Xyaum Ua Si Qoj - Ib ce ntawm kev ua kom yuag poob

Sab saum toj Qoj Ntaus yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas tsis tuaj yeem taug kev mus rau hauv lub gym, tab sis tib lub sijhawm lawv xav pov tseg tawm phaus ntxiv thiab coj lub cev mus ua tonus. Ib qho yooj yim thiab compact tsim muaj lub platform, ob lub nthuav dav hlau nrog cov tuam haujlwm. Koj tuaj yeem ua ntau tshaj 50 yam hauv nws.

Yuav ua li cas siv Top Fitness tshuab?

Ib qho yooj yim thiab compact ntaus ntawv yuav hloov dumbbells, fitball thiab tej co khoom siv. Muaj ob peb cov kev pom zoo uas yuav tsum tau xav txog ua ntej siv cov khoom qoj ib ce rau saum Fit hauv tsev.

1. Ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nyeem cov lus qhia thiab kho qhov ntev ntawm cov pob khoom kom nws ua tau yooj yim. Ua li no, ntxeev lub platform thiab dhau los ntawm lub qhov muag ntawm cov expander, xaiv qhov xav tau ntev.
2. Tom qab ib lub sijhawm, thaum thawj zaug tau raug tiav, nws tseem ceeb heev kom txav mus rau lub cev kom muaj zog tuaj.
3. Universal simulator nrog cov cwj pwm Sab saum toj haum yog siv los ua qoj ib ce uas tseem ceeb los ua, pom cov txheej txheem, txwv tsis pub yuav tsis muaj kev tshwm sim.

Qoj Top Qoj

Cov kws qhia tawm tswv yim yooj yooj yim rau kev ua cov haujlwm zoo:

1. Kom tau zoo, koj yuav tsum tau xyaum ua ntu zus, uas yog, tsawg kawg yog peb zaug ib lub lim tiam.
2. Xyaum ua ke ntawm simulator Qhov saum toj kawg nkaus haum yuav tsum tau ua, tas li ua qhov nce thiab pes tsawg tus repetitions. Pib tshiab yuav tsum pib ntawm 10-15 zaug. Hom phiaj, nws yog qhov pom zoo kom ua 20-25 nyob rau hauv 2-3 lej.
3. Kev cob qhia yuav siv tau yog tias nws kav ntev li ib nrab teev.

Qoj Sab Qoj - lub cev qoj ib ce

Qhov teeb meem feem ntau ntawm tus poj niam lub cev yog pob tw thiab thighs. Lub Tsev Qoj Lub cev saum toj kawg nkaus yuav pab tshem cov cellulite thiab ua rau cov chaw no ntom nti thiab zoo nkauj.

1. Zaum ntawm lub tshuab, khoov koj lub hauv caug thiab tso koj txhais ko taw rau ntawm caj npab kom cov nkawm thom khwm taw taw. Tes so hauv av, muab lawv tso tseg. Ua ncaj ntawm ob txhais ceg, kho qhov chaw ntawm qhov kawg thiab xa rov qab mus rau qhov chaw pib.
2. Kev qoj ib ce rau saum toj no yuav siv tau rau qhov kev ua no: sawv ntsug ntawm txhua lub fours, muab koj lub hauv caug saum lub tshuab. Cia tawm ib tug kov ib sab, thiab lwm kis tus ceg. Nqa tus ceg rov qab, sim nqa nws kom deb li deb tau. Txo koj cov ceg thiab rub nws mus rau koj lub hauv siab. Ua tus naj npawb ntawm repetitions, thiab tom qab ntawd ua li qub rau sab nraud.

Xyaum ua si qoj - ce rau cov xovxwm

Npau suav kom muaj lub plab ca nrog ib tus zoo nkauj nyem, ces nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua ntu zus. Paub txog yuav ua li cas ua rau lub pob saum toj kawg nkaus lub tshuab rau qhov xovxwm, koj tuaj yeem pom qhov ua tau zoo hauv ob peb lub lim tiam ntawm kev ua haujlwm.

1. Knees sawv ntawm lub platform thiab tuav cov leeg, uas yuav tsum muab tso rau hauv pem teb. Ntawm cov nuj nqis ntawm lub log, txav lawv mus rau yav tom ntej, txo lub cev nqes zuj zus los ntawm txoj hauj lwm tav toj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ceev cov nias nrawm nrawm. Tom qab txhim kho txoj hauj lwm los ntawm rub tawm cov leeg ntawm cov xovxwm, rub tus chais rau koj, piv txwv tias yog pib qhov chaw.
2. Tus kws qhia kis las Lub cev saum toj kawg nkaus tuaj yeem siv rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij ntawm cov xovxwm. Zaum ntawm koj sab thiab tso lub platform rau hauv koj lub hauv caug. Ib tug cwj mem tsis koom rau hauv kev qoj ib ce, thiab muab lwm tus tuav rau hauv koj txhais tes thiab muab tso rau hauv pem teb ze ntawm lub cev. Nqa lub log mus rau sab, tilting thiab rub lub cev. Tom qab kho qhov chaw, rov qab mus rau qhov chaw pib.

Xyaum Ua Si Qoj - Ze rau Tom Qab

Nrog ib lub cuab yeej yooj yim, koj tuaj yeem thauj cov nqaij ntshiv kom tshem tau qhov mob, ua kom lub cev zoo dua thiab tshem cov quav roj. Muaj lub tshuab fitness tsev Lub pob ntseg, kev ua haujlwm rau lub duav los yog qaum yuav ua tau txhua lub sijhawm.

1. Zaum ntawm hauv pem teb, ncab koj ob txhais ceg rau pem hauv ntej thiab muab koj txhais taw rau ntawm lub platform ntawm simulator. Rhuav tshem cov kauj vab thiab tuav lawv rau sab caj npab. Lub nraub qaum yuav tsum ncaj.
2. Rub cov tes rau koj, khoov koj ob txhais tes hauv lub luj tshib thiab rub lawv rov qab. Nyob rau lub sij hawm no, koj yuav tsum tilt lub cev me ntsis, rub lub xub pwg hniav thiab txav lub hauv siab mus rau pem hauv ntej. Qis ib sab ntawm lub cev tseem tsis txawj.
3. Nyob rau hauv qhov kawg taw tes rau ob peb feeb, koj tuaj yeem maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.

Sab saum toj ntawm cov cuab yeej siv fais fab - kev tsis sib haum xeeb

Txawm hais tias tus tsim yog yooj yim, kev cob qhia nrog no simulator muaj contra-indications. Tsis txhob koom yog tias muaj teebmeem kev noj qab haus huv, xws li raug mob rov qab los yog mob caj dab. Tus simulator nrog cov uas txuas Cov saum toj kawg nkaus haum tsis pub siv los ntawm cov neeg thaum lub sijhawm kev ua rau mob ntev. Ua ntej pib xyaum ua hauj lwm, nws raug nquahu kom koj nrog koj tus kws kho mob tham.