Cov lus nug ntawm yuav ua li cas thiaj soj ntsuam qiv yuav tsum tau kawm ua ntej ua ntej yoo mov, thiaj li yuav ntsuas koj lub dag zog thiab txiav txim seb koj puas tuaj yeem xyaum ua txhua yam tshuaj. Peb yuav xav txog txhua yam ntawm kev ua raws li, los ntawm sab ntsuj plig rau lub cev.
Cov kev cai ntawm kev pom zoo ntawm Great Post
Qiv yog txoj kev ntawm cov kev txwv hauv kev txaus siab nyob hauv txhua lub neej. Piv txwv, thaum lub sij hawm yoo mov nws yog txwv tsis pub:
- nrog txiv neej pw;
- coj cov tog neeg nrov nrov;
- noj dej cawv / tshuaj;
- haus luam yeeb;
- muaj cov khoom noj ntawm cov tsiaj txhu.
Tsuas yog tias koj ua raws li tag nrho cov cai rau tag nrho 40 hnub, koj tuaj yeem hais tias koj paub tias yuav ua li cas thiaj li yuav qiv qis.
Dab tsi noj tsis tau thaum qiv?
Pawg ntawm cov khoom ntawm cov tsiaj keeb kwm uas raug txwv rau kev siv nyob rau hauv lub post muaj xws li cov hauv qab no:
- nqaij ntawm cov tsiaj, noog, ntses, nqaij nruab deg;
- Mis nyuj, khoom noj khoom haus thiab qaub-mis nyuj, nrog rau cheese;
- qe ntawm txhua yam;
- khoom qab zib, chocolate, qab zib pastries.
Thaum xub thawj siab, nws zoo nkaus li tias ntau dhau txwv thiab tsis muaj dab tsi noj. Txawm li cas los xij, qhov tseeb qhov no tsis yog li ntawd, thiab muaj ntau qhov kev xaiv ntawm cov khoom uas koj tuaj yeem tsim ib qho zaub mov zoo heev.
Kev noj haus nyob rau hauv qiv
Xav txog ib qho piv txwv ntawm kev noj haus hauv qiv. Tsis txhob hnov qab tias cov zaub protein (nceb, txiv ntseej, taum, taum, peas thiab
- Noj tshais - porridge nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej.
- Noj su - zaub kua zaub, cereal, pea, mushroom los yog kua zaub qhob noom, compote.
- Khoom noj txom ncauj yog ib qho txiv hmab txiv ntoo, ib qho av ntawm cov txiv ntseej.
- Noj hmo - txhua yam zaub mov nrog nceb, los yog ib tug tais ntawm legumes, ntxiv tshuaj yej.
- Ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem haus ib khob ntawm Morse.
Nrog rau kev noj haus, koj tuaj yeem ua lub neej yoojyim tag nrho. Tsis txhob hnov qab npaj cov khoom noj txawv, cov khoom noj yuav tsum tsis txhob muaj qhov sib txawv, tab sis kuj sib txawv.