Kauj ruam aerobics yog paub txog nws cov kev ua haujlwm zoo. Hauv particular, nws yog ib qho zoo tshaj plaws rau kev kub ntxhov cov kab mob roj ntsha, thiab tseem cia koj khaws lub cev tag nrho. Cov khoom ua si loj tshaj plaws rau cov kauj ruam aerobics yog cov kauj ruam ua haujlwm. Vim nws, cov nyhuv yam ntawm cov loads tau tiav. Tawm raws li kev siv lub kauj ruam-siab zog yog khaus ntau tshaj ntawm ib qho hauv npoo av, thiab yog li ntawd qhov ua tau zoo ntawm qhov kev ua qoj ib ce ntau zaus.
Dab tsi yog ib lub kauj ruam khiav lag luam?
Lub kauj ruam yog lub kauj ruam me me (raug tshem tawm). Nws ua hauj lwm los txhim kho cov nyhuv ntawm aerobic loads, thiab yog li ntawd, thaum xaiv cov kauj ruam ntawm cov kauj ruam thiab cov khoom siv ua kis las, nws yog qhov yuav tsum tau xav txog cov hauv qab no:
- kev mob ntawm lub cev, rog thiab nqaij pob txha;
- kev mob nkeeg, tshwj xeeb tshaj yog lub plawv thiab ntshav hlab ntsha (kauj ruam aerobics rau chav kawm ntawm cardio kev kawm , yog li tsis txhob pib kev kawm tsis tas npaj);
- qhov kev xav tau, lub hom phiaj ntawm txoj kev kawm.
Lub kauj ruam-theem yuav muaj ntau qhov ntau thiab tsawg ntawm cov theem. Nws qhov siab, raws li txoj cai, nws txawv ntawm 10 mus rau 30 cm Nws yuav yog ob los yog peb theem - qhov kev xav tau siv ib los sis lwm hom yog nyob ntawm kev kawm "advanced". Muaj cov qauv uas lub qhov siab tau tas, thiab muaj cov uas nws tuaj yeem hloov kho tau. Niaj hnub no, cov kauj ruam yog ua los ntawm cov yas khov kho tshwj xeeb, uas yog rubberized thiab compacted - qhov no yog qhov tsim nyog thiaj li ua hauj lwm rau lawv kom zoo, piv txwv li, kom tus taw tsis qis.
Yuav ua li cas siv lub kauj ruam-platform?
Kauj ruam-qhov tseeb hauv qhov tseeb, qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab tsis txwv rau kev kawm aerobics. Ntxiv nrog rau ntau ntau tshwj xeeb qoj ib ce, cov cuab yeej no siv tau rau cov hauv qab no:
- pib lem;
- cov kev txhawb zog;
- nthuav cov qhab nia;
- ce nrog lub teeb dumbbells.
Kev cob qhia ntawm cov kauj ruam-platform yuav ua hauj lwm tawm yuav luag tag nrho cov leeg pawg, yog tias koj xaiv qhov kev ua kom zoo thiab soj ntsuam qhov tseeb kev rau lawv siv. Thaum xyaum tu yus txoj kev ua aerobic, cov leeg nqaij - thighs, hlav, pob tw - ua haujlwm zoo. Nyob ntawm theem kev cob qhia thiab qhov tshwm sim uas koj xav ua kom tiav, qhov kev cob qhia rau theem pib yuav tsum muaj ntau theem nyuaj. Thaum xub thawj, nws yog qhov zoo tshaj rau koj lub cev mus rau ib tus kws qhia txog kev paub uas yuav tsis tsuas qhia cov kev tsim nyog rau koj qib kev kawm, tab sis tseem xyuas qhov tseeb ntawm lawv cov kev ua tau zoo, thiab yuav taug qab koj cov kev kawm thiab muab ntau dua kev ua haujlwm.
Yuav ua li cas ua tau ib lub kauj ruam-platform koj tus kheej?
Cov kauj ruam aerobics tuaj yeem siv rau tom tsev, nrhiav tau cov cuab yeej tsim nyog rau qhov no, thiab coj los ntawm cov kev qhia video, uas tam sim no nyob rau hauv Internet ntau ntau - ob leeg rau cov neeg tshiab thiab "cov tub txawg" ntawm qoj. Txawm li cas los xij, yog tias tsis muaj kev yuav khoom, ntau tus neeg xav txog yuav ua li cas los hloov cov theem ntawm lub tsev. Nco ntsoov tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau soj ntsuam kom muaj kev ruaj ntseg ntawm txoj kev tsim kho kom lub tsev kawm ntawv nrog cov kauj ruam tsis txhob ua rau kev raug mob.
Thiab yuav ua li cas los ua ib lub kauj ruam-platform, yog tias tsis muaj dab tsi tsim nyog los hloov nws? Lub simulator no tuaj yeem ua tau ntawm koj tus kheej, los ntawm kev sib txuas ib lub rooj sib npaug ntev thiab tuab tuab (tsis pub tsawg tshaj ib nrab ntawm lub ntsuas ntev) nrog "ob txhais ceg", txaus ntseeg kom txhawb nqa koj qhov hnyav, thiab qhov siab uas siab rau koj cov kev tshawb fawb. Xaus cov khoom kom ntau li ntau tau - nco ntsoov qhov kev xav tau rau lub platform kom ruaj khov thiab tsis txhob poob ntawm qhov khaus caij nyoog tshaj plaws.