Lub caij ntuj no ua rau nws muaj kev lom zem thiab kev lom zem thiab muab lub sijhawm los txhawb nws lub zog thiab kev noj qab haus huv nrog kev pab los ntawm kev ua si caij ntuj no. Cov tsos ntawm cov daus yog qhov kos npe tias nws yog lub sij hawm mus rau skis thiab mus rau kev taug kev caij ntuj no.
Taug kev thiab khiav - cov no yog ob hom kev ntaus pob ncaws pob, tau nrog kev pab los ntawm skis. Cov neeg pib tshiab, zoo li cov neeg uas raug mob ntawm lub cev musculoskeletal, nws yog qhov zoo dua rau kev txiav txim siab ntawm qhov kev ua si ntawm kev taug kev ntawm skis.
Qhov txiaj ntsig thiab kev raug mob ntawm kev skiing
Txoj kev taug kev ntawm skis tuaj yeem ntsib txhua tus. Kev ua kom muaj kev kawm ua rau lub ntsiab lus tau zoo:
- lub cev ua ntau dhau, qhov ntim ntawm lub ntsws tsub ntxiv, cov leeg muaj zog;
- ua rau kom lub cev ua hauj lwm rau ntau yam kab mob;
- Txhim kho txoj kev sib hloov;
- ua rau kom cov pob txha sib txuas, uas yog kev tiv thaiv zoo ntawm kev raug mob;
- qhov ceev ntawm kev zoo tuaj yeem kho, uas yog rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum thiab kabmob;
- txhim kho txoj haujlwm ntawm cov hlab plawv, xyaum cov leeg nqaij;
- qhov kev pabcuam kev taug kev ntawm txoj kev taug kev ntawm lub cev qij qis: thaum lub caij skiing, muaj kev kub hnyiab ntxiv, ua rau cov metabolism hauv kev noj qab haus huv, uas kuj pab kom tshem tau cov roj rog.
Kev puas tsuaj rau skiing
Kev puas tsuaj rau kev skiing tuaj yeem cuam tshuam rau yog tias:
- ib tug neeg muaj qhov xiam oos qhab, uas yog qhov kev tsis sib haum xeeb rau kev ua haujlwm xws li;
- muaj cov kab mob loj ntawm txoj hlab lossis lub plawv nres;
- ib tug neeg laus dua 50 xyoo thiab yeej tsis koom nrog qhov kev ua si ;
- muaj cov kab mob loj ntawm cov kab mob musculoskeletal;
- muaj cev xeeb tub;
- ib tug neeg muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog.
Hauv lwm cov ntaub ntawv, cov txiaj ntsim ntawm kev caij tsheb rau kev noj qab haus huv yog dhau ntawm kev ntseeg. Txawm li cas los xij, tsis txhob sim ua txhaum lub ntiaj teb cov ntaub ntawv. Cov tshooj lus yuav tsum pib nrog kev me me, nce zuj zus mus taug kev thiab qoj ib ce.