Mediterranean lub teb chaws yog nto moo rau lawv cov zaub mov zoo zoo rau kev noj qab haus huv thiab cov tais diav. Greek salad yog ib qho ntawm cov pearls ntawm Mediterranean cuisine. Cov roj ntsha hauv Salad tsis zoo siab, yog li nws siv tau rau kev noj haus.
Cov txiaj ntsim ntawm Greek Zaub xam lav
Txij li cov zaub xam lav Greek muaj cov zaub tshiab (cucumbers, txiv lws suav, kua txob qab zib, dos), zaub ntsuab zaub, txiv roj roj, cheese thiab cov txiv ntseej dub, cov zaub mov no muaj cov vitamins thiab minerals loj loj. Ntsig npliag Greek nyias thiab cov ntsiab lus ntawm cov nqaijrog, cov rog thiab carbohydrates, yog li no cov zaub mov zoo kawg nkaus sates, muab lub zog, tab sis tsis tawm hauv lub siab ntawm heaviness nyob rau hauv lub plab.
Zoo li txhua yam ntawm cov zaub nyoos nyias muaj antioxidant cov khoom, uas pab kom rejuvenate lub cev. Ib qho loj ntawm folic acid nyob rau hauv lub zaub xam lav pab kom kev tso tawm ntawm endorphins - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv ib qho zaub xam lav Greek?
Cov "calorie" ntau tshaj nyob rau hauv cov zaub xam lav Greek yog cov khoom xyaw xws li brynza, txiv roj roj thiab txiv ntseej. Nyob rau hauv 100-gram liab nyias noj nyias muaj nyias li ntawm 60 kcal, hos cov ntsiab lus ntawm cov zaub qhwv Greek nrog roj, brynza thiab cov txiv ntseej yog 87 kcal.
Txo cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm cov Zaub xam lav yog vim cov me me, tsis suav nrog cov caloric ntau, tab sis kuj yog cov khoom xyaw tshaj plaws. Piv txwv, kom txo cov roj, lawv tuaj yeem ua ib qho khoom qab zib los ntawm ib lub tshuaj tsuag. Nrog rau txoj kev no, cov roj yog siv tusyees, thiab nws xav tau tsawg dua.
Yuav kom txo tau cov ntsiab lus caloric vim brynza, koj tuaj yeem ntxiv suluguni rau cov zaub xam lav Greek. Caloric ntsiab lus ntawm no cheese yog 240, tsuas yog 600 kcal rau cheese ntawm yaj cheese. Thiab hais tias qhov saj ntawm cheese nyob rau hauv lub zaub xam lav twb muaj zog, nws muaj peev xwm yuav tov nrog tws qej 10 feeb ua ntej ntxiv mus rau zaub mov.
Greek Slimming Zaub xam lav
Greek zaub xam lav yog ib qho ntawm cov khoom noj ntawm Mediterranean, uas yog qhov zoo tshaj plaws thiab
- tshais - txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav , khoom noj siv mis, cheese (xaiv 1-2 khoom);
- thib ob noj tshais - ib tug puv tes ntawm neeg rau, avocado (xaiv 1 yam khoom);
- noj su - Zaub xam lav, zaub stew thiab nqaij qaib mis;
- yav tav su tshuaj yej - tsev cheese, 2 txiv hmab txiv ntoo, ib txhais tes ntawm cov txiv ntseej (xaiv 1 yam khoom);
- noj hmo - Greek zaub xam lav, mov, boiled ntses.
Txwv tsis pub noj mov Mediterranean, rog, qab ntsev thiab qab zib, nrog rau qab zib. Cov khoom uas tau pom zoo: txiv roj roj, nqaij qaib, ntses, txhuv, zaub ntsuab, zaub, txiv hmab txiv ntoo, kua qaub, cov hnub, cheese, hazelnuts thiab almonds.