Muaj ntau tus pojniam npau suav ntawm preserving cov hluas thiab kev zoo nkauj ntawm lawv lub ntsej muag rau ib lub sij hawm ntev. Rau lub hom phiaj no, kev tsim lub ntsej muag raug tsim tawm, uas yog siv cov kev ua qoj ua kom ua hauj lwm tawm ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag. Koj tuaj yeem npaj thiab nqa lawv tawm ntawm koj tus kheej hauv tsev.
Lub ntsej muag yog dab tsi?
Los ntawm lub sijhawm no kom nkag siab zoo rau tus neeg, ua tsaug uas nws muaj peev xwm muab sijhawm rau cov hluas. Qhov uas yog qhov ua tau zoo tshaj yog koj ua haujlwm tawm ntawm cov nqaij ntshiv, uas nws thiaj li ua rau qaug zog thiab txo qis, thiab txhim kho cov ntshav . Lub ntsej muag-fitness rau lub ntsej muag pab txo cov xov tooj ntawm cov pob txha, rov qab zoo nkauj ntsej muag oval thiab ua rau daim tawv nqaij ywj siab thiab taut. Ce muaj txhua yam yooj yim thiab yuav ua tau nyob tom tsev tsis muaj leej twg pab.
Face-fitness rau lub ntsej muag - kev cob qhia
Yog tias ua tau, tom qab ntawd koj tuaj yeem mus koom cov kev kawm tshwj xeeb, uas tus kws tshaj lij yuav piav qhia cov ntsiab lus ntawm lub cev hauv lub cev thiab qhia koj kom paub cov leeg thiab xyaum ua kom yog. Cov kev kawm tsis muaj zog yog tsis yuam, vim koj muaj peev xwm ua tus cob qhia koj tus kheej, tom qab paub cov lus qhia thiab cov lus pom zoo ntawm cov kws tshwj xeeb.
Lub ntsej muag qoj cev
Muaj ntau hom aerobic rau lub ntsej muag, tab sis lawv cov essence yog kwv yees li tib yam. Muaj cov qauv txheej txheem txog kev cob qhia lub cev muaj zog:
- Hauv kev kawm nws yog qhov tseem ceeb los so kom nws xis nyob. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum ua ntej ntawm daim iav los soj ntsuam taw.
- Ua kom lub ntsej muag muaj zog rau lub ntsej muag, koj yuav tsum tau ua ntu zus. Xyaum ua txhua hnub, thiab nyiam dua thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, faib 10-15 feeb rau qhov no.
- Ua txhua yam hauv pem hauv ntej ntawm daim iav kom tswj tau koj tus kheej. Nws tseem ceeb sib luag rau koj tus kheej txoj kev xav kom nkag siab txog cov nqaij ua haujlwm.
- Thaum lub caij ua exercise, nws yog txwv tsis pub ncab cov tawv nqaij, txwv tsis pub koj tuaj yeem tau txais cov pob txha tshiab tshiab.
- Nws raug nquahu kom koom nrog zaum, nrog ib tug txawm rov qab. Tsis tas li, koj yuav tsum xub ntxuav koj lub ntsej muag thiab siv cov nplauv thiab.
- Yog tias koj xav tias tsis tau zoo, ces qhov kev cob qhia yuav tsum muab ncua ntxiv.
Lub ntsej muag lub cev muaj zog rau daim di ncauj
Niaj hnub nimno cov ntxhais, striving ua tus tswv ntawm plumb di ncauj, pom zoo kom "txhaj cov kev zoo nkauj." Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov tsim nyog, vim hais tias muaj kev yoojyim tab sis siv tau zoo uas yuav pab ua kom tiav qhov kev xav tau. Lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag yuav tsum muaj xws li:
- Tighten nruab nrab ib feem ntawm daim di ncauj thiab tso nws nrawm los mloog cov lus suab. Ua txhua yam hauv yim nyiaj.
- Rub lub di ncauj rau pem hauv ntej, tab sis tsis txhob quav rau hauv lub raj. Qoj ib ce hu ua "duck".
