Dab tsi yog ib qho tshiab los sis ib yam dab tsi uas ib txwm muaj nyob rau hauv ib daim ntawv los yog lwm qhov, ces tig mus rau lwm txoj hauv kev los? Qhov no yog sib tham hauv tsab xov xwm no. Ib tug sib tw yuav pab tau thiab txhawb siab rau ntau tus neeg.
Sib tw - qhov no txhais li cas?
Challenger hauv instagram, YouTube thiab lwm yam kev sib raug zoo network thiab hosting attracts tus naj npawb ntawm cov neeg. Tsis ntev tas los lo lus "shuttle" yog cov neeg tsis paub ntau, tab sis txhua yam zoo yog kis thoob plaws lub ntiaj teb. Kev sib tw yog dab tsi? Hauv kev txhais lus los ntawm kev sib tw lus Askiv yog ib qho kev sib tw lossis ua haujlwm nyuaj . Nyob hauv phau ntawv xov xwm, qhov no yuav ua suab zoo li: "Thiab rau koj, tsis muaj zog?".
Hom Kev Teeb Meem
Kev sib tw yog kev ua haujlwm thiab kev ua raws li cov kev ua no, cov neeg uas tau dhau los Cov Kev Sib Tw sib txawv uas lawv tau los ua lawv tus kheej ntau dua, los yog, thaum kawg, tau tsa, lwm tus pib sau ntawv thiab thaij duab. Qhov no yog ib qho txiaj ntsim zoo. Cov Kev Muaj Feem Xyuam:
- kev ua si (qhov tso ntawm quests);
- kev ua kis las;
- qhia txog kev txhim kho;
- muaj tswv yim lossis kos duab kos duab (sau ntawv, kos duab);
- Tus kheej nyuaj (ib tug neeg sib tw nws tus kheej thiab mus koom nrog cov neeg coob coob ua raws li nws cov lus qhia thiab ua haujlwm. "Qhov kev txhawb zog no txhawb lwm tus:" Nws ua tau thiab kuv muaj peev xwm ua tau! ".
Cov cai ntawm Challenger
Txoj hauj lwm ntawm txhua tus neeg koom rau hauv qhov kev sib tw kom ncav cuag txoj kab kawg yog kom tau txais qhov kev tshwm sim. Cov kev cai rau cov ntawv sau npe thiab kev koom rau hauv Cov Teeb Meem yog tsim los ntawm tus neeg ua lub luag haujlwm rau cov haujlwm, rau ib tug "sib tw". Cov kev cai rau kev koom rau hauv qhov kev sib tw sib txawv thiab nyob ntawm seb lub hom phiaj ntawm kev sib tham, tiam sis muaj ntau yam, tshwj xeeb rau txhua yam kev tshwm sim:
- Tshaj tawm tias koj xav tau kev koom tes, koom nrog lossis sau npe hauv pab pawg;
- Ua tag nrho cov hauj lwm thiab xa cov duab, yeeb yaj duab los yog sau ntawv ceeb toom;
- Yog tsis ua tiav cov haujlwm hauv qee qhov Kev Teeb Meem yog ib txoj kev tawm ntawm txoj haujlwm.
Sib tw hauv kev tes hauj lwm
Dab tsi yog qhov sib tw hauv Youtube? Cov neeg tuaj yeem nrog txoj kev sib txawv ntawm cov neeg saib xyuas thiab muab cov yeeb yaj duab hauv YouTube coj los tso rau hauv - kev yees duab zoo nkauj, muaj qee cov neeg nyiam thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo, kev txhawb zog rau kev sib tw, lwm tus tsis muaj kev ntxhov siab thiab tsis zoo rau lub cev thiab lub hlwb . Hom neeg rau Yutuba nrov tsis ntev los no:
- cov theem ntawm cov khoom siv ntawm kev ua si hauv computer;
- kev sib tw hauv computer games;
- "Kwv yees lub suab paj nruag!";
- haus 3.5 liv dej mis;
- nyeem ntawv rau ntawm ob daim di ncauj, ib qho hauv pob ntseg nrog suab paj nruag, lwm tus hais tias, ib tus neeg hauv lub headphones yuav tsum twv thiab lub suab ntawm lwm qhov hais li cas;
- siv pleev tsis muaj daim iav saum huab cua;
- kev sib tw kis las.
