Yog tias yav dhau los nws tau ntseeg hais tias kev noj haus kev ua si yog tsim rau cov txiv neej, tam sim no tias cov poj niam tau ntev los ua ib txoj hauj lwm thiab kev ua si, cov neeg tsim khoom tseem sim ua lawv cov kev xav tau. Niaj hnub no, txawm tias qhov tseeb tseem muaj ntau leej ntshai "chemistry", kev noj haus cov khoom noj rau cov ntxhais tsis zoo li yuav tsis muaj dab tsi txawv txawv - ntawm qhov tsis sib xws, nws yog kev xav tau.
Kev noj haus kom zoo rau cov menyuam ntxhais
Txij thaum lub cev ntawm ib tug poj niam tau teem dua txawv ntawm lub cev ntawm ib tug txiv neej, kev noj haus kev noj haus kuj yuav txawv - ob qho tib si hauv kev siv tshuaj thiab nyob rau hauv cov qauv. Tsis tas li ntawd, tsis tag nrho cov tshuaj uas cov txiv neej xav tau, yuav nrov nrog cov ntxhais - tom qab tag nrho, lub hom phiaj ntawm lawv txoj kev kawm, raws li txoj cai, yog txawv. Yog hais tias rau ib tug txiv neej no yog ib pawg ntawm cov leeg nqaij thiab ib qho kev zoo nkauj, ces rau tus ntxhais nws tsis yog cov tsis tau poob phaus thiab nqa cov leeg ua suab nrov, thiab tseem hloov lub cev muaj pes tsawg leeg hauv cov leeg nqaij ntawm nqaij ntshiv es tsis muaj rog.
Xav txog cov kev xaiv khoom noj rau cov poj niam zoo tshaj plaws:
- Proteins. Protein yog lub npe thib ob ntawm cov protein, thiab cov protein yog cov khoom siv loj rau cov leeg. Raws li txoj cai, nws tau txais los ntawm cov neeg uas xav kom nce pob kab mob los yog hloov nrog cov rog uas twb muaj lawm. Nyob rau hauv rooj plaub thawj zaug, protein shakes ntxiv rau cov zaub mov tseem ceeb, nyob rau hauv lub thib ob lawv hloov los ntawm qee cov pluas noj. Qee lub sij hawm nws yog siv rau kev poob phaus, tab sis tom qab ntawd txiav rov qab rau qhov kev noj haus yooj yim.
- Amino acids . Yam khoom noj khoom haus no tau txais los ntawm tib lub hom phiaj xws li cov nqaijrog, tab sis, tsis tseem ceeb rau cov poj niam kom rov qab mus rau lawv cov nqaij sai sai, vim hais tias, raws li txoj cai, lawv tsis muaj kev sib raug zoo thiab tsis txhawb siab mus rau cov leeg leeg volumetric.
- Vitamins. Kev noj haus kev noj haus rau cov pojniam ntawm no zoo heev nyob rau hauv kev thov, vim nrog intensive kev cob qhia, lub pob zeb hauv av reserves ntawm ib tug neeg yog sai exuding. Tsis tas li ntawd, tsis zoo li cov chaw muag tshuaj, nws suav nrog cov tshuaj uas yuav tsum tau muaj los ntawm tus neeg ncaws pob, tsis yog tus neeg nruab nrab. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj tag nrho cov pluas noj, uas muaj cov cereals, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab nqaij, qhov khoom noj no yuav tsis siv rau koj.
- Collagen. Rau ntawm daim tawv nqaij thiab pob qij txhawm rau noj tshuaj collagen , uas yog ob qho tib si thaum muaj mob hnyav sai sai, thiab hnyav heev. Nws yog tsim nyog coj los siv rau koj, qhia rau tus kws qhia ntawv lossis tus kws kho mob.
- Fat burners. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov poj niam, vim hais tias nws yog nyob rau hauv qhov zoo nkauj nrog txiv neej pw uas lub cev tau npaj kom cov roj tso yooj yim tuaj yeem thiab nyuaj rau kev ploj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua txhua tus neeg roj hmab yuav ua rau muaj txiaj ntsim: vim yog qhov xav tau ntxiv rau pawg no, feem ntau muaj cov kev foob. Nws yog ib qho tsim nyog tau txais cov nyiaj li ntawm cov tswv yim ntawm tus kws qhia lossis kws kho mob kis las (koj yuav tsum paub L-carnitine) thiab tshwj xeeb tshaj tawm hauv cov khw muag khoom pov thawj.
Tsis txhob hnov qab tias koj tuaj yeem ua ib qho kev xaiv ntawm kev noj haus ntawm kev ua si ntawm ntuj tsim. Es tsis txhob ntawm proteins noj mov qaib, ntses thiab tsev cheese, es tsis txhob muaj cov vitamins - berries, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab es tsis txhob roj burner - kas fes.
Yuav ua li cas xaiv khoom noj khoom haus?
Kev xaiv khoom noj khoom haus koj yuav tsum tau nrog ib tus kws kho mob lossis tus kws qhia. Nws tsis yog yuav tsum tau siv cov tshuaj xws li autocrats, vim hais tias koj tuaj yeem nqa ntau raug mob rau lub cev dua zoo. Ntxiv mus, nws yog ib qhov tsim nyog kom tsis txhob muaj cov additives:
- Gainers. Cov khoom no tsis haum rau txhua tus txiv neej, tsis hais cov ntxhais. Nws yog caloric heev, yog li
muaj ib lub caij nyoog zoo heev kom tau ib txheej roj ntsha ntawm subcutaneous. - Anabolics. Ob peb ntawm cov ntxhais yuav twv kom prick anabolic (txiv neej cov tshuaj hormones), tab sis kuj muaj xws li. Xws li cuam tshuam rau hauv keeb kwm yav dhau los yuav ua rau kom muaj kev noj qab haus huv ntawm tag nrho cov kab mob.
- Creatine. Qhov kev siv tshuaj ntxiv no yog tshwj xeeb - nws tsuas yog tsim nyog rau recruiting zog, thiab tshwj tsis yog tias koj tau koom nrog weightlifting, tsis muaj kev xav tau rau creatine.
Rau cov lus nug txog kev noj zaub mov kev ua si puas tsim kev puas tsuaj, nws muaj peev xwm xa rov qab mus tsis tau, vim tsis muaj kev xav tsis txaus ntawm qhov qhab nia ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb. Kev txiav txim siab yuav siv txhua tus neeg rau nws tus kheej.