Ntau tus paub tias nws muaj teeb meem thaum hmo ntuj, tab sis, feem ntau tshwm sim nrog tej yam yooj yim, muaj tsawg leej tib neeg nco tau tias yog vim li cas. Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm tau dab tsi cuam tshuam txog cov khoom noj txom ncauj lig thiab qhia tias yog vim li cas nws thiaj li tsis zoo dua los ntawm lawv.
Vim li cas nws yuav ua teeb meem rau hmo noj hmo?
Thaum tsaus ntuj, lub cev rests, metabolic kev qeeb, hauv nruab nrog cev. Yog tias koj noj tej yam lig thaum tsaus ntuj, koj ua rau koj lub cev mus ua haujlwm tsis txhob pw. Txawm li cas los xij, lub duodenum tsis muaj nyob rau hauv qhov chaw ua hauj lwm, thiab cov zaub mov hauv nws mus txog rau thaum sawv ntxov, thiab tom qab awakening yog nquag tiav.
Lwm qhov teeb meem tseem ceeb yog tias lub zog uas koj tau txais los ntawm cov khoom noj tsis tau noj thaum pw, ces lub cev, tsis tuaj yeem ua lwm yam, pib khaws cia rau hauv cov roj hauv lub hlwb, uas feem ntau yog muaj teeb meem ntawm lub cev.
Nws puas tsim kev puas tsuaj rau thaum hmo ntuj? Yeej! Tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog fatty, carbohydrate zaub mov los yog khoom qab zib . Thaum mob heev, koj tuaj yeem them taus ib qho me me ntawm cov nqaij qaib mis los sis cov rog tsawg tsawg - i.e. protein ntau, uas tsis yog teeb meem. Tab sis nws yog qhov zoo dua nyob twj ywm kom txog thaum sawv ntxov thiab muaj kev noj tshais zoo, thiab tsis txhob hnyav lub cev.
Cov txiv hmab txiv ntoo puas muaj teeb meem thaum hmo ntuj?
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj roj ntau ntau ntawm carbohydrates thiab suab thaj, uas yog deb ntawm qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev noj khoom txom ncauj lig. Carbohydrates sai sai ntau lub zog, thiab thaum tsis muaj dab tsi los rau squander nws, nws hloov mus rau hauv roj nqaij. Txiv hmab txiv ntoo yog ib qho zoo noj kom txog thaum 14.00, thaum cov metabolism nce.
Puas tsim kev puas tsuaj rau yav hmo ntuj?
Mis, tshwj xeeb tshaj yog sov, txhawb nqa ib lub suab nrov. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav poob ceeb thawj, ces nws zoo dua rau haus 1% ntawm kefir, los sis tseem khom tsis txhob haus cov dej ua ntej pw. Yog tias koj tsis nyhav nrog qhov hnyav, ces tsis muaj cov khoom noj siv ua ntej ua ntej yuav mus pw.