- Lub ntsej muag-fitness muaj ib lub zog ntau dua: tom lub di ncauj sab, thiab sab sauv ib sab ua ntej, xws li ua yav dhau los, thiab tom qab ntawd, txo nws.
Face-fitness rau ntawm lub hauv pliaj
Qhov no yog qhov uas cov pob txha pob txha pob txha muaj feem pom tau, yog li nws nyob ntawm lub hauv pliaj. Ua kom nws zoo li tus lej thiab khi li nws tau, nws pom zoo kom ua lub ntsej muag zoo li lub ntsej muag rau lub hauv pliaj:
- Mus so kom cov nqaij ntshiv uas muaj kev koom tes hauv kev txo qis pob txha, ua rau exercise "locomotive". Ua li no, txav thaj tsam muag, muab ntiv tes tso rau hauv nruab nrab ntawm lub tsho thiab kis mus rau sab.
- Nias lub xib tes ntawm ib txhais tes mus rau hauv pliaj thiab xaub nws me ntsis downward, tsis txo qhov siab. Tsa thiab txo koj pob muag.
Face-fitness rau lub qhov muag
Lawv hais tias tus poj niam lub qhov muag yuav txiav txim siab nws hnub nyoog thiab mob, vim hais tias lawv ib txwm muaj kev xav txog qaug zog thiab lwm yam teeb meem. Qhov o ntawm qhov muag, qhov muag qis, "khawm tus taw", tag nrho cov no yuav raug muab tshem tawm nrog kev pab los ntawm kev ua tshwj xeeb. Zoo rau lub ntsej muag-qoj ntawm lub hnab nyob rau hauv ob lub qhov muag:
- Daim di ncauj rub tawm hauv daim qauv ntawm daim ntawv "o", ob lub qhov muag sawv thiab pib nquag nquag nias. Ua tib zoo xyuas kom tsis txhob ua rau ntawm koj lub hauv pliaj wrinkles.
- Cov kev ua si tom ntej ntawm lub cev tsis muaj zog yog qhov ua tsis yooj yim, vim nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau hnov cov leeg, uas hu ua cov neeg "of elevator". Txo thiab tsa lub qhov muag, tab sis tsis txhob pab pob muag.
- Kos lub voj voog nrog koj ob lub qhov muag, tsis ploj tag ib ces kaum. Tshem cov xib teg ntawm koj ob txhais tes thiab npog lawv ob lub qhov muag uas lawv yuav tsum raug kaw. Rov qab voj voog nrog lawv, tsis qhib koj ob lub qhov muag. Kaw koj ob lub qhov muag thiab, raws li nws tau, kos lawv, thiab tom qab ntawd, so kom txaus.
Lub ntsej muag faj rau lub qhov muag
Ib qho teeb meem tshwm sim ntawm kev sib deev ncaj ncees yog qhov qis ntawm qaum muag. Qhov no tsis yog muab hnub nyoog xwb, tab sis kuj ua rau tus neeg nkees. Qhov teeb meem tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias muaj ib qho nqaij me hauv qab hauv daim tawv muag, uas ua rau nws cov laus. Lub ntsej muag-qoj rau hnub nyoog uas muaj hnub nyoog muaj ib lub cim tshwj xeeb, uas qhov dav qhib qhov muag thiab nyob rau plaub tus account. Ua kom nruj, kaw koj ob lub qhov muag rau tib lub sijhawm.
Lub ntsej muag fitness rau ntawm lub puab tsaig
Yuav kom txo tau qhov ntim ntawm lub puab tsaig thiab ua rau cheekbones ntau pronounced, nws yog ib qhov tsim nyog los qhia cov nqaij zygomatic. Rau qhov no, lub ntsej muag qoj muaj kev ua zoo tshaj plaws:
- Txo lub puab tsaig sab nraud, kos daim ntawv nrog tsab ntawv "o". Taw ntiv tes saum cov kaus hniav sab hauv lub qhov ncauj. Txoj hauj lwm yog kom txo cov ntiv tes, vim yog lub siab ntawm lub puab tsaig, uas yuav tsum tau txawm. Nco ntsoov tias qhov nro yuav tsum yog ntawm lub puab tsaig, tsis yog lub qhov ncauj. Tiv thaiv kom tsis txhob muaj teebmeem ntau zaus thiab mob lub puab tsaig.
