Lub sijhawm ntawm kev pub niam mis tsis muaj teebmeem dabtsi thiab muaj feem cuam tshuam rau tag nrho lub cev xeeb tub. Thaum lub caij ua menyuam, lub cev ntawm ib leej niam hluas xav tias yuav tsum noj txaus haus cov roj ntsha, nqaijrog, carbohydrates, cov vitamins thiab kab kawm. Tom qab tag nrho, nws lub cev tsis tas yuav rov qab los ntawm kev xeeb tub, tiam sis kuj yuav muab nws tus me nyuam noj mov tag nrho.
Kuv puas xav tau cov vitamins rau cov niam tsev?
Vim tias qhov khoom siv niaj hnub no tsis muaj kev txawj ntse nrog cov vitamins txaus thiab kab kawm, noj cov vitamins uas pub niam mis yog qhov tsim nyog. Tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins tseem ceeb thiab kab kawm ntawm lub cev ntawm ib leej niam laus tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau leej niam tus kheej thiab nws tus me nyuam. Ntawm niam ntawv nws pom tau los ntawm kev nce ntawm lub cev ntiv tes los yog rau tes, plaub hau poob, deterioration ntawm ib tug mob ntawm cov hniav, qhov nyuas o ua mob thiab deterioration ntawm daim tawv nqaij. Tsis muaj cov vitamins tseem ceeb thiab cov kab nyob rau hauv tib neeg cov mis nyuj muaj feem xyuam rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Qhov xav tau kev noj haus ntxiv ntawm cov vitamins thiab minerals yog vim muaj kev tsuj roj ntawm cov metabolism hauv leej niam leej niam leej txiv thiab lub zog poob ntawm lawv lub sijhawm ua haujlwm thiab lactation.
Kuv yuav pub niam mis li cas?
Xav txog lub txiaj ntsig ntawm cov tshuaj vitamins thiab kab txhais ntawm cov xeeb ceem rau tus poj niam thaum lub caij ua menyuam:
- nyob rau hauv cov complex vitamins rau kev pub niam mis niam yuav tsum tas muaj calcium, raws li nws yuav pab ntxiv dag zog rau cov plaub hau, rau tes thiab cov hniav ntawm tus niam laus - noj kom txaus ntawm calcium nyob rau hauv lub cev ntawm ib tug me nyuam nrog leej niam lub mis pab rau tsim tsim ntawm tus me nyuam lub cev pob txha;
- Vitamin D thaum lub sijhawm pub mis niam yuav pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov tshuaj calcium thiab kom tau tus menyuam los ntawm niam cov kua mis ua ib txoj kev zoo ntawm rickets;
- yuav luag tag nrho cov poj niam uas tau xeeb tub thiab yug me nyuam, nco qhov tsis muaj peev xwm ntawm selenium, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev khiav hauj lwm ntawm kev tiv thaiv kab mob thiab kev tiv thaiv ntawm cov kab mob kis mob;
- Deficiency of Vitamin E nyob rau hauv kev pub niam txiv yuav txhawb rau kev loj hlob ntawm postpartum depressions thiab cov leeg tsis muaj zog hauv cov niam cov txiv.
Ua kom tiav cov vitamins rau cov niam tsev laus
Cov tshuaj tshwj xeeb multivitamins tau tsim rau niam niam laus, uas muaj cov vitamins thiab kab kawm ntawv tsim nyog, uas tsim nyog rau lub sijhawm tseem ceeb rau nws.
Vitamins rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam uas xeeb menyuam pw Tshaj yog ib qho feem ntau pom zoo cov vitamins rau lactation. Nws muaj 12 vitamins thiab 7 microelements uas yuav pab kho tus niam lub cev tom qab cev xeeb tub thiab yug me nyuam, rov ua kev zoo nkauj thiab lub zog, thiab tseem pub koj tus me nyuam noj mis niam.
Vitamins rau cov leej niam laus xyuas Vitrum yog qhov siab nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg thiab muaj 10 vitamins thiab 3 microelements. Lawv yog cov kev tiv thaiv zoo ntawm cov tshuaj calcium deficiency thiab yooj yim rau siv.
Cov Vitamins rau Cov Niam Cov Neeg Mob Lub niam ntawv muaj peb hom ntsiav tshuaj uas yuav tsum tau sib cais ntawm ib leeg. Ib ntsiav tshuaj muaj iron thiab vitamins, uas pab txhawb nws txoj kev haum xeeb. Hauv lwm, cov vitamins raug xaiv uas muaj antioxidant cov khoom (C, A, E, selenium, beta-carotene), thiab qhov thib peb muaj calcium thiab vitamin D.
Txhua txhua hnub los ntawm 500 mus rau 900 ml ntawm mis niam tau tsim tawm hauv niam laus, uas tau txais cov txiaj ntsim zoo ntawm cov vitamins thiab minerals los ntawm leej niam lub cev, yog li noj cov vitamins thaum lactation yog qhov yuav tsum tau khaws cov kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv ntawm tus niam hluas.