Yog tias koj tsis nyiam ib ce muaj zog nrog lub cev zoo, koj tuaj yeem sim lwm tus neeg, tab sis qhov kev xaiv tau zoo - Qigong rau qhov poob phaus. Dab tsi yog qhov zoo? Qigong txoj kev noj qab haus huv tsis yog ib qho ntawm kev taw qhia uas yuav tsum tau ua. Txhua lub zog muaj ib lub ntsiab lus, thiab lawv yuav tsum ua tiav, tsis hais cov nqaij ntshiv ntawm lub cev xwb, tab sis kuj yog lub hlwb. Nws yog los ntawm qhov no hais tias koj tsis yog tuaj yeem tshem tau ntau tshaj qhov nyhav, tiam sis tseem kawm tau tswj kom tswj hwm koj lub siab thiab yeej yuav nyob zoo thiab nyob rau hauv tus ntsuj plig zoo.
Qigong ce rau poob phaus
Yuav pib nrog, nws txaus kom tau ntsib nrog peb kev qoj ib ce ntawm Qigong gymnastics uas yuav coj koj los ze zog rau yam sib txawv hauv lub neej:
- Ua pa ntawm ib tug qav . Qhov no qoj ib ce pab txo kev noj qab haus huv. Zaum ntawm ib lub rooj zaum, txhais ceg me ntsis sib nrug, hais txog qhov dav ntawm lub xub pwg nyom. Ob txhais ceg muaj khoov rau ntawm 90-degree lub kaum sab xis hauv lub hauv caug, lub taw yog khov nias rau hauv pem teb. Sab laug tes nyem rau hauv lub nrig thiab npog nws nrog xib-teg ntawm sab tes xis. Muab koj txhais tes kaw rau ntawm koj lub hauv caug, tso siab rau pem hauv ntej thiab fim koj lub hauv pliaj hauv koj txhais tes. Kaw koj ob lub qhov muag thiab so kom txaus. Tam sim no koj yuav tsum nqig koj ua pa thiab sim ua kom muaj kev nco qab ntxim hlub. Thaum koj ncav cuag kev so kom txaus thiab kev kaj siab, koj tuaj yeem ua mus rau lub zog loj. Nqa nqus pa nqus thiab qeeb qeeb ntawm koj lub qhov ncauj. Kaw koj cov leeg mob plab. Tom qab ntawd nws tuaj yeem "thin" thiab txawm tias ua pa los ntawm qhov ntswg qhov ntswg. Lub plab yog "mob nyhav" thiab tiv thaiv rau pem hauv ntej. Tsis muaj ntaus ntsaws pa txhua lub suab, ua kom koj ua tsis taus pa li 2 feeb, ces ua pa thiab qeeb qeeb. Nws ntseeg tias qhov kev qoj ib ce no tso cai rau koj kom tshem tawm cov "contaminated" qi zog. Nyob rau hauv tag nrho, nws yuav tsum siv li 15 feeb. Tom qab qhov tiav, tsis txhob nce dheev, zaum hauv lub xeev so, ces maj mam tsa koj lub taub hau, rub koj ob txhais tes thiab qhib koj ob lub qhov muag. Koj tuaj yeem ncab zog kom ncab koj cov leeg thiab sib sib zog nqus pa.
- " Qav qav, swaying ntawm nthwv dej ." Qhov kev qoj ib ce no tau ua rau sab nraum qab. Khoov ob txhais ceg nyob rau hauv lub puab tsaig kwv yees li ntawm kaum sab xis, muab cov taw mus rau ib leeg thiab sib zog nias lawv rau hauv pem teb. Nias ib txhais tes nrog koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv siab, thiab lwm yam rau koj lub plab. Thaum nqus tshuaj, nthuav lub vas sab, thiab rub lub plab rau hauv cov lus tsis txaus siab. Nyob rau lub exhalation, on qhov tsis tooj, txo lub mis, thiab "mob lub plab". Nws hloov tawm ib hom nthwv dej. Tom qab koj ua qhov kev qoj ib ce, tsis txhob maj khoov mus, pw nrog koj ob lub qhov muag, rov qab mus rau kev muaj tiag. Qhov kev qoj ib ce no yog kev pom zoo los ua yog tias koj xav tias tshaib plab. Nws tso cai rau koj kom koj lub cev tsis muaj zog thiab txaus siab rau ib qho me me ntawm cov khoom noj uas tsis muaj overeating. Koj tuaj yeem ua nws ua ntej txhua txhua pluas noj txhua txhua hnub.
- " Noob ntawm qhaus " pab txhawb zog thiab kho cov metabolism hauv. Zaum saum ib lub rooj zaum lossis hauv pem teb nyob rau hauv ib qho chaw ntau qhov chaw, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug nrog koj ob txhais tes. Cia koj nraub qaum ncaj, me ntsis nraub qaum sab nraub qaum, kaw koj ob lub qhov muag. Kov taub hau ntawm tus nplaig ntawm sab qaum ntuj. Sim ua kom siab nqig koj ua pa thiab xav, nco ntsoov tej yam qab ntxiag. Tsib zuj zus tom qab tsib feeb ua rau kev ua pa, ua pa tob thiab sib npaug thiab ua pa kom nrov. Lub exhalation yuav tsum tsis muaj suab nrov thiab qeeb. Lub leeg ntawm lub cev yog kiag li so. Tsib ntxiv tom qab, lwm theem pib, ua tsis taus pa. Tsis txhob tswj nws thiab ua pa rau 10 feeb, tsis quav ntsej cov txheej txheem.
Gymnastics Qigong rau poob phaus - tswv yim
Lub complex ntawm qigong pom zoo kom yuav tsum tau nqa, tom qab ntau cov cai:
- tshem tawm ntawm koj cov khoom noj khoom haus rog thiab hmoov nplej. Noj ntau dua zaub, txiv hmab txiv ntoo, haus dej kua txiv (dua li freshly squeezed), ua noj ntses lauj kaub tais diav;
- Cov kev kho mob qigong zoo tshaj plaws ua thaum ntxov thaum sawv ntxov los yog nyob rau hauv nruab hnub ib ncig ntawm 16 xuab moos. Nws tsis yog txaus nyiam ua ntej ua ntej yuav mus pw, sim ntes tsawg kawg 2 teev ua ntej nws;
- txiav kev haus luam yeeb thiab tso dej caw;
- tsis txhob xyaum chi kung gymnastics thaum lub sij hawm ib qho kev mob ntawm cov kab mob inflammatory.