Nrog kev pab los ntawm yoga koj yuav tsis poob phaus hauv ib lub lim tiam, los sis txawm tias lub hli. Yoga qeeb thiab tso siab rau txhua tus metabolic ua haujlwm ntawm lub cev, thiab thaum kawg, yuav muab qhov kev tshwm sim zoo. Tab sis muaj ib tug cunning uas yuav coj koj los ze zog mus rau lub hom phiaj - thiab qhov no yog ua pa ce ntawm yoga.
Qhov simplest ua pa hauv yoga yog kriyas. Kriya yog thawj theem ntawm kev ua pa, ua ntej los ntawm pranayama. Nrog kev pab ntawm qhov ua tsis taus pa ntawm yoga, koj yuav muaj peev xwm ua haujlwm zoo heev rau ntawm qhov kev tua kabmob thiab plab zom mov. Tab sis lawv qhov kev txiav txim kuj tau txiav txim siab txog cov khoom noj khoom haus thiab cov caij nyoog, ua kom tiav ntawm lub cev los ntawm cov khoom lwj, co toxins.
Xyaum ua si
- IP - zaum ntawm hauv pem teb, ob txhais ceg nyob rau hauv ib nrab-lolth los yog zaum hauv Turkish. Ob txhais tes yog pw ntawm lawv lub hauv caug, cov ntiv tes (loj thiab ntsuas) txuas nrog hauv ib mudra. Paub tias koj ua pa npaum li cas. So koj lub plab thiab txhawb nqa cua. Nqa tawm nrog tag nrho lub cev, qhov kawg ntawm qhov exhalation, lub plab yog kos nyob rau hauv.
- Peb mloog zoo nyob rau ntawm thaj tsam ntawm lub pob muag, qhib qhov muag, tsa sab tes xis, nias qhov nruab nrab thiab cov ntiv tes nruab nrab rau xib-teg thiab kaw qhov ntswg nostril nrog tus ntiv tes xoo. Kaw koj ob lub qhov muag, nqus pa nrog qhov ntswg sab laug, tsis txhob tso pa tawm, nias koj tus ntiv tes nrog koj cov ntsws nostril. Tso tawm, thiab tom qab ntawd nqus cov nostril.
- Kaw qhov nostril nrog koj tus ntiv tes xoo, tso pa, nqus pa - sab laug, kaw sab nostril nrog ntiv tes ntiv tes, ua pa tawm, nqus pa - txoj cai.
- Peb hloov qhov ua pa ntawm txoj cai thiab sab laug ntswg. Nws yog lub hnub ci-hnub nyoog ua tsis taus pa , lub hnub yog lub luag haujlwm rau txoj kev ib nrab ntawm lub cev, lub hli rau sab laug. Thaum koj nqus tau thiab tso pa nostril, xav txog li cas qhov kub, liab kub kub nce saum koj lub cev tawm hauv qab. Thaum koj ua haujlwm nrog koj cov ntsws nostril, ib kob xiav-xim kaws ntws los ntawm koj.
- Nqaij ua pa yuav tsum tau siv txij li thaum koj tuaj yeem paub daws teebmeem hauv lub ntiaj teb tag nrho, plunged rau hauv ib lub xeev uas yog semi-meditative, thiab koj tuaj yeem tsis sawv cev rau cov rushes ntawm lub hnub ci thiab lub hli qis ntawm koj lub cev.
- Thaum koj ua tiav, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug thiab maj mam ua pa tob tob nrog koj lub qhov muag kaw.
Ntau npaum li koj tsis xav kom poob phaus sai, sim tsis txhob saib xyuas koj lub ntsiab ntawm qhov txiaj ntsig. Yoga tsis yog ib haiv neeg rau ib lub koob tsheej (tsim muaj lub cev nqaij daim tawv, lub cev nqaij daim tawv, los yog kev mob nkeeg), tiam sis tus txheej txheem, txoj kev, kov yeej qhov uas koj yuav ua rau koj tus kheej ntau ntau kev paub zoo, kom paub txog koj lub cev ntawm lwm qhov, tsis paub sab.