Plank yog ib hom neeg nrov, uas yog ib qho yooj yim ua, thaum uas tau txais qhov txiaj ntsig zoo. Nws yog static, uas yog, lub cev yog tas li nyob rau hauv tib txoj hauj lwm. Ntau tus xav paub seb qhov kev ua si qoj ua puas tsuaj thiab yog tias muaj kev txwv rau nws txoj kev siv. Tam sim ntawd kuv xav hais tias qhov tshwm sim ntawd yog nyob ntawm seb qhov khib nyav yog qhov tseeb los tsis ua.
Kev qoj ib ce - kev tsis sib haum xeeb
Txawm tias yooj yim ntawm kev siv thiab rau cov txiaj ntsig zoo, qhov kev qoj ib ce no nws muaj nws qhov kev tsis txaus siab, uas yog qhov tseem ceeb thiab paub txog.
Contraindications:
- Tom qab yug thiab, ua ntej txhua yam, yog hais tias qhov kev ua caesarean tau ua tiav, qhov kev xyaum no tsis tuaj yeem ua rau thawj 6 lub hlis, tiam sis lub sij hawm yuav nce ntxiv, vim txhua yam yog nyob ntawm qhov teeb meem tshwj xeeb.
- Muaj teeb meem nrog cov pob qij txha ntawm txhais tes, lub luj tshib, xub pwg thiab taw. Contraindications muaj ntau ntxiv ntshav siab.
- Muaj ib qho kev ua si kom muaj kev sib haum xeeb thiab rau sab nrauv, yog li ntawd nws yog txwv tsis pub ua nws thaum muaj qhov kev kuaj mob - vertebral hernia. Nws ua tsis tau nrog lwm cov kev raug mob ntawm qaum.
- Yog tias muaj kev mob ntxiv ntawm cov kab mob uas tsis tshua muaj mob, nws tsim nyog rau thaum nws tseem tos txoj kev kawm.
Yog tias tsis muaj qhov tsis zoo nyob rau lub sijhawm ua haujlwm, koj yuav tsum nres tam sim ntawd thiab nrog tus kws kho mob tham. Nws kuj yog tsim nyog hais txog tias tsis kaj siab yuav tshwm sim nyob rau hauv qhov kev tshwm sim uas lub ce ua tau yuam kev.
Tam sim no cia peb tham txog qhov zoo, uas yog, cov kev pab cuam ntawm lub bar. Nws yog pov thawj tias ib ce muaj zog zoo li qub yuav pab ua hauj lwm tawm cov nqaij sib sib zog nqus, uas thaum siv los ntawm lwm cov khoom tsis muaj kev siv. Nrog kev ua tiav
Lwm nthuav qhov tseeb - cov kws tshawb fawb hauv Colombia tau sim ua kev sim siab los tsim kom muaj kev cuam tshuam ntawm sab phom nrog ib qho tsis ua hauj lwm thiab tsis muaj nws nyob ntawm scoliosis . Lawv tswj tau los ua pov thawj tias cov tib neeg uas tau ua qhov kev qoj ib ce no rau lub hli yuav txo qhov mob li ntawm 35%. Yog li ntawd cov kws qhia pom zoo kom txhua tus xav kom kho lub posture mus ua qhov kev qoj ib ce.
Nws tau raug pov thawj tias niaj zaus kev kawm tau txo qhov kev pheej hmoo ntawm txha thiab lwm yam teeb meem nrog tus txha nqaj qaum.