Nyob rau lub sij hawm qub, cov neeg nyob hauv lub ancient Malaysian archipelago tau loj hlob thiab txhua hnub siv los noj ib qho txiv hmab txiv ntoo zoo - ib tug txiv tsawb, ua tsaug rau nws cov khoom muaj txiaj ntsim thiab kev nyiam huv. Niaj hnub no, cov txiv hmab txiv ntoo no tsis yog ib qho kev coj noj coj ua, nws yuav tsum tau yuav luag txhua lub khw, tab sis txawm tias tam sim no cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tshwj xeeb rau nws cov khoom zoo thiab cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg.
Cov tshuaj vitamins yog dab tsi hauv cov txiv tsawb?
Txawm tias tau ntau pua xyoo dhau los, cov kws tshawb fawb qhia txog seb cov vitamins muaj nyob hauv cov txiv tsawb. Ntawm no yog cov tseem ceeb tshaj plaws thiab tseem ceeb heev uas muaj cov txiv no:
- Vitamin C , ua tsaug uas cov txiv tsawb tau ua kom lub cev tsis muaj zog, tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis kab mob.
- Vitamin E , uas muaj nyob rau hauv ib qho khoom noj txaus haus hauv ib tug txiv tsawb, yog ib qho zoo pab rau kev tswj cov haujlwm ntawm lub siab thiab yog lub luag hauj lwm rau kev ywj pheej ntawm cov nqaijrog thiab cov rog.
- B pawg vitamins uas abound nyob rau hauv ib tug txiv tsawb pab rov qab qub pw tsaug zog, ho ua kom zoo ntawm daim tawv nqaij thiab cov plaub hau. Nws yog ua tsaug rau cov tshuaj yeeb dej caw no uas cov kws kho mob qhia kom siv cov txiv tsawb rau poj niam thaum lub sij hawm tseem ceeb, vim tias nws muaj peev xwm txo tau qhov mob thiab txo los ntshav. Vitamin B6 nce cov ntsiab lus ntawm hemoglobin thiab txhawb nqa cov kab mob ntawm serotonin, ib yam tshuaj zoo nkauj thiab kev lom zem.
- Tshuaj Ntshaw . Lub caij no rov qab ua kom lub siab ua haujlwm, tswj lub plawv mob hauv lub xeev li qub, ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hniav.
- Tryptophan . Sib tham txog seb cov vitamins muaj ib tug txiv tsawb, koj tsuas tuaj yeem tsis hais txog cov tshuaj no. Tryptophan tswj lub hlwb muaj nuj nqi thiab ncaj qha rau cov tib neeg puas hlwb.
Nws yog ua tau kom suav tag nrho cov zoo thaj chaw ntawm no txiv hmab txiv ntoo indefinitely thiab tham txog dab tsi vitamins yog nyob rau hauv ib tug txiv tsawb, tab sis nws yog txaus los hais tias no amazing txiv hmab txiv ntoo yog ob qho tseem ceeb thiab six.