Japanese cuisine hnub no yog, tej zaum, ib qho ntawm feem nrov. Thiab nws tsis yog xav tsis thoob, vim hais tias cov tais diav ntawm no cuis yog six, pab thiab txaus siab. Tsis tas li ntawd, lawv saib heev appetizing. Thiab feem ntau cov tais diav ntawm no cuisine yog sushi thiab yob.
Nyob rau hauv peb lub sij hawm, kho koj tus kheej rau cov delicacies heev tsuas. Koj tuaj yeem mus rau lub chaw noj mov los yog tsev noj mov ntawm Japanese cuisine, hais kom noj mov hauv tsev lossis hauv chaw ua haujlwm. Thiab qee cov nyiam ua cov sushi ntawm lawv tus kheej.
Sushi thiab calorie ntau ntau
Vim tias muaj kev hlub rau Japanese haiv neeg cov tais diav, nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias cov calorie sushi npaum li cas, tshwj xeeb tshaj yog tias koj saib koj txoj kev noj qab haus huv thiab daim duab los yog mus ua si.
Noj zaub mov txawv rau hnub no yog ib qho loj heev. Yog li, muaj ntau cov khoom xyaw rau ua cov tais diav no.
Cov khoom yuav tsum muaj nyob rau hauv cov av Japanese yog cov nplej thiab seaweed nori. Cov ntsiab lus ntawm caloric ntawm cov khoom no yog tsawg, thiaj li qis-calorie yuav yog qhov yooj yim sushi, nyob rau hauv daim ntawv qhia uas ntxiv rau cov mov nplej thiab noria muaj ntses, cheese, dib los yog avocado. Nyob rau hauv 100 g ntawm xws li av muaj tsuas yog 30-39 kcal.
Lub ntsiab lus ntawm calorie ntawm thaj av yog nyob ntawm cov khoom uas tau muab siv rau hauv txoj kev ua noj. Nws muaj peev xwm ua tau ib pob omelet los yog cheese, ntau hom ntses, eel, cws, caviar, squid thiab lwm yam nqaij nruab deg.
Cov khoom noj kub tshaj yog kub nyhav. Tab sis txawm tias cov sus tau zoo tshaj plaws thiab noj sushi muaj txog li 200-250 kcal / 100 g.
Sushi thiab kev noj haus
Cov ntsev qis qis dua ntawm cov av tso cai rau koj kom noj cov zaub mov ntawm kev noj haus kom poob phaus.
Cov ntsiab lus ntawm ib tug me me ntawm calorie yog tsis tsuas ntxiv, cia siv sushi li noj zaub mov noj.
Ua ntej, sushi tau txais kev pab me me. Nplej, uas yog ib feem ntawm lawv cov muaj pes tsawg leeg, yog cov khoom noj khoom haus zoo, thiab yog vim li ntawd qhov kev xav ntawm qhov kev noj mov zoo li no tuaj yeem ua sai sai. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev lig kev cai, yog zaub thiab pickled qhiav neeg tau txais kev pab rau thaj av, uas qhib cov txheej txheem digestive thiab tib lub sij hawm muaj feem xyuam nrog cov khoom roj.
Tab sis xaiv ib qho kev noj su cov zaub mov, nws yog tsim nyog them nyiaj mloog tsis tau tsuas yog mus rau ntau calories nyob rau hauv thaj av. Tom qab tag nrho, no tais muaj ntau yam zoo microelements thiab cov vitamins, uas peb lub cev xav tau. Qhov no yog iodine hauv nori, phosphorus hauv ntses, fiber ntau hauv avocado thiab dib, mis nyuj protein hauv cream cheese, thiab lwm yam.
Tsis tas li ntawd xwb, thaum npaj cov sushi, cov tshuaj txhuam thiab cov khoom digestible tsis siv. Yog li, txiav txim siab los kho koj tus kheej rau hmo noj yob, Nco ntsoov, koj tuaj yeem noj sushi txawm tias thaum nws zaum ntawm kev noj haus. Xws li cov ntawv qhia zaub mov yuav pab tau rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Nyob rau hauv txoj kev poob phaus, peb feem ntau tau tso peb tus kheej hauv cov zaub mov uas nyiam vim lawv cov ntsiab lus caloric los yog cov ntsiab lus siab ntawm carbohydrates thiab cov rog. Nrog kev noj zaub mov tsis zoo, ib tus neeg yuav muaj kev tshaib kev nqhis, kev rhuav tshem thiab kev ntxhov siab. Cov teeb meem no cuam tshuam rau txoj kev xav thiab kev noj qab haus huv. Sushi thaum noj cov zaub mov tsis ua rau qhov zoo li no.
Kuv su dej puas thaum poob phaus?
Nutritionists niaj hnub xav kom ua sushi li
Rau lub hnub poob tawm cov hom nram qab no yuav siv tau los ua ib qho tais loj:
- tshais: 6 yob ntawm cov nqaij qaib nrog cov kab sau;
- noj su: 6-8 nigiri sushi nrog salmon los yog ntses;
- noj hmo: 3 phom mog-qhaub cij nrog caviar lossis zaub.
Cov tib lub ntsiab tais diav no thaum lub sijhawm noj zaub mov yuav tau ntxiv nrog cov zaub, cov khoom noj cov khoom noj, thiab cov txiv hmab txiv ntoo zoo. Tsis txhob hnov qab tias kom tau cov nyhuv yam xav tau, koj yuav tsum haus dej kom ntau txaus: cov tshuaj yej ntsuab , kua txiv, dej.