Niaj hnub no, yoga yog nrov heev rau cov neeg ua haujlwm tshiab rau qhov poob phaus. Qhov tseeb, rau lub hom phiaj twg los xij koj koom nrog qhov kev sib txuam ntawm cov tswv yim Indian, nws yuav coj koj mus rau ntau qhov txiaj ntsig uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam hauv lub neej, nrog rau kev noj qab haus huv, ob lub cev thiab sab ntsuj plig.
Yoga rau cov neeg tshiab: ib co lus qhia
Pib los kawm yoga yog nyob hauv ib pab nrog ib tug xib fwb zoo. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm no, sim siv daim video rau qhov no. Coj los ntawm cov tswv yim zoo li no, koj yuav tau txais kev vam meej sai sai no:
- Pib nrog cov lus yooj yim poses, txawm tias lawv zoo li yooj yim.
- Them rau cov lus qhia me me hauv qhov kev piav qhia thiab ua raws nraim lawv raws nraim.
- Nyob rau hauv yoga, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum muab qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus - ua haujlwm rau nws.
- Pib los ntawm mastering simplest version ntawm ib ce muaj zog.
- Lwm txoj kev ncab thiab nro.
- Lwm cov deflections thiab inclinations.
- Tsis txhob qoj ib ce los ntawm qhov mob.
Nco ntsoov - txawm yog yoga rau cov neeg tshiab - tsis muaj zog . Qhov no yog ntau yam thiab ntau yam tshwm sim ntau, thiab nws yuav tsum tau ntsuas heev tiag thiab ceev faj.
Yoga: txheej kev ua haujlwm rau cov neeg tshiab
Koj tuaj yeem yooj yim tus xib fwb yoga, yog tias koj tsis tackle cov ntsiab lus nyuaj thiab pib nrog dab tsi tiag tiag rau cov pib tshiab.
- Tadasana los yog lub pose ntawm lub roob. Cia li sawv ntsug ntawm tes, ko taw ua ke. Ua kom tiav ncav thiab so kom txaus. Cia li xav seb koj txhais ko taw cia li cag rau hauv av. Nqus pa yog dawb.
- Urdhva-hastasana, los yog lub pose ntawm "ob txhais tes." Los ntawm txoj haujlwm dhau los, tsa koj txhais tes saum koj lub taub hau thiab quav koj cov xib teg ua ke. Stretch siab, ncab cov nqaj qaum. Saib, ua pa tawm dawb. Tom qab ib ntus, nqes thiab tshuab pa tawm. Rov ua peb zaug. Koj ua txhua yam yog hais tias koj xav tias muaj kev sib tua thiab muaj lub siab ntsws rau hauv koj cov ntiv tes.
- Pada-hastasana (uttanasana), los yog leaning rau pem hauv ntej. Los ntawm txoj haujlwm dhau los nrog rau ib qho kev nqhis dej rau pem hauv ntej, ncab mus rau pem teb nrog koj ob txhais tes, yog tias koj tuaj yeem - kov nws. Cia koj ob txhais ceg ncaj. Cia koj ob txhais ceg ncaj, tsis txhob khoov koj lub hauv caug. So kom txaus rau koj sab nraud thiab "dai" hauv txoj hauj lwm no ib ntus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los so thiab hnov nws.
Yoga rau cov neeg tsis paub tshiab tsis yog siv qoj kom poob, tab sis ib txoj hauv kev kom pab tau cov metabolism, kev txhim kho cov ntshav thiab kev txhim kho cov leeg thiab ligaments. Tsis txhob hnov qab tias nyob rau hauv cov classic version ntawm yoga, koj yuav tsum tau hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij.