Khiav yog ib qho thiab cov kev xaiv yooj yim tshaj plaws rau kev siv lub cev lub cev. Thaum nws yog ib qho zoo mus rau ib tug mus dhia thiab seb puas muaj kev pab ntawm kev khiav thaum sawv ntxov, nws yog tsim nyog xaiv tag nrho cov pros thiab cons.
Khiav mus rau thaum sawv ntxov - tshaj lij thiab kev xav
Pib nrog, peb kawm tau tias cov txiaj ntsim kev zoo li cas los ntawm kev ua haujlwm thaum sawv ntxov. Khiav yog ib qho aerobic ce uas zoo rau lub plawv thiab kev ua pa. Vim muaj cov haujlwm me ntsis, lub plawv mob ua rau muaj zog thiab muaj zog.
Muaj ntau tus poj niam yuav pab tau kom paub tias khiav hauv thaum sawv ntxov pab kom poob phaus. Lub sijhawm ua rau lub cev qaug, muaj ntau ntawm cov calorie ntau ntau. Txij thaum sawv ntxov, qhov kub ntawm cov roj pib ntawm thawj feeb ntawm kev cob qhia, vim tias qhov nyiaj carbohydrates yog "0".
Lwm zoo dua ntawm sawv ntxov sau yog ib qho kev nce hauv cov leeg mob thiab ib qho zoo. Tsis tas li, yog tias koj niaj zaus cob qhia thaum sawv ntxov, ces koj yuav tsim kev qhuab ntuas thiab ua kom muaj kev ntseeg siab.
Muaj qee yam tsis zoo ntawm txoj kev khiav ntawm no, vim qee cov neeg tsis tau txais kev pab cuam zoo li no. Nws tsis pom zoo kom khiav thaum sawv ntxov rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog pob qij txha thiab qaum. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo tshaj rau kev hloov ua luam dej. Tsis tas li ntawd, kev tsis sib haum xeeb rau thaum sawv ntxov yog suav nrog cov teeb meem nrog cov kab mob plawv.
Qhov zoo ntawm kev khiav thaum sawv ntxov rau poob phaus thiab kev noj qab haus huv:
- Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, huab cua yog huv thiab tsis gassy. Kev sau nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov chaw ua si los yog lub vaj lub vaj. Kev kaj siab thaum sawv ntxov yuav pab tau ntau dua li yav tsaus ntuj.
- Kev khiav haujlwm yog hais txog kev ntxhov siab, uas yog qhov ua rau lub cev nkees, thiab yog li ntawd, thaum yav tsaus ntuj nws tsis pom zoo khiav.
- Thaum sawv ntxov jogs pab lub cev kom sawv thiab muaj zog rau hnub ntawd.
Yog tias koj pom tias muaj kev txhawj xeeb rau koj tus kheej thaum sawv ntxov thiab npaj txhij mus pib kawm,
- Ua ntej khiav nws yog ib qho tsim nyog ua kom sov so , txij li thaum sawv ntxov cov ntshav tseem tuab txaus. Tsis tas li ntawd, koj yuav sov siab rau cov leeg nqaij, uas yuav zam tau ntau yam kev raug mob.
- Them rau txoj hlua txoj kev khiav.
- Nrhiav kom tau koj tus kheej zoo li cov neeg xav, qhov no yuav yog ib qho kev txhawb ntxiv thiab lub luag hauj lwm rau koj.
- Coj tus neeg uas ua ntawv nrog koj xyaum, yog li koj muaj peev xwm cuam tshuam koj tus kheej thiab tsis paub tias lub sijhawm kawm yuav xaus li cas.
- Pib nrog yam tsawg kawg nkaus thiab tsuas yog maj mam maj mam nce qhov nrug thiab ceev.