Raug mob nqaij

Tsis muaj ib qho kev noj qab haus huv vim li cas kom tsis txhob muaj tsiaj txhu. Tib neeg tau noj nqaij ntau pua thiab txhiab txhiab (tsheej lab!) Xyoo. Peb lub cev muaj peev xwm muaj peev xwm muaj peev xwm ua tau zoo, ua kom tau zoo thiab siv tag nrho cov khoom zoo ntawm cov khoom tsiaj.

Txoj kev kub ntxhov li cas yog qhov kev puas tsuaj rau noj nqaij?

Qhov tseeb, qhov tseeb yog qhov ua tsis zoo nqaij yuav ua rau lub cev nqaij daim tawv, tshwj xeeb tshaj yog hais tias nws raug coj los ntawm tus tsiaj mob, los yog tus tsiaj no raug kho tsis zoo. Txawm li cas los, tshiab nqaij, tau los ntawm ib tug tsiaj noj qab haus huv, uas thaum lub neej muaj peev xwm graze rau qhib pastures - yog lwm teeb meem. Muaj kev kho mob lossis kev cai dab qhuas. Tab sis yog tias koj tsis tau txais ib qho kev txwv tsis pub los ntawm tus kws kho mob lossis tus pov thawj, ces cov nqaij, cov ntses, qe thiab cov khoom noj siv mis yuav pab tau koj thiab.

Cov kws tshwj xeeb hauv Harvard University tau tshawb nrhiav txog kev koom tes nrog 120,000 leej neeg. Txoj kev tshawb no pom tau tias muab cov nqaij los yog txo nws cov nqi ntawm kev noj haus tau pab tiv thaiv ib ntawm kaum kev tuag ntawm cov txiv neej, thiab ib tug ntawm 13 tuag ntxov ntxov hauv cov poj niam. Txoj kev tshawb no tseem muaj pov thawj tias qhov ua mob loj rau cov nqaij rau ib tus neeg yog tias nws tuaj yeem ua rau tsim muaj cov tshuaj muaj teeb meem, qee qhov ntawm cov kab mob khees xaws. Cov neeg soj ntsuam tshawb xyuas Harvard tau pom zoo tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij liab liab, ua si hauv cov hniav nyiaj hniav kub lossis hauv cov roj hmab.

Koob tshuaj - tus ciam ntawm cov tshuaj thiab cov tshuaj lom

Cov neeg noj qab haus huv tiag tsis nyiam los ua cov kab lus tsis tshua meej rau qhov no lossis qhov khoom ntawd. Lawv ntseeg hais tias cov txiaj ntsim ntawm cov nqaij liab yog ib qho yooj yim thiab tsis nco qab sai sai, npaj rau qhov kev txiav txim siab ntawm qhov khoom noj no.

Laura Wyness ntawm British Nutrition Foundation, tau sau nyob rau hauv cov nyiaj hauv lub website: "Cov pov thawj ntawm ib qhov txuas ntawm kev noj cov nqaij liab thiab cov kab mob hauv lub plawv yuav raug lees paub tias tsis muaj kev tsis sib haum xeeb. Txawm hais tias cov nqaij liab muaj nplua roj, nws kuj muab cov kev pab cuam uas muaj peev xwm tiv thaiv tawm tsam kab mob plawv. Cov tshuaj no yog omega-3 fatty acids, unsaturated cov nqaij, B vitamins thiab selenium. Tsis tas li ntawd, cov nqaij liab muaj cov vitamins D, B3 thiab B12.

Laura Vinness ceeb toom hais tias qhov kev ntseeg ntawm cov pejxeem thiab nws cov "sib ntaus tawm tsam nqaij" twb tau ua rau muaj kev ntxhov siab tsis zoo ntawm cov as-ham thiab kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob. Qhov tsis muaj hlau nyob rau hauv kev noj haus ua rau ntshav tsis txaus, thiab zinc yog tsim nyog rau kev loj hlob thaum yau thiab sib ntaus sib tua.

Muaj nqaij ntau ntau zaus hauv ib lub lim tiam - nws yog tag nrho permissible. Txawm li cas los xij, cov neeg uas noj nqaij txhua txhua hnub yuav tsum xav txog ob zaug. Ib qho yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb tshaj plaws ntawm cov nqaij npuas nqaij, cov kab tsim kev puas tsuaj thiab cov cab uas muaj nyob hauv nws cov leeg nqaij. Thiab, ntawm chav kawm, nyob rau hauv tsis muaj lub sij hawm tsis noj nqaij nyoos - nws raug mob yog pom tseeb thiab txhua yam yog txuas nrog tib parasites.