Ntses - ib qho ntawm feem tseem ceeb cov khoom nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab kab kawm. Nws raug nquahu kom muaj xws li hauv cov ntawv qhia cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj phosphorus thiab thyroid gland kab mob. Txawm li cas los xij, ntses ntses vim yog qhov tsw ntxhiab thiab saj tsis zoo li tsis yog txhua tus. Yog li ntawd, peb yuav xav txog yuav ua li cas npaj lub khob fillets nyob rau hauv qhov cub, uas yuav muaj kua, fragrant thiab yooj yim digestible. Nws yuav siv sij hawm tsawg kawg yog lub sij hawm ua noj.
Cod fillets nrog qos yaj ywm hauv qhov cub
Qhov no thib ob zaub mov yog txawv los ntawm muaj zog caloric cov ntsiab lus thiab satiety. Yog li, yog tias koj nyiam noj mov nruj nreem, tab sis tsis paub yuav ua li cas qab noj ib lub qhov ncauj-dej qab ntsev fillet hauv qhov cub, sim qhov kev xaiv no.
Cov khoom xyaw:
- mayonnaise - 200 ml;
- fillets ntawm cod - 1,2 kg;
- Ntsev, ntsuab dos, peppers thiab dill - mus saj;
- qos yaj ywm - 7 pcs.;
- sunflower roj - 50 ml;
- carrots - 2 daim;
- dos - 2 pcs.
Npaj
- Tuaj ntses lub xuab zeb nrog cov zaub hauv qhov cub ua kom muaj lub siab dawb paug, ntxuav cov ntses thiab muab cov ntaub so tes kom qhuav.
- Tawm nws nyob rau hauv feem, ntsev nrog ntsev thiab kua txob.
- Dos thiab carrots tev thiab grate nrog ib tug me me grater, thiab ces Fry nyob rau hauv roj kom txog thaum lawv muaj ib tug Hawj Golden.
- Tev qos yaj ywm thiab txiav mus rau hauv nyias slices thiab qhov chaw rau ib daim ntawv ci.
- To top nrog cod fillets, thiab tom ntej txheej yuav dos-carrot.
- Tag nrho cov abundantly ncuav mayonnaise thiab muab tso rau hauv qhov cub, rhuab mus txog 190 degrees, rau ib nrab ib teev. Tom qab ntawd rub thiab sprinkle nrog finely tws zaub.
Cod fillets nyob rau hauv lub qhov cub nyob rau hauv ntawv ci
Qhov no yog ib qho zaub mov zoo heev rau cov kab laib nyob ntawm kab mob ntawm txoj hnyuv. Lub khob fillet nyob rau hauv qhov cub nrog qaub cream kuj impressive nrog ib tug muag heev creamy saj.
Cov khoom xyaw:
- Sunflower roj - 1 tbsp. diav;
- fillets ntawm cod - 1,3 kg;
- cheese - 250 g;
- seasoning rau ntses - 1 teaspoon;
- dos - 1 pc .;
- qaub cream - 230 g;
- ntsev - 1 teaspoon.
Npaj
- Yaug lub fillets thiab tshem tawm cov zaj duab xis los ntawm nws, thiab tom qab ntawd txiav rau hauv pieces ntawm medium loj.
- Quav cov ntses nyob rau hauv ib lub tais nyias, ntsev, nphoo nrog rau seasoning ntses thiab hliv cov qaub cream.
- Dos tev thiab txiav mus rau hauv nyias semirings.
- Tshaj tawm ntau roj zaub hauv ib lub lauj kaub thiab kis tau dos hauv ib txheej. Ces nteg nws on pieces ntawm ntses, ncuav qhov seem uas yog qaub cream thiab sprinkle nrog grated cheese.
- Muab lub tais ci hauv qhov cub, rhuab mus rau 200 degrees. Ci lub khob fillets hauv qhov cub nrog cheese kom txog thaum cov ntaub ntawv xim av tawv xim.