Cov khoom noj Swedish

Kev noj zaub mov hauv Swedish yog ib txoj kev tshwj xeeb kom poob ceeb thawj hauv kev sib npaug, noj zaub mov kom zoo, thiab sai sai: hauv ib lub lis piam koj tuaj yeem poob qhov xya kilograms, thiab qhov no tsis muaj kev xav txog kev tshaib kev nqhis thiab lwm yam teeb meem. Txawm li cas los, txoj kev tsis zoo rau nyias cov txiv neej, leej twg hnyav txog 50 kg, tab sis rau cov poj niam uas muaj ntau tshaj 65-70 kg.

Cov naj npawb ntawm cov pluas noj yog tus qauv - peb tauj ib hnub. Lub caij nyoog ntawm cov pluas noj yog teem los ntawm koj, tab sis nws zoo dua tias nws yuav zoo li qub.

Thawj hnub

1. Noj tshais. Buckwheat nrog mis los yog nyias haus dej haus ib khob mis.
2. Noj su. 100 g tsawg-rog cheese, lettuce (txiv lws suav, Bulgarian kua txob, dos), ib khob mis nyuj.
3. Noj hmo. 3 ci qos yaj ywm, zaub xam lav los ntawm 200 g ntawm boiled beets thiab qaub cream, ib piece ntawm rye qhob cij.

Qhov thib ob hnub

1. Noj tshais. Buckwheat nrog mis los yog cais los ntawm buckwheat haus ib khob mis nyuj haus.
2. Noj su. 2 qos yaj ywm nyob rau hauv ib tug Uniform, 250 g ntawm ntses nyob rau hauv ib lub boiled daim ntawv, zaub xam lav los ntawm zaub nrog zaub roj.
3. Noj hmo. Feem ntawm zaub xam lav los ntawm cabbage nrog dos thiab txiv ntseej roj, ib khub ntawm nyuaj-boiled qe, ib khob ntawm 2.5% roj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj.

Hnub peb

1. Noj tshais. Ib khob mis, ib qhob cij ntawm khob cij thiab cheese.
2. Noj su. 250 g ntawm nqaij qaib (koj muaj peev xwm txawm kib), ib tug zaub xam lav ntawm tshiab zaub, ib khob ntawm kua kua txiv.
3. Noj hmo. Mashed qos yaj ywm nyob rau hauv ib tug cheese crust, ib piece ntawm rye qhob cij, ib khob ntawm mis nyuj.

Plaub hnub

1. Noj tshais. Ib khob ntawm kua txiv (kua), 2 toast, qhuav nyob rau hauv ib lub lauj kaub qhuav frying.
2. Noj su. Ib tug piece ntawm boiled nqaij nrog buckwheat, ib tug loj Kua.
3. Noj hmo. Ib me ntsis boiled mov, ib tug zaub xam lav ntawm lws suav thiab dos, ib khob ntawm mis nyuj haus.

Hnub thib tsib

1. Noj tshais. Txiv kab ntxwv thiab ib khob ntawm yogurt.
2. Noj su. Mashed qos yaj ywm nrog cutlet thiab tshuaj yej.
3. Noj hmo. Txiv kab ntxwv, txhua yam txiv hmab txiv ntoo, ib khob kua txiv apple.

Lub Rau Rau Hnub

1. Noj tshais. Buckwheat nrog mis.
2. Noj su. Ci qos thiab me ntsis boiled nqaij, ib lub me me thiab ib tug txiv kab ntxwv.
3. Noj hmo. Ib me ntsis boiled mov, ib tug zaub xam lav ntawm cucumbers, cabbage thiab dos.

Hnub xya

1. Noj tshais. Ib me ntsis boiled mov thiab ib khob ntawm cov mis nyuj sov.
2. Noj su. Ci qos thiab nruab nrab ntawm txhua tus ntses, kua, txiv kab ntxwv, ib khob kua txiv (txiv kab ntxwv).
3. Noj hmo. Nyuaj chop, zaub zaub xam lav (lws suav, dib), kua, ib daim ntawm rye qhob cij, ib khob kua txiv apple.

Qhov zoo tshaj, lub caij noj mov yuav tsum yog tib yam txhua hnub. Nws yog zoo dua los faib cov khoom noj hmo ntuj: piv txwv, noj tshais thaum 9:00, pluas su thaum 13:30, noj hmo thaum 18:00. Cov khoom noj tsis txwv yog txhua yam uas tsis tau teev rau hauv kev noj haus.