Sib tw rau tus kheej txoj kev loj hlob
Ib qho kev sib tw yog kev txhawb siab rau cov neeg uas tsis txiav txim siab rau lawv tus kheej thiab ib leeg-pib haujlwm thaum lawv twb xav tau thiab xav tau ib tug ntsuj plig. Tab sis qee yam yog nyob rau hauv lub hwj chim ntawm txhua tus neeg. Ib tug neeg yuav tsum tsis txhob tso tseg hauv nws txoj kev loj hlob thiab teeb tsa nws tus kheej lub hom phiaj rau txhua tus neeg, rau qhov no yuav tsum faib 30 mus rau 60 feeb ib hnub twg. Nrho Cov Teeb Meem rau txoj kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig thiab kev txawj ntse (thaum lub sij hawm ib lub hlis los khiav tawm qhov kev npaj ua):
- nyeem ntawm ntau nplooj ntawv ntawm phau ntawv;
- kev ua tau zoo ntawm 15 feeb ua tib zoo xav;
- qoj ib ce rau kev paub;
- pib kawm ib hom lus txawv teb chaws (piv txwv, 1000 lo lus rau ib hlis);
- khaws lub chaw muag khoom kom sau tseg 3 lub sijhawm zoo nkauj uas tau tshwm sim rau hnub ntawd.
Sib tw khiav ntawm kev sib tw
Dab tsi yog qhov kev paub txog ntawm kev paub txog yog dab tsi pub rau koj kawm kom tuaj nyob rau tam sim no thiab npaj rau kev lag luam uas tau ua tiav tam sim no. Lub tswv yim rau kev paub yuav ua tau txhua yam, piv txwv li, koj tuaj yeem ua zoo rau koj ua pa rau 30 hnub rau 10 feeb, los paub txog nws, los yog koj siv tau qhov kev npaj kom paub txog kev ua haujlwm hauv ntau hom sib txawv. Ib qho piv txwv ntawm ib hnub ntawm qhov kev sib tham txog kev sib tham (cov ntsiab lus ntau tshaj yog ua kom tiav, qhov paub ntau dua ntxiv):
- thaum sawv ntxov nyob rau hauv cov ntawv thawm hnub rau 15 feeb yuav pab txhawb kev xav, kev xav, sib tham nrog koj txoj kev txawj ntse;
- xav txog 15 - 20 feeb;
- xyaum kev ris txiaj;
- thaum ua cov hauj lwm niaj hnub ua hauv cov txheej txheem rau qhov siab kawg nkaus.
- txhua txhua hnub tau tshem ntawm yam tsis tseem ceeb.
Cov Kev Nruab Nrab Feem Nruab Nrab
Nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub nimno, muaj tsawg tus neeg yuav xav tsis thoob los ntawm txhua yam thiab tib neeg sim cais lawv tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub ntxhais hluas. Cov tswv yim rau txoj kev sib tw yog ob qho tib si ntxim nyiam, muaj siab, sib tw, thiab qee zaum tsis paub, tsis zoo, tab sis kuj muaj cov thwjtim no. Hauv Internet koj tuaj yeem pom lub suab nrov, raws li ib tug neeg dig muag ua rau cov ntxhais, ua rau cov plaub hau, los yog cov tub ntxhais hluas zaum hauv ib da dej nrog dej khov, leej twg yuav kav ntev dua. Moments muaj kev lomzem, tabsis qee zaus tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
Nrov yog pom tias:
- hloov mus rau kev noj qab haus huv rau 30 hnub;
- marathons kev sib haum xeeb;
- siv cov txuj ci (piv txwv, thaum lub hli peb sawv ntawm 6.00 sawv ntxov);
- muaj tswv yim flash tshuab (sawv ntxov nplooj, kos duab-sketches).
Tawm hauv kev ua si
Qoj Challenge yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau hnub no, vim yog lub cev ua rau lub cev thiab lub siab xav ua kom zoo, thaum muaj hnub nyoog zoo thiab ua haujlwm. Kev sib tw kis las yog dab tsi? Nws tshwm sim li nrog rau ntau lub tswv yim, thaum twg, piv txwv li, ib qho kev pab cuam tau piav qhia txog 5 lub lim piam rau tag nrho cov leeg mob , los yog ib txoj kev taug mus ua ke: kev txawj ntse ntawm lub chaw pumped - los ntawm 20 feeb nyob hauv thawj ob hnub thiab hauv cov hnub tom qab, lub sijhawm nce 10-15 seconds .
Nrig txog kev sib tw kis las:
- 100 zaum ntawm ib hnub (pib thaum 20);
- 10,000 cov kauj ruam txhua hnub rau 30 hnub;
- 100 push-ups;
- 100 qab zib (pib nrog 10 - 20 zaug);
- rub rau saum ntoo khaub lig + 1 txhua txhua hnub.
