Kev ua kom lub cev ua tau zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Qhov no yog ib hnub zoo kawg nkaus, ob qho tib si rau cov laus thiab cov hluas. Yog tias koj tuaj yeem khiav tsis tau - koj tuaj yeem taug kev ceev ceev lossis qeeb qeeb. Hauv qhov no, lub cev yeej yuav nyob hauv ib qho tonus.
Khiav thaum yav tsaus ntuj puas zoo lossis phem?
Khiav, zoo li lub cev ua si, yog nyob ntawm nws tus kheej heev. Thaum khiav, calorie ntau ntau kub nyhiab, lub cev yuav siv hluav taws xob ncaj qha los ntawm cov rog rog. Khiav yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev cob qhia, thaum lub sij hawm uas muaj roj hlawv. Tag nrho cov gyms thiab rocking cov rooj tog hlawv roj tsuas yog tom qab kev cob qhia.
Txawm khiav hauv qhov yav tsaus ntuj cuam tshuam qhov kev tsaug zog pw tsaug zog thaum yav tsaus ntuj. Ib nrab ntawm ib nrab hnub khiav hauv cov huab cua yuav ua rau lub cev ua kom txaus thiab ua rau nws tsaug zog tom qab ib hnub ua haujlwm. Thaum lub caij khiav, cov tshuaj hormones ntawm kev kaj siab raug tso tawm uas zoo rau cov kev xav, thiab tus neeg tsis nyiam pw tsaug zog hauv qhov zoo. Dhau dhia lub cev thaum lub sijhawm yav tsaus ntuj tsis muaj nqis, nws txwv tsis pub koj tuaj yeem ua cov nyhuv txawv: nws yuav nyuaj heev kom tsaug zog.
Dab tsi ua rau yav tsaus ntuj?
Khiav, raws li ib qho kev ua si, ua rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, thaum lub sijhawm khiav peb nqus tsaug, thiab lub cev lub cev muaj cov pa oxygen. Tab sis, kom ua tiav, koj yuav tau cob qhia tsis tu ncua, tsawg kawg yog plaub zaug ib lim tiam. Hla kev cob qhia tsuas yog thaum muaj mob los yog mob heev heev hauv txoj kev.
Qhov kev siv thiab ntev ntawm cov kauj pob yuav tsum maj mam nce, thiab tsis pib sharply nrog kaum-mais lub teb chaws hla teb chaws. Thaum lub sij hawm siab, jog txog ib nrab ib teev.
Khiav yog tsis tsim nyog ua ntej ob teev tom qab noj mov. Tsuas yog nrog rau tus mob no, yav tsaus ntuj jogging pab kom tshem tau cov phaus ntxiv thiab cov txiaj ntsig.