Xyaum ua kom cov ntshav khiav ntawm lub hlwb

Tus neeg mob ntawd muaj kev sib txuas nrog txoj haujlwm ntawm lub hlwb. Yog tias lub taub hau pib ua kom mob thiab mob taub hau, mob, thiab muaj lwm yam kab mob, qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog ntshav ncig. Yuav kom paub daws qhov teeb meem uas twb muaj lawm, tus kws kho mob tau qhia cov tshuaj tshwj xeeb, thiab koj tuaj yeem ua qoj ib ce rau paj hlwb . Lawv pab tso tawm cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha txoj kab tawm los ntawm ntau yam. Nws yog tsim nyog hais tias lub ce yog qhov yooj yim thiab txhua tus muaj peev xwm tiv tau nrog lawv.

Yuav ua li cas kom txhim kho mob paj hlwb zoo?

Txhawm rau tau txais txiaj ntsim zoo, xyaum ua kom txhua txhua hnub. Xav txog ib co kev ua haujlwm kom txhim kho mob paj hlwb:

  1. Tshaj tawm ntawm txoj hauj lwm, nqa, thiab tom qab ntawd, txo koj lub xub pwg. Ua txhua yam ntawm kev ceev ceev.
  2. Tilt koj lub taub hau rau pem hauv ntej kom koj lub puab tsaig nphav koj lub hauv siab, thiab pov koj lub taub hau rov qab. Ua txhua yam ntawm qeeb qeeb, xis cov leeg khov.
  3. Tig koj lub taub hau rau sab, thaum koj saib ncaj ncaj.
  4. Lub sijhawm tom ntej no ua rau lub tsev menyuam yuav tau txhim kho cov ntshav: tilt koj lub taub hau ua ob qho tib si.
  5. Ua tiav qeeb ntawm lub taub hau, ua ntej hauv ib, thiab tom qab ntawd, mus rau sab nraud. Tom qab ntawd rov qab ua kev lom zem thib peb.
  6. Ua lub lem ntawm lub xub pwg nyom, thaum lub cev yuav tsum nyob ruaj ruaj. Rov nrog txhua tes.
  7. Ua kom qoj ib ce ntxiv los txhim kho cov ntshav ncig ntawm lub hlwb , cua koj lub xub pwg nyom rov qab thiab tib lub sij hawm tig saib.
  8. Txav tes nyob ze ntawm lub cev, thiab ua txhua yam taw qhia, thiab lawv yuav tsum khiav mus rau ib leeg. Xws li kev qoj ib ce kuj yog hu ua "locomotive", vim qhov taw ntawm txhais tes zoo li lub log. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsa koj lub xub pwg nyom. Tig rau lawv ntawm ob qho tib si qhia.
  9. Khaws koj ob txhais tes los rau ntawm koj xub ntiag, khoov rau hauv lub lauj tshib, thiab tom qab ntawd, ua qhov qij, rub lub xub pwg thiab rub tawm ntawm lub hauv siab. Nyob rau tib lub sijhawm, muab koj lub taub hau rov qab.
  10. Txuas koj ob txhais tes nyob ntawm koj xub ntiag mus rau lub ntsuas phoo thiab ua rau ob qho kev qhia, ua kom koj txhais ko taw rau qhov chaw.
  11. Tuav lub caj npab nyob ze ntawm lub cev, thiab ua kom qhov chaw qis qis ib txoj kev los yog lwm yam.
  12. Tig lub phiab, ua kom lub taub hau tseem, ua ntej mus rau ib qho, thiab tom qab ntawd, ntawm lwm txoj hau kev.
  13. Muab koj ob txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug thiab tig rau ob kab lus.
  14. Ua kom tiav cov complex nrog ib nrab squats.