- Ua ntej thaum xub thawj, koj yuav tsum cuag koj lub qhov ncauj nrog "o" thiab tso koj cov ntiv tes hauv sab hauv, tab sis tsuas yog hauv qab daim di ncauj, txog 45 °. Rov ua dua, sim kom rub koj cov ntiv tes ua ke.
- Koj yuav tsum nco ntsoov me ntsis anatomy thiab nkag siab txog qhov twg cov nqaij zygomatic nyob hauv, uas yog, tau kis kabmob ntawm lub puab tsaig. Rov hais dua, qis dua lub puab tsaig sab nraud thiab rov hais dua daim di ncauj nrog daim ntawv "o", thiab mam li sim kom zoo thiab khov cov nqaij zygomatic. Kom pab tau koj tus kheej hauv thawj theem, koj tuaj yeem rov qab sau daim ntawv luv "o".
Face-fitness los ntawm ob lub puab tsaig
Qhov teeb meem no tsis yog rau cov poj niam hauv lawv lub hnub, tab sis rau cov neeg nyiam cov khoom qab zib, uas yog, cov neeg uas rog. Qhov thib ob puab tsaib muab hnub nyoog thiab kev tsis zoo nkauj, tab sis tsis txhob poob siab, vim hais tias muaj ib tug yooj yim complex ntawm lub ntsej muag-qoj ce:
- Kom sov so, qhib koj lub ntsej muag me ntsis thiab rub lub puab tsaig sab nraud rau siab, tsis tas yuav ua kom muaj zog. Lub di ncauj yuav tsum tau so.
- Lub ntsej muag-fitness siv ib qho kev qoj ib ce hu ua tus daus. Ua li no, qhib koj lub qhov ncauj thiab maj mam qhwv koj daim di ncauj sab hauv. Ua rau txav chaw, txav lub puab tsaig sab nraud thiab thawb nws mus rau qhov siab kawg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob cuam tshuam cov fab ntawm daim di ncauj, kom tsis muaj creases. Txhawm rau kom khov cov leeg, qhib thiab kaw koj lub qhov ncauj me ntsis.
- Yuav tshem tawm ob lub puab tsaig, koj yuav tsum tau ua haujlwm rau ib qho kev sib tw sublingual. Ua li no, sim rub tus nplaig rau ntawm lub qhov ntswg, rub nws kom deb pem thiab tuaj.
- Tag txoj hauv kev nrog qhov kev ua si uas tau siv los ua kom sov, tsuas yog hauv qhov no ua nws nrog dag zog, sim rub lub puab tsaig sab nraud mus rau qhov siab kawg nkaus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis tsuas yog lub puab tsaig, tab sis tseem rau cov leeg nqaij tom qab ntawm lub caj dab yuav tsum tau strained.
Lub ntsej muag-qoj ib ce rau nasolabial folds
Lwm qhov teeb meem tshwm sim uas ntau tus poj niam muaj ntsej muag yog cov quav nruab ntug. Yuav kom tshem tawm cov npoo, ntau ua "kev zoo nkauj", tab sis qhov teeb meem yog tsis tsim nyog xws li ib tug txi, vim nws tshem tawm cov nasolabial quav ntawm lub ntsej muag lub ntsej muag:
- Ua ntej xub thawj nrog koj cov ntiv tes, txhawm rau txhaws qhov ntswg, los ntawm tis ntawm lub qhov ntswg mus rau lub tswv yim ntawm lub qhov ncauj. Ntshav thiab so kom txaus rau ntawm daim di ncauj. Cov kev taw no zoo ib yam li cov neeg uas tau ua tiav thaum lawv hnia ib yam dab tsi.
