Muaj ob pawg ntawm cov poj niam. Thawj yog cov neeg uas poob lub cev thaum lub caij ntuj sov. Nws txhais tau hais tias lub sijhawm tseem ceeb tshaj ntawm qhov hnyav yog nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav, rau tag nrho lub xyoo, lossis cia li yws txog koj daim duab. Xws li cov poj niam nyob rau lub caij ntuj sov, ntawm chav kawm, tsis poob phaus, lawv sau cov khoom plig.
Qhov thib ob - cov no yog cov uas poob phaus thaum lub caij ntuj sov, coj los ntawm txoj kev xav zoo uas nyob rau lub caij ntuj sov kom poob phaus yooj yim. Txiv hmab txiv ntoo , zaub nyob rau hauv abundance - nws tsis nyuaj poob ceeb thawj nyob rau hauv lub caij ntuj sov.
Txij li thaum tag nrho cov xyoo round peb xaiv qhov kev xaiv rau cov poj niam ntawm thawj qeb, cov poj niam nrhiav poob phaus thaum lub caij ntuj sov kawg tsim nyog peb paub thiab pab.
Ua ntej no, cia peb tham txog dab tsi ntxiv rau lub caij ntuj sov lub cev poob, tab sis dab tsi hinders.
Vim li cas hauv lub caij ntuj sov kom poob phaus?
Nyob rau lub caij ntuj sov nws kub, tab sis thaum nws kub thiab tsis muaj ntau yam uas koj xav tau. Thiab yog tias koj xav, ces peem tau rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov ntsiab lus ntawm caloric decreases lawm, peb haus dej ntau, thiab tag nrho cov "muck" yog ntxuav tawm ntawm lub cev.
Vim li cas kuv thiaj tsis poob phaus rau lub caij ntuj so?
Ntawm no yog ib daim ntawv teev dab tsi thaiv peb ntawm kev loj hlob nyias thaum lub caij ntuj sov:
- peb haus ntau heev, tiam sis - dej qab zib (qab zib thiab tsis heev), kvass, txias "tshuaj yej" (zoo, dab dej zoo li cas?), etc .;
- ice cream - thaum, yog tias tsis nyob rau lub caij ntuj sov, muaj dej khov, tab sis cov txhij muaj ntau ntau rog, thiab txiv hmab txiv ntoo ua ke muaj 30% ntau dua cov kua qab ntsev dua li ntawm qhov sau;
- qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom poob phaus thaum lub caij ntuj sov, thaum mus so hauv lub tsev so txhua tus neeg, zoo, ib tug neeg tsis tuaj yeem tsis lees paub nws tus kheej yog "muaj".
Yuav ua li cas kov yeej cov kev dag ntxias ntawm txoj hmoo?
Txoj kev poob siab tshaj plaws kom poob phaus thaum lub caij ntuj sov tsis muaj kev sib tw nrog kev sib ntaus sib tua tawm tsam kev phem saum toj no. Thiab qhov no txhais tau hais tias:
- haus dej ntau heev, yog li koj tsis xav noj, tiam sis tsis haus cov dej uas koj tham txog, thiab tseem dej, uas yuav tsum nco ntsoov muab zais rau hauv koj lub hnab nyiaj tsis yog-qhov tsawg tshaj plaws;
- mis nyuj khov tuaj yeem npaj tau yooj yim los ntawm koj tus kheej - los ntawm cream, yoghurt, natural berries, nws yuav tig tawm mus ua xi tastier, thiab koj yuav tsis noj nws ntau zaus (tom qab tag nrho, ntau zaus, nws yuav dhau tubnkeeg los ua nws);
- tsis txhob siv cov ntawv pov thawj nrog lub tshav puam, qhib rau lub caij so mus kawm lub teb chaws ntawm chaw ua si, thiab yog li ntawd, mus rau cov khw nojmov me me, nyob qhov twg, ua ntej koj txiav txim, koj saib cov nqi.
Lub caij ntuj sov noj haus
Zoo, yog tias koj yog tus kiv cua ntawm kev poob qis, raws li kev noj haus cov sijhawm, cov dej num thiab cov haujlwm, tsis txhob poob phaus khoom noj khoom noj rau lub caij ntuj sov - vim li cas koj xav tau nqaij, cheese, ntses, mis? Muaj ntau ntau yam kev noj haus uas qhia qhov secrets ntawm sai npaum li cas yuav paab lub caij ntuj sov thiab nws yog xws li cov pluas noj,
- Berry noj haus - lub caloric cov ntsiab lus ntawm koj kev noj haus yuav tsum tsis pub tshaj 1500 kcal, noj mus rau hauv tus account lub zog tus nqi ntawm txhua ½ kg ntawm berries;
- ib qho kev noj zaub ntsuab yog ib nrab ntawm ib kilogram zaub thiab zaub ib hnub rau ib lub lim tiam, nrog cov nqaij me me qaib thiab qaib cov txwv rau noj su, thiab cov txiv roj roj rau cov khoom qab zib;
- kev noj haus ntawm smoothies - hloov noj tshais, tav su tshuaj yej thiab noj hmo nrog ntau yam cocktails los ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab.