Cov nplej ntawm cov nplej tau muaj peb lub plhaub: lub noob dawb dawb, saum nws lub plhaub ntawm xim av xim av thiab lub siab tshaj plaws yog lub plhaub daj. Yuav kom tau xim av (xim av), nws yog ib qhov tsim nyog los tshem tawm tsuas yog lub plhaub. Otbranaya husks thiab muab cov pob txha no tsos nqaij daim tawv xim thiab qhov txawv txav tsis zoo. Cov mov nplej no tseem kim tshaj li qhov dawb, tab sis tus nqi siab yog txoj cai ncaj ncees los ntawm txoj kev pab loj ntawm cov xim av.
Kev pab thiab kev tsim txom ntawm xim av txhuv
Kev sib piv ntawm cov hmoov nplej dawb - 1.66 g. Sib piv, dawb txhuv - 0.37 g. Cov vitamins ntawm pawg B thiab E hauv cov xim av txho muaj ob peb zaug loj dua hauv cov xim dawb. Tib yam siv rau cov zaub mov. Magnesium, zinc, potassium thiab phosphorus yog kwv yees li peb zaug loj dua. Nyob rau hauv xim av txhuv xim, tsis muaj gluten kiag li, uas tuaj yeem ua rau tsis haum cov tshuaj.
Vim yog cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg, cov hmoov nplej xim av muaj ntau ntau cov khoom tseem ceeb. Nws txo cov roj cholesterol, hauv kev sib piv rau cov txhuv dawb, tiv thaiv constipation, normalizes cov kev ua ntawm digestive ib ntsuj av, clears lub cev ntawm co toxins. Tab sis qhov no tsis yog tag nrho cov xim av txho zoo rau. Nws tiv thaiv lub cev tawm tsam gastritis, ua rau lub cev tsis tshua zoo, txo cov ntshav siab, ua kom lub raum khiav haujlwm zoo dua thiab ua haujlwm zoo, ntxiv zog rau lub paj hlwb, tshem tawm insomnia thiab ua kom cov plaub hau thiab tawv nqaij zoo dua.
Yuav ua li cas ua noj xim av mov?
Xim av txhuv yog nruj dua, yog li ntawd nws yuav siv sij hawm ntev dua mus ua noj. Yuav tsum tau tso kua zaub ua ntej kom sawv ntsug hauv dej txias thaum tsaus ntuj. Koj yuav tsum pib noj nws hauv cov dej txias. Tom qab 10 feeb, rhaub dua cua kub yaug nrog dej txias, thiab rov qab tsaug zog dua hauv dej txias thiab noj rau 15 feeb ntxiv. Tom qab ntawd, lub mov yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm qhov hluav taws kub thiab qhwv hauv ib daim pam, ces nws yuav tuaj yeem npaj. Caloric ntsiab lus ntawm xim av mov yog 111 kcal nyob rau hauv 100 grams ntawm cov khoom.