Creatine yog ib qho amino acid synthesized los ntawm lub cev los ntawm lwm cov amino acids, as Well as tau los ntawm cov zaub mov tawm sab nraud. Rau lub neej qub nws yog txaus heev. Txawm li cas los xij, cov neeg uas lawv lub neej yog txuam nrog ntau lub cev ua rau lub cev, uas lub cev tsis yooj yim los daws lawv tus kheej, yuav tsum tau txais kev noj haus ntxiv rau hauv nws daim ntawv dawb huv hauv daim ntawv npaj.
Cov khoom ntawm Creatine
Thaum lub zog ntawm no amino acid tau kawm nyob rau hauv kev nthuav dav, nws tau teev tseg raws li kev noj haus tshwj xeeb vim muaj kev cuam tshuam ntawm lub cev. Creatine yog ib yam tseem ceeb uas muaj nyob hauv cov nqaij ntshiv ntawm tib neeg thiab tsiaj txhu thiab tsim nyog rau kev sib pauv hloov zog. Qhov nruab nrab, ib tug neeg siv kwv yees li 2 grams ntawm creatine ib hnub twg, tau txais 1 gram ntawm cov khoom noj protein, thiab tus so tau tsim los ntawm cov kab mob uas muaj cov amino acids. Creatine li cas rau lub cev?
- Cov nyhuv ntawm creatine yog feem ntau hnov nrog mob siab heev lub cev. Creatine yuav tsub kom sai sai, ua kom muaj txiaj ntsim zoo. Qhov no pom qhov tseem ceeb ntawm creatine for athletes.
- Lub zog lub zog ntawm lub cev tsuas siv tau. Thaum twg cov loads, los yog hauv cov kev ua si uas yuav tsum tau tso tawm ntawm qhov loj ntawm lub zog, nqaij qaug zog tom qab kev cob qhia, kev siv ntawm creatine nyob rau hauv no hais txog yog undeniable.
- Tsis yog tsis muaj dab tsi uas siv yeeb siv tshuaj ntawm no tau pom lawv daim ntawv thov nyob rau hauv kev tsim kho. Qhov kev txiav txim ntawm creatine on nqaij yog vim tsis tsuas yog mus ntxiv endurance, tab sis kuj los txhim kho txoj kev xav ntawm txoj kev kawm,
thaum ntxov tsim ntawm lub cev pab.
Yuav ua li cas noj creatine?
Txog dab tsi creatine rau lub cev, peb tham. Tab sis koj tuaj yeem tau txais cov kev nyuab siab yog tias koj ua raws li cov cai rau kev noj tshuaj no. Feem ntau, creatine tau faib rau hauv cov txheej txheem, thiab tsis mus rau cov leeg. Yuav zam tau qhov no, kws tshaj lij cov tswv yim qhia haus cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj kua txiv hmab txiv ntoo, lossis dej qab zib, uas yuav ua kom lub tsheb ceev ceev.
Qhov kom txais tau tus neeg ntxiv nyob rau hauv cov nqaij ntshiv thawb tawm lub sijhawm ntawm qaug zog thiab cuam tshuam lub suab ntawm cov leeg. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseemceeb uas yuavtsum tau siv yam tshuaj no tsis tas yuav xav tau thiab pab tswvyim ntawm tus kws khomob.