Sawv ntxov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj tus kheej, koj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Kuj muaj thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem ua tau ib lub sijhawm rau kev ua si, tsuas yog 5-10 feeb thiab tus nqi ntawm vivacity rau tag nrho cov hnub yog muab, tsis tau hais txog kev nkag siab ntawm tus kheej nqi uas yuav overwhelm koj los ntawm lub realization tias koj tau ua nws!
Qhov no yog qhov zoo li yav sawv ntxov gymnastics los ntawm Anita Lutsenko proves-zoo dua txhua hnub, tab sis me ntsis ntau tshaj ib lub peb hlis ntuj-lub caij nyoog, nyob rau hauv lub siab. Cia peb saib seb peb lub tsev kho mob tau npaj dab tsi rau peb nyob hauv lub ntiaj teb ntawm kev nyab xeeb thiab kev noj qab haus huv.
Xyaum ua si
Thaum sawv ntxov gymnastics nrog Anita Lutsenko yog ib qho yooj yim sib koom ua ke gymnastics uas tsis tas yuav muaj cov cuab yeej tshwj xeeb, tsis muaj qhov chaw loj, los yog lub sij hawm txawm tias. Txawm li cas los xij, koj yuav pom rau koj tus kheej thaum koj pom nws, tab sis yog sim ua kom rov qab mus rau yav tom ntej gymnastics complex ntawm Anita Lutsenko.
- Peb knead ankle joint - peb tig lub ko taw ntawm ib qho thiab sab nraud lwm yam.
- Peb txuas peb ob txhais ceg ua ke, nrog peb txhais tes rau ntawm peb lub hauv caug - peb tig peb lub hauv caug rau ob qho kev qhia.
- Peb ncab lub pob khawm.
- Ua kom lub hauv caug, peb muab ib txhais tes rau ntawm lub duav, qhov thib ob peb rub tawm, thiab ua ke nrog nws peb tawm mus rau ib sab thiab ib pob tw. Peb hloov lub caj npab thiab sab ntawm txoj kab nqes.
- Peb muab thib nrog xub pwg.
- Peb knead peb lub caj dab.
- Peb ua 10 zaum ntawm lub rooj sib txig, hauv caug tsis hla qhov nkawm thom khwm, luj taws hauv av.
- Peb mus thiab muab qhov chaw pw - peb sawv ntsug 10 vib nas this.
- Peb ua 10 txoj kev sib tw ntawm lub hauv caug.
- Nkawd thim rov qab, ncav us qis dua thiab sawv ntsug thaum lawv poob - rub lawv txhais tes rau lawv ko taw, straightening lawv lub hauv caug.
Rau cov neeg tuaj ua si, xws li gymnastics nrog Anita Lutsenko yuav tsum tau rov qab ib zaug thaum sawv ntxov nyob rau lub lim tiam. Hauv ib lub lis piam koj yuav hnov txawv, yog tias, ntawm chav kawm, tsis nco ib hnub twg.
Tom qab nyob rau hauv ob lub lim tiam, ua 2 lo lus ntawm txhua txhua hnub sawv ntxov, nyob rau ntawm peb - 3. Thiab thaum twg koj pom tias koj tsis tau nkees tag nrho, tsuas yog ua kom rov ua dua cov naj npawb hauv cov kev ua.