Muaj ntau tus neeg uas ua raws li lawv lub cev, cov khoom noj muaj feem xyuam nrog cov khoom noj thiab cov tais diav uas tsis muaj qab hau zoo. Txawm li cas los xij, lub tswv yim no ua yuam kev, vim tias muaj ntau txoj hau kev uas yuav cia koj hloov cov zaub mov uas tsis mob rau lub duav thiab cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv. Ib ntawm lawv yog taum.
Taum - khoom siv zoo
Nws yog paub ua suab txhua tus hais tias qhov khoom no yog ib qho tseem ceeb ntawm cov nqaijrog. Qhov no yog qhov tseeb rau cov neeg uas tsis tuaj yeem noj cov khoom noj rau ntau yam los yog tsuas yog txwv tsis pub noj cov tsiaj txhu. Cov protein los ntawm taum yog ze rau lub proteins ntawm ntses los yog nqaij, nws muaj bioavailability siab, yog li nws yog tus yooj yim los zom los ntawm lub cev. Hauv no regard, taum kuj tseem pab tau rau cov neeg koom hauv kev ua si, vim cov amino acids uas nyob hauv lawv, pab rov qab microtrauma rau cov leeg thiab ua kom muaj leeg. Yog li ntawd, yog tias koj tsis tsuas saib zaub mov, tab sis kuj qoj ib ce, koj tuaj yeem siv tau cov khoom no hauv koj lub tshuab raj.
Zoo li tag nrho cov khoom ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, cov noob taum yog nplua nuj nyob hauv ntau cov zaub mov thiab cov vitamins, ntau yam uas tseem ceeb heev rau tib neeg lub cev:
- vitamin C, muaj nyob hauv taum, yog ib qho muaj zog tiv thaiv antioxidant, tiv thaiv hlwb thiab vas sab phab ntsa los ntawm kev puas tsuaj;
- Kev siv cov noob taum tseem yog kom noj cov khoom noj uas tsim nyog ntawm vitamin A, uas ua rau cov plaub hau thiab tawv nqaij zoo tuaj, thiab tseem pab kom pom kev zoo;
- B vitamins noj ib qho tseem ceeb hauv txhua qhov kev sib tham txog kev loj biochemical noj chaw hauv peb lub cev;
- zinc, uas yog hauv cov taum, yog tsim nyog los tswj cov kev ua kom tsis muaj vaj huam sib luag hauv cov txiv neej thiab cov tshuaj hormones li cov tshuaj insulin thiab testosterone;
- taum kuj yog ib qhov chaw ntawm leej faj, tsis muaj yam uas nws tsis yooj yim sua kom tsim tau cov roj ntsha protein ntau;
- Ntxiv rau, siv cov tshuaj no, peb coj mus rau hauv lub cev chlorine - lub caij uas ua rau lub cev ntawm peb cov ntshav;
- tseem taum yog cov nplua nuj nyob hauv cov calcium, potassium thiab magnesium, tsis muaj yam kev ua rau lub cev tsis tuaj yeem ua tsis tau, yog li ntawd taum yeej pab tau rau "cores";
- hlau nyob rau hauv lub taum yog kev koom tes hauv cov kab mob protein ntau, uas yog oxygen, yog li ntawd cov taum raug pom zoo kom muab tso rau hauv kev noj haus hauv cov ntaub ntawv ntawm anemia;
- thaum kawg, sodium, uas yog nplua nuj nyob rau hauv cov khoom no, pab tswj dej thiab acid-pib tshuav nyiaj li cas.
Nws yog tsuas yog nyob rau ntawm no hais tias peb yuav hais tau tias taum thaum poob phaus yog ib qho khoom muag, raws li nws yuav pab txhim kho kev sib xyaw metabolic thiab sai sai tshem tawm ntau tshaj qhov ceeb thawj. Tsuas zoo dua yog nws cov lus qhia me me - 100 gram ntawm cov khoom muaj txog 90 kilocalories. Tsis tas li ntawd, taum muaj lub qab ntxiag muag qab ntxiag, lawv tuaj yeem noj tau ywj siab
Tam sim no koj paub tias lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb puas tsim nyog noj cov noob taum ntawm kev noj haus yog qhov zoo - qhov khoom no yuav tsum tau txawm yuav noj, tab sis tseem nyob rau hauv moderation, thiab txij li taum provoke flatulence, lawv yuav tsum tau txwv rau cov neeg nrog digestive system kab mob.