Oxisase yog ib ce muaj zog ntawm kev ua pa, uas tuaj rau peb ntawm teb chaws USA, qhov uas lawv nrov heev. Qhov no yog ib txoj kev zoo los txhim kho lub cev, nplua txhua lub xov tooj ntawm tes nrog oxygen thiab sai poob hauv ntim. Cov txheej txheem no yog tsim rau cov niam txiv uas muaj peev xwm rov qab los ntawm kev yug menyuam. Tsis zoo li lub cev ntawm Bodyflex, Oxenedz kis ntsiag to, tsis muaj nrov nrov exhalations, uas yog ib qho tseem ceeb heev rau ib tug niam tsev. Hauv Internet, koj tuaj yeem nrhiav haujlwm yooj yim nrog rau oxysize nrog Marina Corpan, uas yog muaj los qhia txog kev ua tiav ntawm txhua lub caij.
Cov txheej txheem ntawm oxysize nrog Marina Korpan
Txawm tias feem ntau cov lus piav qhia ntawm cov kev ua los tsis muab qhov txiaj ntsig, raws li kev yees duab, uas muab cov txiaj ntsig ntawm tus thawj coj muaj. Cov txheej txheem ntawm oxysize nrog Marina Korpan yog yooj yim npaum li cas rau tus tswv, yog li ntawd, ua ke nrog kev nyeem ntawv no tsab xov xwm, nco ntsoov mus saib cov video.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv kev ua pa gymnastics yog, ntawm chav kawm, txoj kev ua pa. Nws tuaj yeem piav qhia raws li hauv qab no:
- Nqus pa hauv. Sawv ntsug ncaj nraim, maj mam txo koj lub hauv caug. Kom ntau li ntau tau, so lub zog ntawm cov nias. Khaws koj lub xub pwg kom zoo thiab koj ob txhais caj npab ywj siab. Ua pa me me hauv koj lub qhov ntswg, tshuab ntswj koj lub plab.
- Peb nqus. Tam sim no lim lub nias thiab nqaij ntawm cov pob tw, nqa lub plab me. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, nqus peb zaug, sau lub ntsws nrog cua kom ntau li ntau tau.
- Exhalation. Muab koj daim di ncauj ntxig rau hauv lub raj, rub tawm hauv koj lub plab thiab tshuab cua los ntawm lub qhov ncauj nqaim. Ua kom nruj nruj.
- Peb exhalations. Tam sim no tso lub ntsws ua kom tiav, vim peb tau ua peb qhov kev txhawb zog los npaj rau kev sib sib zog nqus kev tshoov siab.
Cov voj voog no yuav tsum rov qab ua dua 10 zaug. Ua ntej, tswv cov txheej txheem, ua txhua yam raws nraim li qhov kev piav qhia, thiab tsuas yog tom qab uas koj tuaj yeem mus rau txoj kev tshawb no ce.
Oxenedz: ce nrog Marina Korpan
Yog tias koj twb tau ua cov pa, koj tuaj yeem hloov mus rau Oxysayz gymnastics nrog Marina Corpan. Pib nrog txoj kev ua haujlwm nyuaj thiab maj mam ntxiv rau koj txoj haujlwm ntau.
- Sab ntxiv. Coj kev pib rau kev ua pa. Tsa koj sab tes xis, txav mus rau sab laug, thiab khoov lub cev mus rau ntawm cov pob txha pelvic. Los ntawm txoj hauj lwm no, ua ib ce ua pa (4 yoj). Rau txhua sab, koj xav tau peb rov ua dua.
- Squats tawm tsam phab ntsa. Tshem koj sab nraum qab ntawm phab ntsa. Maj mam, ua rau ntawm phab ntsa nrog koj nraub qaum. Thaum lub duav nyob ntawm txoj kab mus rau hauv pem teb, nyem lub xib teg hauv siab siab, dilating lub luj tshib rau ob sab. Los ntawm txoj hauj lwm no, ua ib ce ua pa (4 yoj). Ua peb rov ua dua.
- Push-up. Sawv ntsug ntsej muag rau ntawm phab ntsa, so koj ob txhais tes rau ntawm lub hauv siab, khaws cov xib teg mus rau ib leeg. Ua ib lub tsheb nrawm los ntawm phab ntsa, pom lub ntsiab lus ntawm qhov siab tshaj plaws thiab sawv ntsug ntawm lub sijhawm no ntawm hom ntawv taw qhia. Thaum koj hnov qhov nro ntawm tag nrho cov leeg, ua ib ce ua pa (4 yoj). Rov qab 3 zaug.
- Squatting. Sawv ntsug raws nraim, cov ntiv taw ntawm ko taw saib me ntsis sab hauv. Ua tus ntaiv khawm, thiab nias rau hauv pem teb xws li yog tias koj xav muab nws tso nrog koj txhais ko taw. Ua 4 zaug ua pa qoj ib ce. Rov ua peb zaug.
- Ib lub laub tawm ntawm lub rooj zaum. Zaum saum ntug ntawm lub rooj zaum, so hauv lub rooj zaum nrog koj ob txhais tes. Thawb lub pob tw rau tom hauv ntej thiab hnov qhov nro ntawm tag nrho cov leeg. Qhov kev txhawb nqa mus rau lub taw ntawm taw thiab xib teg. Kho qhov chaw no thiab ua 4 mob ua pa. Rov qab 3 zaug.
Oxysize ua rau kev txiav txim siab yog tias koj ua haujlwm tsis tu ncua, txhua txhua hnub. Ib yam li lwm yam kev ua si, kev ua pa taw yuav tsis siv thaum pib ntawm rooj plaub rau rooj plaub.