Kev noj haus rau tub nkeeg ntawm cov dej tsis tau tsuas yog lub npe ntawm kev ntxias xwb, tab sis kuj zoo heev. Vim nws tsawg calorie noj, nws tso cai rau koj txo qhov hnyav ntawm 1-3 kilograms ib lub lim tiam. Koj yuav tsum xav tsis thoob, tab sis nyob rau hauv kev noj haus no tsis muaj lub sij hawm thav ntawv - koj tuaj yeem poob qhov hnyav ntev, kom txog thaum koj tuaj txog qhov nyhav txaus siab. Thiab tag nrho cov hnub caiv no - tsis muaj kev txwv nruj thiab kev qaug zog ntawm kev tshaib kev nqhis.
Dej noj rau tub nkeeg
Yog li, qhov kev noj haus rau cov kev poob kev puas siab rau cov tub nkeeg? Ua tsaug rau lub cev tshwj xeeb, txoj kev no yuav ua rau koj zoo tshaj rau cov tsis hnyav kilograms, thiab, dhau mus, los kho kom muaj zog dua.
Yog li, dab tsi yog cov cai ntawm cov tub nkeeg?
- Ua ntej txhua pluas noj, nws yuav tsum tau haus dej, nws zoo tshaj yog tias nws yog 1-2 tsom iav. Peb tsis tas yuav cov ntxhia dej, tab sis cov dej haus yooj yooj yim uas tsis muaj roj. Lus Cim: khoom qab zib, kua, tshuaj yej - qhov no kuj yog noj mov, thiab ib nrab ib teev ua ntej lawv raug coj, koj kuj yuav tsum tau haus ib khob dej.
- Thaum noj mov, kev haus dej caw tsis tau. Tsis muaj kua txiv rau noj hmo los sis tshuaj yej tom qab noj mov.
- Tom qab noj mov ua ntej dej haus, koj yuav tsum tos tsawg kawg yog ob xuab moos.
Koj yuav xav tsis thoob, tab sis qhov ntawd yog txhua yam. Qhov tseeb, xws li kev noj haus tsuas yog qhia peb kom ua raws li cov txheej txheem haus cawv thiab ua rau tus cwj pwm zoo rau kev txhawj xeeb. Dua li lwm lub simplicity, tus qauv zoo heev thiab pab poob poob zuj zus, tsis tau depriving koj tus kheej ntawm tag nrho cov kev ua neej ntawm lub neej. Nws tseem zoo siab tias kev noj haus tsis tas yuav muaj cov khoom kim, lossis tshwj xeeb cov tais diav, thiab koj tuaj yeem yooj yim thov rau tom haujlwm, thiab mus ncig ua haujlwm, thiab mus so.
Kev noj haus zoo rau tub nkeeg: Vim li cas nws Ua Haujlwm?
Daim ntawv qhia rau cov neeg noj mis nyuj yog yooj yim heev uas nws pheej tsim muaj ntau cov lus nug thiab kev tshoov siab: vim li cas txoj kev yooj yim no ua rau cov ntsiab lus tseem ceeb, thiab cov neeg tseem ceeb? Yog vim li cas rau cov hauj lwm zoo ntawm xws li kev noj haus yog ob peb:
- Dej suppresses lub siab kev tshaib plab. Haus ib khob-lwm kua ua ntej noj mov, koj puv lub plab, vim li cas qhov kev tshaib plab rov qab. Vim li no, koj yuav tau noj tsawg tshaj li niaj zaus.
- Koj yuav tawm tsis tau khoom noj txom ncauj. Nutritionists hais tias nws yog khoom noj txom ncauj, thaum lub sij hawm cov neeg feem ntau nqus cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, thiab muab rau nws ntau tshaj qhov hnyav. Xav txog, txhais tes mus rau hauv cov khoom qab zib, thiab tom qab ntawd koj paub tias koj yuav tsum haus 2 khob dej thiab tos ib nrab ib teev ua ntej nws. Nws yog tsis zoo li hais tias qhov no yuav tsis txo koj cov yees rau qua ntxi khoom noj khoom haus! Txawm li cas los xij, cov neeg uas tsis muaj lub siab xav, xws li kev noj haus tsis tuaj yeem pab, vim yog qhov teeb meem no, tso tseg thiab txiav txim siab tias thaum raug mob tsis tuaj, ces koj tuaj yeem pib dua txhua zaus.
- Cov dej haus tas li yuav tso cai rau koj kho lub sijhawm noj mov, thiab ob qho tib si txuam nrog cov metabolism. Vim lub fact calorie cov ntsiab lus ntawm koj cov khoom noj yuav txo, metabolism sai yuav txhawb lub splitting ntawm yav tas los sau qis thiab, raws li ib lub txim, poob phaus.
- Koj tsis xav nqhis dej nrog kev tshaib nqhis. Feem ntau, thaum nws zoo li koj tias koj tshaib plab, koj
tsuas yog xav haus. Qhov cwj pwm ntawm dej haus ntau yuav pab koj to taub cov kev xav no.
Qhov kev noj haus no yog qhov tsis zoo kiag li (yog tias koj tsis muaj teeb meem nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kab mob hauv lub raum), thiab yog li ntawd, nws siv tau rau qhov poob phaus, thiab kho ntxiv ntawm qhov hnyav.
Tsis txhob hnov qab tias dej zoo tseem ua haujlwm tseem ceeb: dej yuav tsum yog tias tsis tau lim, tom qab ntawd tsawg kawg. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv - yaj dej, uas yog yooj yim los npaj nyob rau hauv tsev los ntawm tshaj plaws dog dig. Nws zoo kawg nkaus pab cuam los mus faib cov metabolism, uas ntxiv txhawb nqa poob phaus.