Nqaij qaib qe yog nyob rau hauv kev noj haus ntawm ntau yam kev noj haus - cov khoom no yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals, nws yog yooj yim digested, nws yog ib qhov ntawm protein thiab muab ib tug xav ntawm satiety rau ib lub sij hawm ntev. Txawm li cas los, lawv muaj roj ntau, yog li thaum lawv siv tseem ceeb heev kom paub txog qhov ntsuas.
Noj cov zaub mov hauv lub qe
Ntau cov khoom noj uas muaj luv luv yog nrov heev. Tsis txhob xav tias lawv yog ib txoj kev los rhuav tshem ntau tshaj qhov nyhav - qhov no yuav pab tau koj ib ntus kom tshem tawm cov kua hauv lub cev thiab cov kab mob ntawm cov hnyuv, uas yog vim li cas cov kab hauv plab tshwm sim. Cov hau kev no tsuas yog tsim rau koj tus kheej hauv kev txiav txim ua ntej hnub so.
Xav txog ib yam ntawm cov pluas noj no. Nws yog tsim rau 5 hnub, tuaj yeem ua rau ib lub kav dej ntawm 3-4 kg. Hnub tag nrho kev noj haus yuav tsum muab faib ua 5-6 pluas noj thiab noj me me txhua hnub. Nws cov cai tseem ceeb yog:
- nyob rau hauv hnub uas koj tuaj yeem noj 3 qe thiab 3-4 txiv kab ntxwv, haus dej kom tsawg kawg yog 2 liters;
- tsis muaj lwm yam tshaj li qhov khoom tsim tsis tau;
- nrog ib tug deterioration nyob rau hauv lub xeev ntawm kev noj qab nyob, nws yog zoo dua tsis mus ntxiv noj haus.
Muaj ntau ntau txoj kev poob ntawm qhov hnyav nrog kev pab ntawm lub qe. Lawv muaj raws li kev noj zaub mov kom zoo thiab yuav tsum tau noj sijhawm li qub, tab sis qhov tshwm sim tsis zoo.
Qe rau qhov hnyav poob rau ntawm kev noj zaub mov zoo
Nws yog qhov zoo heev uas siv cov qe rau kev noj tshais. Qhov no yuav pab txhawb lub cev nrog cov vitamins thiab saturate ntev, tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj thiab calories. Xav txog kev kwv yees txhua hnub:
- Noj tshais : txhua yam zaub mov los ntawm ib los yog ob lub qe, koj ntxiv tau txiv lws suav, dos, me ntsis mis nyuj haus.
- Noj su : ib lub teeb ntsev zaub xam lav, kua roj tsawg, ib daim khob cij qhob cij.
- Snack : ib khob ntawm qaub-mis haus.
- Noj hmo : nqaij nyug / nqaij qaib mis / lean ntses nrog cov khoom noj sib txawv (zucchini, zucchini, qhwv, broccoli , tswb kua txob, carrots thiab lwm cov zaub uas tsis yog zaub ntsuab).
Noj thiab tsis ntxiv dab tsi ntxiv, koj yuav txo qhov hnyav ntawm 1 kilogram ib lub lis piam. Koj noj tau ntev li ntev tau - nws yuav tsuas pab tau koj lub cev.