Challenger slimming
Poob phaus nyaj yog ib txheej txheem uas muaj lub koomhaum ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom ib ce muaj zog, ib qho ua tiav rau lwm tus. Tshaj tawm rau cov menyuam ntxhais uas tau txiav txim siab coj txoj kev noj qab nyob zoo thiab tshem tau cov phaus ntxiv. Qhov kev pab zaub mov tsim rau ib lub hlis:
- Rau 30 hnub, cov khoom noj uas tsis zoo (tsis muaj piam thaj, hmoov nplej, haus luam yeeb, kua txiv hmab txiv ntoo, dej qab haus cawv, haus cawv, kas fes, dub tshuaj yej).
- Cov pluas noj muaj nquag, tab sis hauv feem me me (ntawm qhov hnyav tsis tshaj 200 gram).
- Cais cov pluas noj - rau cov 30 hnub no.
- Cov khoom puas tau tso cai: txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub, zaub tseem grain, txiv hmab txiv ntoo qhuav, rye lossis bran tsawg-tsawg khob cij me me, zib ntab, txiv ntseej, qoob loo.
- Kev haus dej haus muaj nrog rau 2 liters dej huv ib hnub. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov mus pib lub digestive system koj yuav tsum haus dej haus me me me ntawm 1 mus rau 2 tsom iav dej.
- Lub xeem noj mov tsis pub dhau 3 teev ua ntej pw tsaug zog, uas yog yooj yim: kefir los yog classic yogurt.
- Lub sijhawm no tseem ceeb heev kom ua raws li 30 hnub, pleev xim rau txhua hnub.
Art Challenge
Ntshai ntawm ib tug huv nplooj ntoos yog cov yam ntxwv tsis yog ntawm cov neeg sau ntawv, tab sis kuj ntawm thawj cov yeeb yaj kiab. Yuav pab daws cov kev ntshai no - koj tsuas xav tau pib, qee zaus nws nyuaj heev ua koj tus kheej, thiab nws tsis meej nyob qhov twg yuav pib, koj tuaj yeem koom nrog cov koom haum muaj tswv yim, uas nyob hauv kev sib txuas lus ntau yam, tawm tsam koj tus kheej thiab pib sau ntawv los yog kos duab. Dab tsi yog qhov txuj lom yees duab? Cov no yog cov dej num rau lub sijhawm, piv txwv li, rau ib lub hlis, uas tus neeg lees paub ua. Tawm tsam rau cov neeg ua yeeb yam thiab cov neeg sau ntawv pab:
- kom tau tawm ntawm kev tsim stagnation ;
- Cov kws ua yeeb yam thiab cov neeg sau ntawv pib kawm thawj cov kauj ruam;
- los sib koom ua ke nrog lwm tus, nws yog kev lom zem ua kom paub tab (kev sis tw).
Kev ua haujlwm (themes) rau koj tus kheej ib tus neeg tuaj yeem ua tau nws tus kheej, lossis tuaj yeem koom nrog ib pab pawg hauv cov tes hauj lwm. Piv txwv cov ntsiab lus ntawm nqe lus rau cov yeeb yaj duab uas koj tuaj yeem ua tau rau 30 hnub:
- Cov tsiaj nyeg.
- Liab txiv hmab txiv ntoo.
- Tus thawj hnia.
- Nyiam tshaj plaws los ntawm cov khaub ncaws.
- Koj qhov kev ntshai.
- Ib khob ntawm kas fes.
- Ib yam dab tsi abstract.
- Cov nag
- Cov niam txiv.
- Nyiam ua cim los ntawm koj tus nyiam phau ntawv.
- Ib qhov chaw uas kuv muaj kev xav zoo siab ntawm kev kaj siab thiab kev zoo siab.
- Qhov poob lawm.
- Deserted dej hiav txwv.
- Npau suav.
- Tej yam ntsuab.
- Lub superhero.
- Tus tsiaj tsis-muaj.
- Lub nkoj txawv teb chaws.
- Yam koj tsis nyiam.
- Ib feem ntawm lub cev.
- Cov mus ob peb vas.
- Nyiam nyiam heev.
- Ib yam dab tsi yog xim ntawm dej hiav txwv.
- Nyiam tus cwj pwm ntawm lub tas luav.
- Lub paj.
- Graffiti.
- Nyob rau hauv retro style.
- Kuv tus kheej hauv daim iav.
- Cwj pwm txawv.
- Pab kev zoo siab rau kev hais lus kom tiav.