Vim tias ntau txoj kev ua kom poob ceeb thawj tau soj ntsuam los ntawm cov poj niam coob, koj tuaj yeem txiav txim siab txog txoj kev zoo tshaj kom poob phaus.
Dab tsi tsim nyog rau kev noj qab nyob zoo?
- Koj yuav tsum tau saib xyuas cov dej tshuav ntawm koj lub cev tas li. Yog tias cov kua dej nyob hauv lub cev uas koj haus tau tsis txaus, nws yuav pib sau nws, thiab qhov no yuav txhawb nqa qhov kev tsim tawm ntawm lub cev. Lub tswv yim tias ntau tshaj koj haus dej, qhov ntau edema tsis yog lawm. Cov dej qab zib tseem muaj dej thiab ntsuab cov tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj.
- Hloov koj cov khoom noj, sim noj cov zaub mov zoo, vim qhov no yog txoj kev zoo tshaj qhov poob phaus. Nyob rau hauv txhua hnub kev noj haus yuav tsum yog tshiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, vim hais tias lawv muaj ntau ntawm fiber, uas yog tsim nyog rau zoo digestion. Thiab cov pineapples thiab grapefruits yog feem ntau xav tias yog roj hlav zoo heev.
- "Kuv xav kom poob phaus sai thiab zoo" yog ib qho kab lus ntawm cov ntxhais hluas. Yuav kom ua tau raws li qhov xav tau no, koj yuav tsum tsis txhob haus cov dej cawv ib zaug thiab rau tag nrho. Cawv muaj ntau ntawm cov calorie ntau ntau, dua li, nws tuav cov dej noo hauv lub cev, thiab qhov no tig mus ua rau o.
- Yog tias koj xav ua li cas poob qeeb, tab sis zoo, ces mus rau hauv kev ua si. Nws yog lub cev uas yuav pab koj ua tiav cov txiaj ntsig zoo, tab sis qhov no koj yuav tsum tau qhia kom nyuaj. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev tso npe hauv ib lub gym thiab ua luam dej. Tsuas nco ntsoov tias kev cob qhia yuav tsum tsis tu ncua.
- Kev poob phaus, koj yuav tsum noj 1.2 mg ntawm calcium txhua hnub. Nws yog ntau npaum li nws
yog muaj nyob rau hauv 3 khob mis nyuj thiab 800 grams ntawm tsev cheese. Tsis tas li ntawd, cov kab no muaj nyob hauv cov ntses, ceev thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. - Kom nkag siab tias yuav ua li cas kom poob ceeb thawj thiab ntev, txo cov ntsev uas koj haus tau. Ntsev kuj qeeb dej thiab ua rau cov tsos mob ntawm lub cev. Sim ua kom tsawg kawg yog cov zaub mov uas muaj ntsev, piv txwv li, zaub mov hauv kaus poom, cov khoom noj khoom haus yooj yim thiab pickles.
- Cia taug qab ntawm koj lub hlwb, vim hais tias kev nyuab siab ncaj qha rau koj qhov hnyav thiab muaj pes tsawg tus phaus ntxiv.
Nkag mus rau cov kev zoo no kom poob ceeb thawj hauv koj lub neej thiab tom qab ob peb lub hlis koj tsis paub txog koj txoj kev xav hauv daim iav.