Lub complex ntawm qigong ce yog ib qho system uas tso cai rau kom lub cev tag nrho. Nrog kev pab ntawm no gymnastics koj muaj peev xwm ua kom zoo dua qub lossis ua haujlwm hauv lub nruab nrog cev, tshem kev mob rov qab thiab poob phaus . Qigong yuav tsis tsuas yog siv lub cev qoj ib ce, tab sis kuj ua haujlwm rau lub ntiaj teb sab hauv.
15 feeb ntawm kev qoj ib ce Qigong
Cov tswv yim yooj yooj yim pab qhib lub zog, ua kom muaj kev noj qab haus huv, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, tshem cov kab mob mus ntev. Lwm qhov tseem ceeb ntxiv - ib ce qoj Qigong yog pab tau rau pob qij txha thiab rau lub plawv. Tom qab koj tus kws kho mob thawj zaug, koj yuav pom tau cov kev hloov.
Txoj kev qoj ib ce qig rau cov neeg tshiab:
- Muab koj ob txhais tes rau ntawm lub plab me, thiab sib sib zog nqus pa, me ntsis mob plab. Ua pa tawm kom zoo, majmam rub lub plab. Rov ua ob peb zaug.
- Ob txhais tes khoov ntawm lub lauj kaub thiab npaj lawv ntawm lub xub pwg theem. Ua pa, ntsia saum toj, thiab koj ob txhais caj npab yog qhov ntxiag thiaj li tshem tawm cov scapula thiab qhib lub vas sab. Ntawm qhov ua pa, rov tom qab, txo qhov coccyx thiab coj koj lub puab tsaig rau koj lub hauv siab. Ua ob peb zaug, maj mam nce tus tempo.
- Kev noj qab haus huv ntawm Qigong qoj muaj xws li tapping cov ntsiab lus uas qhib muaj zog. Thawj kis ntawm lub ntsws yog nyob rau hauv qab qos taub hau. Ua ntej koj yuav tsum sib sib zog nqus pa, ua tapping, thiab qhib koj ob sab caj npab thiab nqes los ntawm cov pob qij txha mus rau koj lub dab teg. Mus sab nraud ntawm caj npab rau koj lub xub pwg. Rov tag nrho los ntawm thawj 3 lub sij hawm. Txhob ntxig rau sab tod. Tom qab ntawd tso koj ob txhais caj npab rau ntawm lub hauv siab, thiab xav tias lub zog ntawm lub zog.
- Ob txhais tes sib nrug, taw tes nrog lub xib teg. Ntiv tes kis tawm, thiab txo koj lub xub pwg. Maj mam khoov koj lub taub hau mus rau sab laug, nqus tau paib thiab cia nws rov qab ua ntej, thiab tom qab ntawd. Ua ob peb zaug. Ua tib yam rau sab nraud. Tsis txhob hnov qab ua pa tsaug. Tso koj ob txhais tes thiab hnov lub zog ntawm lub zog los ntawm koj lub cev.
- Tes ob txhais caj npab rov qab thiab maj mam muab tso rau hauv koj lub dab teg. Thaum lub sij hawm no, ua pa tsaug. Tom qab ntawd, sib pauv tes.
- Ob txhais tes ncab rau ntawm koj xub ntiag, thiab tom qab ntawd, kis lawv mus rau ob sab, tshem koj cov xib teg. Hauv qhov no, koj yuav tsum qhib lub hauv siab. Tom qab ntawd, rov qab coj koj txhais tes los rau ntawm koj lub xub ntiag. Ua ob peb zaug.
- Tuav koj ob txhais tes los ntawm koj lub xub ntiag yog tias lawv yog lub pob, qhov kev ncua deb yuav tsum yog qhov chaw nyob ib ncig ntawm 8-10 cm. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav tias lub zog uas nyob nruab nrab ntawm koj ob txhais tes. Tom qab ntawd maj mam txo thiab nthuav cov xib teg. Coj kev tshoov siab ntawm kev txawj ntse, thiab ua pa tawm ntawm yug me nyuam.
- Tam sim no koj yuav tsum xa tag nrho cov zog tso rau hauv lub cev. Ua li no, muab ib qho ua tsis taus pa, tsa koj ob txhais tes los ntawm ob sab thiab txo qis rau ntawm koj lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag.
- Lub sijhawm xaus nrog ib ce, txij thaum lawv pib.