Muaj zaub mov noj

Niaj hnub no, thaum peb lub ntiaj teb tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov tswv yim ntawm lub neej txoj sia , khoom noj khoom haus, noj tshuaj, thiab lwm yam., Cov neeg pib paub cov zaub mov tsis yog raws li lub cev ntawm lub cev nrog lub zog, tab sis raws li ib txoj kev kho los yog kev tiv thaiv ntawm cov kab mob, uas yog - , peb noj dab tsi. Qhov no yog qhov tswvyim ntawm kev noj zaub mov zoo licas.

Ua ntej tshaj plaws, lub nthwv dej ntawm "kev noj qab nyob zoo" pib nrog lub tebchaws tau zoo heev. Thiab thawj thawj zaug lub sij hawm "kev noj zaub mov zoo" tau siv nyob rau hauv lub rooj sib tham tshwj xeeb hauv Nyij Pooj teb, qhov twg nws tau txais nws cov lus qhia tam sim no: kev noj haus, uas ua rau lub cev nrog txhua yam khoom tsim nyog.

Tsib cov zaub mov ua haujlwm zoo

Yog li, cov kws kho mob niaj hnub hais tias cov khoom noj muaj zog yuav tsum muaj tsib yam:

1. Khoom uas ua rau kom ntxuav ntawm lub cev pov tseg thiab lwm yam khib nyiab ntawm lub neej.
2. Cov khoom uas tswj cov plab hnyuv microflora.
3. Cov khoom uas tsim kho kev loj hlob ntawm kev microflora nyob rau hauv intestine.
4. Nqaij ntses.
5. Monounsaturated nqaijrog.

Rau thawj pab zaub mov noj peb muaj xws li cereals, bran, cereals, siav tsis tau mis. Lawv tsis tsuas yog ntxuav, tab sis muaj anticarcinogenic, anti-inflammatory kev txiav txim, thiab kuj tswj siab. Rau cov khoom uas tswj lub microflora, peb xa mus rau cov paub yoghurt thiab kefir. Leej twg ntawm koj tsis tau hnov ​​txog qhov tshaj tawm txog lacto- thiab bifidobacteria, tab sis ua ntej koj muas, ua tibzoo saib cov kabmob thiab saib seb puas muaj kabmob tiag. Kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv yog qhov lees ntawm kev noj qab haus huv ntawm tag nrho cov kab mob, vim hais tias cov hnyuv yog zoo li ib lub raj ntim, uas yuav tsum tau nqus cov kev pab thiab tshem tawm cov teeb meem. Yog tias peb tsis pab nws nyob rau hauv no, tsis muaj cov tshuaj vitamin pabcuam thiab kev noj tshuaj pab cawm peb.

Cov pab pawg thib peb yog cov tshiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas yog cov xeeb ceem ntawm peb thaj av, lawv yog cov khoom siv ntawm cov vitamins rau peb kev noj qab haus huv. Thiab txog nqaij nruab deg thiab lawv cov txiaj ntsim tau txais los ntawm txhua tus neeg. Yam tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam yog tsim nyog ua "ntses hnub" rau tag nrho tsev neeg. Vitamin A, D, E yog cov khoom noj khoom haus zoo li cas hauv. Raws li cov lus sau "monounsaturated" lus dag cov txiv ntseej thiab txiv laum huab xeeb . Cov kws kho mob pom zoo kom siv nws ib rab diav ib hnub. Ua rau nws txais tos tsis tsuas pab tau, tab sis kuj six, koj tus kheej kom hnav ris tsho nrog roj txiv roj.

Functional zaub mov thiab kev ua si

Lub tswvyim ntawm kev noj zaub mov tsis haum tsuas yog tsis yog rau neeg ntiaj teb xwb, tab sis kuj rau cov neeg tuaj ua si. Nyob rau hauv kev ua kis las, cov neeg ua kis las ua ntej ua haujlwm rau kev noj qab haus huv, thiab tom qab ntawd mam li qhia txog qhov ua tiav ntawm lawv cov nyiaj. Xav txog kev tsav tsheb siab thiab kev siv zog, los muab lub cev nrog ntau ntxiv cov kev pabcuam pabcuam kev noj zaubmov tshwjxeeb rau cov neeg ncaws pob. Ntau lub tuam txhab kws kho mob muaj ntau txoj kev xaiv - los ntawm cov tshuaj hauv cov ntsiav tshuaj thiab cov hmoov tshuaj, rau cov vitamin cocktails, lub zog tuav, thiab lwm yam.

Yuav ua li cas rau cov me nyuam?

Koj, tej zaum, twb muaj lub sij hawm kom muaj kev cuam tshuam, puas txawv ib yam dab tsi los ntawm ib txwm cov qauv ntawm cov khoom noj hauv tus me nyuam mos. Hauv txoj ntsiab cai, tag nrho tsib lub ntsiab lus yuav tsum raug pom, tab sis nrog kev tu xyuas ntau dua. Thaum sawv ntxov, pub koj tus me nyuam mos noj pluas mov, noj mov, noj txiv hmab txiv ntoo, thiab tsis txhob hnov ​​qab nws tawm ntawm nws thaum yau yau kev hlub rau kefir (ces nws yuav nyuaj), thiab nqaij nruab deg. Yog hais tias koj tsis nthuav tus me nyuam lub qhov muag zaub, thaum nws loj hlob, nws yuav tsis xav tias kev xav tau rau cov ntses sab nraud, cov plhaub mog, cov qwj nplais, dej hiav txwv, tag nrho cov no yuav zoo li nws tsis tov thiab ua tsis tau. Tiam sis tag nrho cov nqaij nruab deg muaj ntau nyob rau hauv cov microelements uas ua rau cov neeg Asmeskas Mediterranean thiab cov neeg tuav ntaub ntawv Japanese tau ntev.