Feem ntau koj tuaj yeem hnov lo lus nug no los ntawm cov poj niam txawv hnub nyoog. Zoo li thiab cov khoom noj siv siv, thiab kev ua si kis tau zoo, thiab ua kom tau xoom. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem tsis poob qhov hnyav vim muaj ntau yam.
Kom poob phaus nws tsim nyog
Feem ntau cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev uas tsis muaj zog txaus nyiam ua rau lawv cov kabmob, tabsis qhov kev hloov ntawm qhov hnyav no tsuas yog ib qho kev ua haujlwm xwb thiab nws yuav siv tsis tau tshaj 3 hnub, vim tias cov zaubmov no cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Yuav kom tsim tau ib tus neeg tau nyiaj noj khoom haus, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau los ua tus txheej txheem ntau yam: qhov ntau ntawm cov phaus ntxiv, muaj hnub nyoog, muaj kev fab tshuaj, tsis muaj kev tsis txaus siab, thiab lwm yam. Yog li, yog tias koj muaj lub sijhawm los mus nrhiav kev pabcuam ntawm tus kws qhia noj zaub mov, ces yeej siv sijhawm rau qhov no.
Lub ntsiab ntawm poob phaus yog zoo thiab haum khoom noj khoom haus . Khoom siv tau yuav muab lub cev nrog rau cov khoom tsim nyog, txhim kho cov metabolism thiab pab hlawv ntau cov rog.
Tshem tawm ntawm kev noj haus ntawm preservatives
Yog tias koj lub hom phiaj yog kom tshem tawm cov phaus ntxiv ib zaug thiab rau tag nrho, ces koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom tsim kev puas tsuaj, uas muaj cov khoom txuag thiab lwm yam khoom tsim txom. Cov khoom no muaj xws li: cov khoom noj ceev, chips, crackers, cov khoom tiav, thiab lwm yam. Nws yuav tsum tso cov khoom noj uas muaj ntau hom qab zib, ntsev thiab kua qaub, piv txwv, kev txuag thiab txhua hom khoom qab zib. Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum tau noj cov zaub mov tshiab thiab tsis tau noj, tsuas yog koj thiaj li yuav pab tau lub cev.
Qhov ntau tshaj qhov hnyav tshaj ntawd cuam tshuam tsis yog rog xwb
Feem ntau ntawm cov poj niam xav tias qhov hnyav tshaj qhov tshwm sim vim qhov tseeb tias lawv noj cov zaub mov uas muaj rog, yog li lawv sim ua kom lawv tso tseg. Tab sis qhov no tsis muaj tseeb, vim hais tias kev ua hauj lwm ntawm lub cev koj yuav tsum noj cov khoom noj uas muaj roj, tab sis tsuas yog cov noob nroj tsuag, piv txwv, cov txiv ntseej, avocados, etc. Cov khoom no yog tsim nyog los tswj cov qib ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav, los tiv thaiv cov tsos mob ntawm ntau yam kab mob lub plawv, thiab kuj zoo rau cov plaub hau, daim tawv nqaij thiab cov rau tes.
Cov zaub ntsuab pab poob phaus
Muaj ntau tus ntxhais tsis tau poob phaus, thiab tag nrho vim tias lawv tsis noj cov zaub ntsuab thiab cov nplooj zaub. Ntxiv cabbage, lettuce, rukola, basil, peas, thiab lwm yam ntxiv rau cov khoom noj txhua hnub. Cov khoom no yuav ua rau koj lub zog tsim nyog, thiab pab koj poob phaus ntau heev.
Tswj qhov loj me me
Nws yog pov thawj txaus kom txaus noj, noj ib feem, uas yog sib npaug rau cov cams tais ib leeg. Yuav kom ua raws li txoj cai no, muas koj tus kheej cov ntawv me. Tom qab ib lub sij hawm hauv lub cev yuav tau siv los ua kom muaj tsawg tsawg ntawm cov khoom noj, thiab koj yuav ua kom poob phaus ntxiv.
Mloog zoo rau qhov tshwm sim
Tswj koj tus kheej, tsis txhob tawg, raws li qhov hnyav yuav sai sai rov qab rau hauv ob npawb. Koj yuav tsum ntseeg hauv koj txoj kev vam meej thiab mus rau pem suab txawm tias tsis muaj teeb meem dab tsi.
Ua ib qho kev ua neej zoo, mus ua si
Rau qhov poob phaus, koj yuav tsum mus rau hauv kev ua kis las, tab sis tsis yog txoj cai ua ke ntawm kev ua si yuav tsis pab. Kev cob qhia rau qhov hnyav yuav tsum muab suav ua ntej pib mus xaus. Tshooj lus yuav tsum ntev li ib nrab teev, thiab nws yog qhov zoo dua los hloov qhov kev siv ntawm qhov kev siv ua txij ua ke mus ua ke. Kawm kom txaus kom koj txaus siab, thiab tsis hnov ntxhov siab thiab nyuaj siab. Xaiv ib ce rau koj tus plig, piv txwv li, hauv pas dej ua ke, gym, yoga, thiab lwm yam.
Mus rau tus kws kho mob
Qee lub sij hawm yog vim li cas koj thiaj tsis poob phaus, yog teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li no, yog tias tsis muaj dab tsi pab kom tshem tau cov phaus ntxiv, nrog tus kws kho mob tham.