Nws ntseeg hais tias kev cob qhia nyob rau hauv txoj kev nrog muab ib qho zoo heev los ua kom tiav lub hom phiaj, xws li poob phaus los yog nce cov leeg ntim. Cov kev kawm tsis tu ncua tsuas yog tsuas yog poob phaus , tab sis kuj tsim ib qho quav corset, uas ua rau cov duab ntau slim thiab haum.
Yuav ua li cas los tsim ib co ntawm ce nyob rau hauv lub gym rau cov ntxhais?
Nws muaj ob peb yam tseem ceeb uas cov neeg qhia kev cob qhia thiab cov neeg ntaus kis las muab:
- Nws raug pom zoo los tsim ua ntej ib qho kev pab cuam rau koj tus kheej mus rau hauv lub cuab thiab paub tias koj xav tau dab tsi.
- Yuav pib ua kom yooj yim nrog txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm kom loj hlob nyob rau hauv chav kawm ib ce uas yuav muab sij hawm rau lub cev kom siv tau los ntsaws. Nrog txhua zaj lus qhia, nws tseem muaj nqis rau txoj haujlwm.
- Thawj peb lub lis piam raug pom zoo los cob qhia tsis pub ntev tshaj peb zaug, uas yuav cia cov leeg ua kom rov zoo li qub.
- Kev ua si yuav tsum tau ua rau cov ntshav siab dua, qhov no yuav ua rau muaj kev kub ntxhov ntawm roj ntsha.
- Pib muaj kev cob qhia kev sib ntsib nrog kev sov so, thiab xaus nrog lub suab.
Xyaum ua si hauv gym rau cov ntxhais
- Ce rau lub duav. Nws yog tsim nyog los nqa tawm ntawm simulator "guidance-mixing". Nws pom zoo kom tsa ob txhais ceg kom deb li deb tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob slouch. Thaum txo ceg, nws pom zoo kom nyob twj ywm rau ob peb seconds. Rov ua 30 zaug.
- Ce rau lub plab hauv lub gym. Txhim kho lub cev ntawm Roman lub rooj zaum. Ua kom tiav cov txiaj ntsim siab tshaj plaws, koj yuav tsum hla koj txhais caj npab rau ntawm koj lub xub ntiag thiab tso koj cov xib teg rau ntawm koj cov caj dab, nias lub puab tsaig rau koj lub hauv siab thiab ua rau lub slopes ib nrab ntawm qhov siab. Ua 20 lo lus.
- Ce rau lub ce nyob rau hauv lub gym rau cov leeg ntawm sab nraum qab . Zaum ntawm lub thaiv simulator kom tob li tau thiab tuav txoj hlua ntawm lub nris thaiv kom lub palms nyob ntawm qhov chaw ze ntawm qhov chaw. Los xyuas kom meej tias qhov kov tsis kov lub taub hau thaum ua lub ce, nws tsim nyog thawb nws me ntsis rau pem hauv ntej. Tsav lub nris ntawm koj tom qab 20 zaug. Lub hauv paus loj yuav tsum raug txheeb xyuas los ntawm cov hniav. Nco ntsoov tias koj lub luj tshib yog taw.
- Ce tes rau tes . Tust dumbbell rau ntawm lub duav upright. Cov txheej txheem ntawm kev ua no ce nyob rau hauv lub gym yog raws li nram no: ob txhais ceg yuav tsum sib kis tau nrug dav dav, thaum khoov lawv me ntsis ntawm lub hauv caug. Sab nraub qaum ntawm lub cev yuav tsum nyom tom ntej, kwv yees li 45 degrees. Muab koj ob txhais tes cia. Nrog nqus tau, nrawm dumbbells rau koj tus kheej, thiab ntawm exhalation txo nws. Koj yuav tsum rov hais dua 30 zaug.