Meditation yog feem ntau txuam nrog sab hnub tuaj ntawm sab ntsuj plig, uas yog qhov tseeb. Txawm li cas los xij, qhov kev sib txuas ua ke no tau tsim nyob rau hauv lub hlwb ntawm ntau tus neeg, feem ntau tiv thaiv txoj kev zoo siab ntawm kev mus so kom tau txais ib qho chaw zoo-zoo. Ntawm nws cov tub ntxhais, xav nrog cov paj hlwb yog ib qho zoo heev uas ua rau kev ua kom muaj kev sib raug zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm kev xav
Xyaum kev xav ntawm kev mus so yog qhov nyuaj tshaj plaws kom tshem tawm txhua hnub cov teeb meem thiab xav tias koj tus kheej yog ib tug neeg zoo siab, dawb xwb. Ntawm cov teebmeem ntawm kev xav, koj tuaj yeem sau cov hauv qab no:
- kev hloov ntawm lub plawv dhia;
- normalization ntawm ntshav siab;
- txo cov pa noj;
- tshav kub kub ntawm lub xib teg;
- qhov kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormone endorphin thiab lub xam nrog ntawm "lub tsev siab";
- leeg kev so;
- kev cai ntawm kev xav;
- txhawb kev tiv thaiv;
- tau tshem ntawm qhov mob rov qab;
- kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo;
- tshem cov cwj pwm phem thiab ntau ntxiv.
Nws tsis yog qhov nyuaj ua kom nrhiav kev haum siab rau kev xav thiab xyaum nws, tshwj xeeb tshaj yog vim hais tias cov nyhuv yuav hnov li cas tam sim ntawd.
Meditation rau Neuroses
Qhov yooj yim tshaj tawm txoj hauv kev xav txog kev noj qab haus huv thiab kev thaj yeeb ntawm lub hlwb yog los suav nrog
- Xav txog tias tag nrho cov leeg nqaij nyob hauv koj lub cev qhov qub tsis tu ncua - lub leeg ntawm lub ntsej muag, tes, taw, rov qab, ob lub qhov muag, thiab lwm yam. Ua qhov no qeeb thiab hauv kev nthuav dav.
- Ua rau koj ua tsis taus pa - nws yuav tsum qeeb, tob.
- Tso tawm txhua yam kev xav, dissolve hauv lub suab seev.
- Siv sijhawm tsawg kawg 10 feeb.
Siv cov lus yooj yooj yim ua txhua txhua hnub ua ntej yuav mus pw, koj yuav sai sai no pib pom tias koj pib hnov tus neeg so thiab nyob ntsiag to.