Lumbar paj hlwb muaj tsib vertebrae nkaus xwb. Lub nra hnyav hnyav rau lawv, tsis hais seb peb sawv los yog zaum twg. Vim tias muaj kev cuam tshuam txog kev ua kom tsis ncaj (xws li kev cuam tshuam ntawm pob los yog ntaus pob, thiab vim yog hypodynamia), tus kabmob sab hauv thaj chaw lumbar heev heev rau cov menyuam yaus thiab cov laus.
Cov kab mob
Feem ntau, cov me nyuam pib paub txog cov kab mob ntawm lub cev mus qog nqaij hlav ntawm pob txha . Scoliosis ntawm thaj chaw lumbar yuav luag tsis pom, thiab txawm pom los ntawm tus me nyuam leej niam leej txiv raws li kev loj hlob. Tab sis yog tias koj saib zoo, qhov sloping pelvis, stoop, thiab lub pluaj pwg (kuv degree ntawm tus kab mob) qhia cov mob ceev heev rau cov kev kho mob ntawm kev kho qaum ntawm caj dab qog.
Lwm tus kab mob yog osteochondrosis. Thawj tus tsos mob yog qhov mob ceev nrooj ntawm qis qis rov qab los ntawm kev cia li qis, txham, hnoos. Qhov rov qab los ntawm kev khiav, kev ua haujlwm ntawm lub cev genitourinary yog cuam tshuam, qhov mob muab txawm mus rau ob txhais ceg.
Thiab yog vim li cas, thiab ce rau kev kho mob ntawm osteochondrosis ntawm lumbar qaum paj tsis txawv ntawm scoliosis. Kev noj zaub mov tsis txaus thiab hypodynamia ua rau kev cuam tshuam ntawm cov metabolism thiab khoom noj khoom haus hauv cov ntaub so ntswg ntawm cov kev ntiv taw intervertebral, thiab ua haujlwm ntawm lub cev lossis ntau ntau dhau - rau lawv cov deformation.
Txij li thaum peb tham txog intervertebral discs, peb yuav tsum hais tawm protrusion - ib qho kev hloov degenerative hauv cov discs. Feem ntau tshwm sim precisely rau thaj tsam ntawm lub lumbar, thiab yog tus precursor ntawm lub lumbar hernia. Feem ntau cov neeg paub tias tus kab mob nkeeg tsuas yog thaum, thaum muaj kev kub nyhiab, lub paj yuav nias.
Nyob rau hauv kev kho mob ntawm protrusions ntawm lub lumbar spine kuj ce ce LFK , tshuaj analgesics, anti-inflammatory tshuaj thiab nyob rau hauv feem ntau cov ntaub ntawv - txawm phais kev cuam tshuam.
Thiab kawg ntawm feem ntau cov ntaub ntawv ntawm cov kab mob yog hypermobility. Nws yog tshwm sim los ntawm qhov tseeb hais tias thaum lub sij hawm khoov ntawm lub nraub qaum, lub vertebrae tsis ua ib lub pob khaus, tab sis ib txoj kab nrog kua muag, uas yog, qee yam ntawm lawv protrude ntawm tus kab. Nrog instability ntawm lub lumbar txha nraub qaum, lub luag hauj lwm ntawm kev qoj ib ce yog ua kom lub dag zog ntawm cov nqaij npog thiab txhim kho rau qaum. Hauv qhov no, kom ntxiv dag zog rau ntawm qhov chaw ntawm vertebrae, qhov muag ceev corset yog siv rau lub duav thiab lub caj dab dab caj dab rau lub caj dab.
Xyaum ua si
Thiab tam sim no cia pib lub ce rau lub lumbar txha nraub qaum, uas yuav pab tshem tawm qhov mob, ntxiv dag zog rau cov leeg thiab normalize cov khoov ntawm cov qaum.
- IP - zaum ntawm nws lub hauv caug, pob tw ntawm nws luj, nws ob txhais tes yog ntawm nws lub hauv caug. Ntawm qhov nqus pa peb yuav khoov thaj chaw lumbar, thaum peb sim khiav tawm hauv qhov chaw mus qoj siab. Thiab ntawm exhalation peb ncaj thiab khoov.
- IP - pw hauv nraub qaum, ntawm ib sab ntawm ntug txaj. Qhov txo ceg yog maximally elongated, lub Upper ceg yog bent thiab nyob rau hauv popliteal dimple. Sab caj npab yog ntawm lub hauv caug, sab tes xis sab nraud. Qhov tig yog tiav los ntawm qhov tseeb tias lub plab yog muab rau hauv ib qho kev coj, thiab lub xub pwg siv - nyob rau lwm qhov. Ntawm lub nqus pa, tig lub taub hau kom deb li deb tau rau sab xis, thaum nias khov rau ntawm lub hauv caug nrog xib teg. Kho qhov chaw rau ob peb feeb, thiab rov ua rau sab ob, tig rau sab nraud ntawm lub rooj zaum.
- Kev hloov kho ntawm ce - peb nteg peb sab, peb ua txhua yam zoo ib yam li yav dhau los. Ua hauj lwm nrog qis thaj tsam ntawm cheeb tsam lumbar - sab qaum ceg, khoov, peb kho tsis nyob rau hauv lub hauv caug kab, tab sis hauv qab no, ntawm cov leeg pob txha. Tag nrho cov so, peb rov ua, xws li nyob hauv ce. 2.
- Tam sim no qhov kev hloov kho rau sab qaum teb ntawm thaj chaw lumbar - peb pw ntawm ntug hauv couch, ntawm sab, tam sim no, tsis txhob khoov siab, tab sis ncab mus rau sab. Tag nrho cov so peb rov ua li hauv kev ua si. 2. Peb ua hauj lwm kom txog thaum yooj yim mob, tab sis tsis muaj zog!
- Rov ua dua qub 2 rov qab nrog cov kev hloov kho.
- IP - kev xav ntawm lub siab phem. Nrom ntawm nws sab, peb so ntawm lub luj tshib. Ntawm sab tes xis ntawm lub ntsag, lub luj tshib sab nrauv. Xab npuaj nrog kev pab ntawm caj npab ntawm lub ntsag, thiab nyob rau hauv txoj hauj lwm no peb ua ob peb lub zog ntawm tus ntaws. Peb rov qab mus rau ob sab.