Tej zaum, muaj ntau tus tau hnov txog Bubnovsky, uas txhais tau tias lwm txoj hauv kev, tsis muaj tshuaj tua kab mob tau tshem ntawm cov kab mob ntawm qaum: osteochondrosis, mob caj dab , scoliosis, hernia. Niaj hnub no peb yuav tham txog cov txheej txheem kho ntawm txoj kev kho ntawm cov kabmob ntawm Dr. Bubnovsky thiab tseem muab cov kev qoj ib ce ntawm lub txheej txheem.
Kinesitherapy
Lo lus "kinesitherapy" hauv kev txhais lus txhais tau tias kev kho los ntawm kev txav mus los. Nws yog qhov thesis thiab yog lub hauv paus ntawm kev kho mob ntawm qaum raws li Bubnoskiy txoj kev. Txawm tias cov kws kho mob qhia rau koj tias nws yuav tsum tau tshem tawm cov tsho tom qab, noj tshuaj thiab, tej zaum, mus rau kev phais, xibfwb Bubnovsky hais tias ua tsaug rau lub zog thiab peb cov pob txha thiab pob qij txha pub rau noj, tsis suav kev ua si, peb tsuas ua rau cov neeg mob muaj mob ntxiv.
MTB
Lub ntsiab ntawm qhov kev ua si ntawm tus cwj pwm ntawm Bubnovsky yog coj los ntawm tus tsim tshwj xeeb tsim MTB simulator. Tus tsim tawm yog xib fwb Bubnovsky nws tus kheej, thiab cov kev ua ntawm MTB txo cov mob syndrome, normalize lub suab ntawm cov leeg nqaij sib sib zog nqus, txhim kho txoj kev mob ntawm cov pob qij txha, thiab kuj txo cov leeg mob. Nyob rau tib lub sijhawm, tus xibfwb xa mus rau tsev siv lub expander, uas yog hloov tau los ntawm MTB.
Tag nrho cov kev ncaws pob yog nqa tawm ntawm ib qho hauv paus, raws li kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob. Rau txhua tus neeg mob ib qho kev tsim kho ntawm tus kheej, nws nyob ntawm seb yam tshuaj thiab tus kab mob ntawm tus kab mob. Ntxiv nrog rau kev kho tus txha nqaj, xibfwb Bubnovsky ua txhua lub sijhawm ua haujlwm rau tom qab kho.
Tshwm sim
Vim yog ua kom qoj ib ce ntawm Bubnovsky, biochemical cov txheej txheem nyob rau hauv cov kev kho mob intervertebral normalize, ntshav ncig thiab lymph khiav qhib, thiab intervertebral hernia maj txo, mus txog disappearance.
Xyaum ua si
Tom ntej no, peb yuav piav qhia txog ob peb lub hauv paus ntawm Bubnovsky lub gymnastics rau txha nraub qaum.
- Peb zaum rau hauv pem teb, peb ob sab ceg ncaj, peb ob txhais tes so hauv av. Peb tsa tes thiab taug kev ntawm lub pob tw.
- Peb muab rhuav tshem ntawm ob txhais ceg los ntawm hauv av, mus ntxiv rau ntawm lub pob tw.
- Peb zaum hauv av, so ntawm tes. Ob txhais ceg yog ib nrab-nyom. Peb tuav txoj hlua khawm, txo nws, tsa ceg ncaj. Peb rov qab mus rau ob ceg. 20 zaug ntawm ceg.
- Ob txhais ceg yog khoov duav. Ncaj nraim rau sab laug ceg, tig lub thij sab rau sab, rub lub thom khwm ntawm peb tus kheej. Peb muab rhuav tshem ntawm ko taw sab hauv av, thiab ua kom muaj me me. Tau ua 20 zaug rau ib qho ko taw.
- Taw ncaj rau pem hauv ntej. Peb ua cov qaum ntuj me me, xws li hauv yav dhau los, ntawm 45◦ ntawm peb tus kheej, peb rov qab los pib tam sim ntawd ntawm ob ceg. Yog li ua tau tujtaws 5 lej txog ib qho ko taw.
- Ob txhais ceg khoov rau ntawm koj xub ntiag. Peb tsa ncaj ncaj ceg, tso tseg, thiab tib lub sijhawm, peb tshem tawm ntawm sab laug ceg ntawm lub hauv caug rau sab laug. Peb ua 8 rov qab ua ke ib ceg.
- Ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug pem taub hau ntawm nws, so ntawm tes. Khoov koj ob txhais ceg rau koj tus kheej, txo koj nraub qaum kom ze rau hauv pem teb raws li koj ua tau, khoov koj ob sab caj npab thiab straightening koj tsa ceg. Peb ua 15 lo lus.
- Sib ntswg. Peb pw rau hauv pem teb, ob txhais ceg bent nyob rau hauv lub hauv caug. Peb muab ib txhais tes nyob rau hauv qab ntawm lub taub hau, lub thib ob ncaj. Nrog ib tug nyom ceg peb mus txog lub taub hau thiab mus txog rau hauv lub hauv caug nrog tus opposite tes. Ncaj ntawm txoj hlua thiab ncab ncaj ncaj rau sab npab. Rau 15 repetitions ib ceg.
- Peb pw ntawm sab nraum qab, txhais tes hauv qab ntawm lub taub hau, hauv caug khoov duav, tig rau sab xis. Peb ua haujlwm rau sab nraub qaum thiab ib lub taub hau. 15 lo lus rov qab rau txhua sab.
- Peb nteg rau hauv pem teb, tes ncaj ncaj saum taub hau. Peb nqa tes thiab taw, peb coj lawv ua ke. Peb ua 20 zaug.
- Peb ua lub tsheb kauj vab. Peb nteg rau hauv pem teb, txhais tes tom qab taub hau, hauv caug khoov duav. Peb tsa peb ob txhais ceg los ntawm 90◦, ncav cuag rau sab xis nrog lub lauj tshib sab laug, ncaj ceg. Peb rub rau ntawm lub hauv caug sab laug nrog txoj luj tshib, ncaj nraim ntawm ceg. Peb rov hais dua 15 zaug.