Dab tsi yuav ib tus singer uas tau poob nws lub suab? Txhua tus muaj lawv tus kheej txoj hauv kev sib hwm, tab sis Alexander N. Strelnikova tau tsim ib lub cim kev qoj ib ce uas tso cai rau koj los kho lub suab hu nkauj txawm tias thaum zoo li txhua yam twb ploj lawm. Nws txawm tau txais ib tsab ntawv cog lus ua ntej xyoo 1972, txhawb nqa nws txoj kev sau npe hauv kab ke no - ua tsis taus pa kho Strelnikova.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb rau kev ua pa ce Strelnikova?
Pib, txhua tus xav tias txhua yam uas tau kho los ntawm Strelnikova txoj kev ua pa yog ua suab nrov. Txawm li cas los xij, txoj hlab ntsws plab muaj ntau yam yooj yim thiab tsim nyog - piv txwv, ua pa thiab muaj peev xwm hais lus. Tag nrho cov no kuj tau txum tim rov qab rau hauv cov chav kawm ntawm kev niaj zaus thov ntawm lub complex. Txawm tias koj xav hais tias koj tsis muaj teebmeem kev ua pa, nws yeej ib txwm ua tau rau lawv, thiab yog vim li ntawd, koj yuav pom qhov zoo ntawm qhov zoo. Thiab cov neeg uas muaj ib qho teeb meem nrog lub ntsws, qhov kev sib tw gymnastics Strelnikova yog tsuas tsim nyog.
Lwm yam khoom tseem ceeb tshaj li kev ua si ntawm Strelnikova yog qhov tseem ceeb yog qhov kev txhawb zog ntawm cov hauv nruab nrog cev nrog oxygen, uas ua rau nws tshem tawm cov slags tib lub sij hawm, thiab muab cov hluas thiab kev mob rau cov ntaub so ntswg.
Cov kabmob ua pa nyom Strelnikova: contraindications
Paub txog dab tsi lub Strelnikova ua pa gymnastics muab, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias qhov system muaj nws tus kheej contraindications. Nws yog tsim nyog paub txog nrog lawv ua ntej:
- ua txhaum kev mob plawv;
- excessively ntshav siab;
- nce qhov muag siab;
- cov pob zeb nyob hauv ob lub raum thiab lub siab;
- mob stroke;
- tob voos thrombosis;
- mob siab heev.
Txawm li cas los xij, ib tus kws kho mob txog kev mob kev nkeeg nrog rau tej kev zoo li no muaj peev xwm xaiv tau ib qho kev ua qoj ib ce uas yuav txais tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj ntshai, nws zoo dua tsis txhob muaj kev txaus ntshai.
Kho cov kev ua si Strelnikova
Yog li, piv txwv, xav txog ob peb ce ntawm qhov ua kom muaj ib lub tswv yim ntawm tag nrho lub cev Strelnikova. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kawm luv luv, rhythmically thiab noisily los hnia koj lub qhov ntswg 4-8 zaug ua ke, qhov no yog lub hauv paus ntawm tag nrho lub cev.
Ib ce "Ladoshki"
Sawv ruaj khov, txhais caj npab yog khoov duav, lub luj tshib taw, lub xib teg zoo tom ntej (qhov chaw no yog hu ua "psychic pose"). Ua pa luv thiab nrov ua pa nrog koj lub qhov ntswg thiab tib lub sijhawm - kev txav ceev (nyem koj ob txhais tes rau hauv lub nrig). Tom qab "hnia" lub qhov ntswg 4 zaug, txo koj ob txhais tes thiab so rau ob peb seconds, ces ua pa dua. Ib qho tseem ceeb - nrog lub suab nrov, lub suab nrov thiab lub zog ua pa, cov pa yuav tsum yog lub cev, tsis paub thiab ua los ntawm lub qhov ncauj. Nyob rau hauv tag nrho, koj yuav tsum ua kom tiav 24 teev ntawm 4 ua pa txhua. Ua kom tau qhov kev ua no yog pub thiab zaum, thiab pw, thiab sawv ntsug.
Kev ua si "Pogonchiki"
Sawv ntsug hauv plawv, nyem ob txhais tes mus rau hauv nrig, nias lub plab mus ze ntawm lub duav. Rau kev tshoov siab, txav koj lub nrig ib nrab zuj zus, zoo li thawb tawm ntawm nws (txhais tes yuav tsum ncaj, thiab lub xub pwg - strained). Coj koj lub nraub qaum nrog kev nqus. Daim ntawv cog lus yuav tsum ua 8 pa thiab taw, so tsuas yog 3-4 feeb xwb. Nws yog tsim nyog ua 12 lub sij hawm 8 breaths-movements. Qhov kev qoj ib ce no kuj raug tso cai los ntawm txhua txoj haujlwm - sawv, pw, zaum.
Lwm cov kev qoj ib ce zoo li cov hauv qab no: hauv lawv tseem muaj kev txav tshwjxeeb uas muaj kev sib txig sib luag, luv luv thiab ua pa nrov, muab lub suab muag, yuav luag tsis hnov lus nyob hauv lub qhov ncauj. Xws li gymnastics muaj peev xwm kho tau ntau yam kab mob, tab sis nws tsis tau pom zoo kom siv nws ua piv rau yoga los yog gymnastics ntawm qigong rau ntau yam.