Mov yog ib qho khoom siv hauv ntiaj teb tshaj plaws. Nws yog siv rau zaub mov nyob rau hauv ib ncig ntawm lub CIS, nyob rau hauv ltalis, nyob rau hauv Tuam Tshoj, India, lub xeev. Yog li ntawd, tsis muaj ib yam dab tsi uas ua rau ntau tus neeg xav ua dab tsi yog xim av txhuv, thiab dab tsi yog qhov txiaj ntsim thiab kev tsim txom. Tshwj xeeb yog txhawj xeeb txog qhov teeb meem ntawm cov niam cov txiv uas xav pub lawv cov me nyuam muaj kev puv ntoob thiab, qhov tseeb, khoom noj khoom haus zoo.
Tau txais txiaj ntsig thiab ua mob ntawm cov nqaij liab daj rau kev noj qab haus huv
Qhov tseeb, peb tsis hais txog qee yam cereal. Tam sim no paub txog ntau tus neeg txhawb ntawm lub neej noj qab nyob zoo, xim av txhuv, cov txiaj ntsim thiab kev tsim txom uas tau sib tham txog hauv cov phau ntawv ua noj ua haus, hauv cov khoom ntawm kev noj haus thiab cov niam txiv, yog cov neeg tsis huv, tsuas yog tsis huv. Nyob rau hauv qhov tseeb, tsoos txhuv, peb paub txog, yog lub lis uas yog nws tus kheej dawb. Nws yog rau nws nyob rau hauv ib daim ntawv dawb huv uas peb txhua tus siv rau. Tom ntej los ntawm bran plhaub, thiab nyob rau sab saum toj - lub daj tiv thaiv. Yog tias koj tsuas yog qhov kawg nkaus, tab sis tsis txhob kov bran, koj tuaj yeem tau daj nuv ntses, kev tsim txom uas ua rau ntau tus neeg ntshai txog thaum lawv paub tias nws yog dab tsi. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yuav ua tau txaus ntshai tsuas yog nyob rau hauv loj qhov ntau, tab sis qhov no nyob rau hauv no yog qhov tseeb rau ib yam khoom.
Muaj pes tsawg leeg muaj xim liab
Cov cereal qoob loo uas tau piav qhia yog pom tias pheej yig tshaj li niaj hnub nplej, uas paub txog peb. Qhov no yog piav qhia los ntawm qhov tseeb tias nws yog qhov yooj yim dua los ntxuav ntawm no, vim nws yog ib qhov tsim nyog los tshem tawm cov txheej txheem tiv thaiv, tab sis tawm hauv cov hniav uas tsim nyog rau lub cev. Txawm li cas los xij, nws txiav txim siab nws tus kheej los ntawm qhov txiaj ntsig uas peb lub cev tau txais los ntawm cov khoom no. Piv txwv, fiber ntau rau hauv cov ntaub ntawv no ntau tshaj li ob peb zaug - los yog ntau dua, nyob rau hauv 4. Qhov no muaj ib qho tseem ceeb ntawm kev txhim kho kev zom mov. Tab sis nyob rau qhov txiaj ntsim ntawm cov hmoov nplej xim av yog deb ntawm kev qaug zog! Hauv cov ntawv tsis kho, 3 zaug ntxiv vitamin E, uas ua rau nws cov tshuaj tua kab mob antioxidant.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias lub thoob ntiaj teb lub zej zog muab qhov kev sib tham txog cov khoom hauv kab 17th ntawm tag nrho cov khoom noj uas pom zoo rau cov neeg noj tau haus kom tswj tau nws tus kheej hauv lub xeev thiab kev noj qab haus huv. Qhov tseeb yog tias cov lus ntawm cov xim kasfes yog ximxoo los ntawm ntau tus B cov vitamins, uas peb xav tau kev ua haujlwm zoo. Ntawm lwm cov khoom hauv cereal tau pom folic acid, cov txiaj ntsig ntawm lub xeev ntawm peb cov kev tiv thaiv nrog koj.
Phosphorus, zoo li magnesium, nrog rau potassium nyob rau hauv xws li mov yog tseem loj dua. Qhov zoo no cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, lub xeev ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv mob ntawm tus txiv neej feem ntau. Txawm li cas los, qhov tseem ceeb thaj chaw ntawm xim av mov tsis xaus! Nws kuj muaj cov zinc, selenium, ntxiv rau, muaj ntau qhov kev pabcuam microelements uas tiv thaiv cem quav thiab ntau yam kev noj tshuaj. Uas yog kiag li uncharacteristic rau ib tug dawb "phooj ywg", piv txwv li.
Yog tias koj rhaub nws, ces 100 grams ntawm cov khoom tso nyiaj rau txog 115 calories. Rau cov cereals no tsis yog li ntau, yog li ntawd cov zaub mov muaj nqis ntawm xim av mov ua nws tau siv nws nyob rau hauv ntau yam ntawm
Ntawm chav kawm, ib tug tsis tau ceeb toom txog ib qho kev txaus ntshai. Thaum muaj kev tsim txom ntau tshaj ntawm cov cereals tuaj yeem ua rau tsam, mus flatulence. Tab sis qhov no koj yuav tsum tau noj tsawg kawg yog 3 zaug hauv ib hnub, thiab tsis yog txhua hnub. Nws tsis zoo li hais tias koj yog li ib tug kiv cua ntawm no xyov zaub mov. Yog li noj koj kev noj qab haus huv!