Ntawm cov hoob kawm, txhua tus ntxhais npau suav kom pom txaus nyiam thiab ntxim hlub. Rau qhov no, ntau txoj kev siv: ris tsho, tshuaj pleev ib ce, cov txheej txheem tu tus kheej. Tab sis nws yog tsis yooj yim sua kom pom zoo yog hais tias daim duab yog nyob deb ntawm tagnrho. Txhawm rau ua kom lub cev zoo saib, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum ua kom ib ce muaj zog. Ua kom muaj kev zoo nkauj thiab tso twj ywm mus oblique mob plab, nws yuav siv tsawg kawg yog ib lub hlis ntawm qhov ntsuas. Nrog kev cob qhia koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Yuav ua li cas viav vias cov leeg ntshuaj?
Yog tias koj teem ib lub hom phiaj los mus tuav cov xovxwm thiab oblique mob plab, ces nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau muaj kev kho siab ntawm qhov pib ntawm qhov pib. Nco ntsoov tias yog tias muaj cov pob txha nyob hauv plab, ces tsis yog lub zog xwb, tab sis kuj yuav tsum tau noj zaub mov kom zoo. Tsuas yog cov kev sib koom ua ke ntawm cov ntsiab lus ob no thiaj yuav pab tsim tau ib qho zoo tshaj plaws xovxwm.
Ua kom tau qoj koj xav tau lub hauv paus ruaj khov, yog li nyob hauv tsev nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum hauv av. Nws raug pom zoo los ua kev cob qhia ob xuab moos tom qab noj mov thiab tsawg kawg yog ob teev ua ntej yuav mus pw. Yog li, koj txiav txim siab los tsa pob zeb, thiab tshwj xeeb saib xyuas mus rau kev cob qhia rau oblique cov leeg ntawm plab. Pib qhov twg?
Ua ntej, ua kom sov so kom sov siab rau cov leeg thiab kho lub cev rau lub neej tom ntej. Nws tuaj yeem ua zaum-sawv zaum, qij, tig mus li kaum feeb. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib mus rau lub ce nyob rau hauv xovxwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas saib xyuas qhov tseeb ua tsis taus pa: qhov kev tshoov siab yog ua tiav thaum lub sijhawm tsawg kawg, thiab qhov siab tshaj plaws, nws tseem muaj nqis exhaling. Qhov zoo tshaj yog tsis niaj hnub ua haujlwm, tab sis nyob rau hauv ib hnub.
Yuav ua li cas tso twj ywm mus oblique mob plab?
Peb tau khaws qoj ib ce los txhawb qhov oblique cov leeg ntawm lub plab.
- Pib txoj haujlwm yog dag rau hauv pem teb, tes tom qab lub taub hau. Ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug. Koj yuav tsum tsa koj ob sab ceg mus rau hauv av. Ntawm lub nqus pa, txo koj ob sab ceg mus rau sab xis. Exhalation - xa lawv rov qab. Rov qog, tab sis ntawm kev tshoov siab, txo koj ob sab ceg mus rau sab laug. Ua peb lej kaum zaug.
- Ib txoj haujlwm zoo yog tshem koj ob txhais ceg. Pib txoj haujlwm yog dag rau hauv pem teb, ob txhais tes yog ncav us txog lub cev. Txog nqus, tsa ceg ncaj ncaj rau ib kaum ntawm 30 degrees. Maj mam txo koj ob sab ceg thaum exhaling, tsis tau kov hauv pem teb. Kev ua si yuav tsum tau ua kom ntau zaus raws li koj tuaj yeem ua tau.
- "Tsheb kauj vab". No ce yog tsom tsis yog ntawm oblique mob plab, tab sis kuj nyob ncaj, transverse thiab sab nraud. Pib txoj haujlwm yog pw ntawm sab nraum qab, ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug. Hands tom qab lub taub hau, lub luj tshib diluted rau sab. Ncaj ntawm txoj cai ceg ntawm ib lub kaum ntawm 45 degrees. Nyob rau tib lub sij hawm, rhuav tshem lub xub pwg, lub caj dab thiab lub taub hau hauv av, ncab nrog lub xub pwg sab mus rau sab cag. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib qeeb qeeb. Rov qoj ib ce dua lwm sab. Ua ob peb lej kaum zaug.
- Txhim kho lub kab taw rau nws - qhov kev ua yog npaj rau oblique thiab mob plab mob plab. Pib txoj hauj lwm yog pw ntawm sab nraum qab, ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug, txhais tes tom qab taub hau. Rub koj ob txhais ceg mus rau hauv siab. Ntawm qhov ua kom zoo, ncaj koj ob txhais ceg thiab txo qis rau hauv pem teb, straining nqaij ntshiv . Ua pa, rub koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab.
- Skew twists. Pib ntawm txoj hauj lwm: nrom ntawm sab xis. Txoj cai sab caj npab yog ncav lub hauv ntej ntawm koj thiab lus dag hauv pem teb nrog xib teg - nws yuav yog tus txhawb nqa caj npab. Tshem koj sab laug tes ntawm lub taub hau. Tsav sab ceg txoj hlua khi ntawm lub hauv caug. Sab laug yuav tsum nyob twj ywm ncaj. Cov kaus mom thiab lub duav yuav tsum sib txuas ua ke. Tsom koj lub taub hau thiab sab laug lub xub pwg, kho qhov hauj lwm no rau ob peb feeb. Heev maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub xub pwg nyom yog nias rau hauv pem teb thiab tsis tau tu tawm ntawm nws. Ua rau peb teev ntawm nees nkaum lub sij hawm, ces tig mus rau sab nraud, rov qab ua dua lub zog ntawm lwm sab caj npab.