Txhua tus ntxhais xav nrhiav kev zoo thiab noj qab nyob zoo. Ib qho yuav tsum tau lees tias qhov no yog ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo. Niaj hnub no peb yuav xav txog cov txheej txheem ntawm cov khoom noj khoom haus balanced thiab qhia koj txog kev noj cov zaub mov tsis muaj mob.
Cov Ntsiab Cai Txheej Txheem Kev Noj Qab Haus Huv
Ib qho yuav tsum ua rau kev noj qab haus huv thiab muaj lub ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo yog lub tseem fwv . Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj pib noj zaub mov kom zoo. Lub hom phiaj, thaum lub cev tau siv los noj mov los ntawm cov xuab moos, feem ntau los ntawm thiab los ntawm, qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tsis muaj kev txhawj xeeb rau koj, uas yog ib qho tsis txaus siab ntxiv. Qhov no tso cai rau koj kom tsis txhob ntsaws qhov digestive system nrog overeating thiab, yog li, tiv thaiv los ntawm cov khoom noj uas tsis tseem ceeb.
Piv txwv, muaj 3 pluas noj: pluas tshais, pluas su thiab noj hmo. Yuav kom tsis txhob txom nyem kev tshaib kev nqhis, nruab nrab ntawm lawv koj tuaj yeem ua khoom txom ncauj me me. Qhov no yuav txo cov txheej txheem ntawm cov pluas noj rau 3 xuab moos. Txawm li cas los xij, lub plab zom yuav ua haujlwm tsis tu ncua, uas cuam tshuam zoo rau txhua yam kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv hom no, ntau ntau calories ntau tshaj nrog malnutrition, vim hais tias zom cov zaub mov yuav tsum tau ntau zog. Yog li, 5 noj mov ib hnub twg zoo rau cov neeg tsis muaj peev xwm tiv kev tshaib kev nqhis.
Hloov mus rau kev noj haus zoo
Kev hloov mus rau kev noj zaub mov zoo yuav tsum ua kom zoo rau koj txoj kev tswj fwm. Noj txhua hnub yog pom zoo tib lub sijhawm. Noj tshais yog thawj zaug thiab tseem ceeb tshaj pluas noj. Thaum sawv ntxov, koj yuav noj txhua yam - txhua lub zog yuav muaj sijhawm rau noj rau hnub ntawd. Txawm li cas los, qhov zoo tshaj plaws kev xaiv rau noj tshais tom qab tag nrho yog rightly suav hais tias yog porridge thiab ib omelet. Qeeb carbohydrates ntawm sib txawv cereals muab lub cev nrog lub zog rau tag nrho lub hnub, normalize digestion, positively cuam tshuam lub noj qab haus huv ntawm lub plab. Omelette muaj cuab kav yuav hloov nrog lwm cov khoom noj uas txaus siab. Nws tuaj yeem yog ib daig kib los yog nqaij nrog garnish. Ib qho zoo ntxiv rau pluas tshais yuav yog kaub ncuav los yog khoom noj fritters. Xws li ib txheej ntawm cov tais diav plab hnyuv loj thiab loj heev, thiab tsis muaj dab tsi. Cov pluas tshais ntev tau ntev lawm vim yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, thiab cov nutritionists niaj hnub paub meej tias qhov no.
Kev noj su muaj xws li snack (zaub), kua zaub, zaub mov kub, txiv hmab txiv ntoo . Me me thiab feem ntau ntawm cov tais diav yuav tsis tsuas saturate lub plab, tab sis kuj los siav lub tsho pom kev tshaib plab, thaum nws zoo li koj tias koj tsis tau noj dab tsi hlo li. Noj hmo yog lub pluas noj kawg ua ntej yuav mus pw, tsis txhob tshaj lub cev. Ib tug zoo daws yuav yog ib lub khob ntawm kefir, uas yuav pab tau digestion thiab normalizes lub plab hnyuv microflora.
Nyob rau hauv so ntawm cov pluas noj loj koj tuaj yeem tsim khoom noj txom ncauj: cov qhaub cij zoo, ib qho av ntawm cov txiv ntseej, txiv tsawb lossis ua kua. Los yog lwm yam kev xaiv uas zoo rau koj. Qhov loj tshaj plaws yog los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov khoom noj ceev, mayonnaise, yogurt yogurt thiab tsev cheese. Ua kom tau zoo dua, nws pom zoo kom ntxiv me ntsis exercise. Noj cov zaub mov thiab kev ua si rau ob peb lub hlis yuav muab koj cov duab koj npau suav.