- Lub ntsej muag-fitness rau beginners muaj xws li lwm tus ce, uas koj ua ntej yuav tsum tau txiav txim xyuas seb qhov chaw ntawm cov leeg creases. Ua li no, zaum pem hauv ntej ntawm daim iav, me ntsis qhib koj lub qhov ncauj thiab nqa thiab txo koj daim di ncauj, saib cov leeg uas nyob ze ntawm tis ntawm lub qhov ntswg. Tom qab txhim kho cheeb tsam no nrog koj cov ntiv tes thiab txuas ntxiv tshem koj daim di ncauj. Nws tseem ceeb kom tsis txhob cia cov ntiv tes tsim los ntawm cov ntiv tes.
- Rau txoj kev ua qoj ib ce tom qab, koj xub ua ntej yuav tsum txav koj lub qhov ntswg, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob txav koj daim di ncauj. Yog tias nws tsis ua hauj lwm, ces qhib koj lub qhov ncauj me ntsis. Txhaws lub ntsaws rau cov leeg, nce taub hau ntawm lub taub ntswg me ntsis nrog koj tus ntiv tes xo thiab ntxiv mus.
Face-fitness rau lub ntsej muag oval
Koj xav tias lub ntsej muag oval tsuas yog kho los ntawm ib tus kws phais neeg yas, qhov no yog qhov yuam kev. Kev zoo nkauj ntawm lub ntsej muag kuj ua qhov teeb meem no, ua tsaug rau cov kev ua tshwj xeeb uas yuav tsum tau ua ntu zus:
- Rau lub ntsej muag zoo nkauj oval yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm thiab caj dab. Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum, ncaj koj nraub qaum thiab qis me ntsis koj lub puab tsaig. Tilt lub cev rov qab, tab sis tsis txhob hle koj lub taub hau, ua kom nws nyob hauv nws txoj haujlwm pib.
- Rau tom ntej ua si, xub ua kom muaj lub siab, hais tias tsab ntawv "s" los txiav txim seb qhov chaw nyob ntawm lub creases. Kho qhov chaw no nrog koj ob txhais tes thiab txuas ntxiv ua qhov qub txav.
- Tsa koj lub puab tsaig me ntsis thiab tsib tabs, thawb lub puab tsaig sab nraud, thiab tom qab ntawd, tuav txoj haujlwm rau tib lub sijhawm.
- Qhib koj lub qhov ncauj, ces muab koj lub taub hau rov qab, thiab kaw koj lub puab tsaig. Txo koj lub taub hau rau nws txoj hauj lwm thawj zaug thiab rov ua dua tag nrho.
- Lub ntsej muag fitness muaj ib ce ntau tshaj, rau qhov tus nplaig ntawm tus nplaig yuav tsum xub thawj xovxwm saum qaum ntuj, thiab tom qab ntawd ces nyob ntawm thaj chaw nyob sab hauv qab cov hniav.
- Hloov koj tus nplaig tiv thaiv lub ntuj, cia li ua rau nws nrog tag nrho nto, tsis yog nrog lub hau xwb.
Face-fitness - ua ntej thiab tom qab
Yog tias koj ua kev cob qhia tsis tu ncua, tom qab ntawd ob lub lim tiam koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsim zoo. Yog tias cov neeg tuaj tshiab ua kom fitness yuav txaus siab rau cov duab ua ntej thiab tom qab, nws yuav muaj peev xwm nco ntsoov ntau tus zoo hloov: qhov ntim ntawm lub puab tsaig tsawg zuj zus, lub ntsej muag yuav ntau dua elongated, thiab cheekbones muaj ntau dua. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem hnov qab txog ob lub puab tsaig, txo qhov kev txaj muag thiab txo cov kabmob. Cov poj niam nco tias tom qab ob peb lub sij hawm kev cob qhia lawv qhov muag tau paub ntau dua.