Ginger gymnastics yog ib txoj hauv kev zoo los tsim koj cov leeg, siv rau lub hom phiaj no tsuas yog xws li ib qho yooj yim thiab pheej yig hauv cov projectile ua dumbbells. Ntau tus kws ncaws pob pib nrog qhov no. Txawm tias muaj tseeb hais tias qhov kev qoj ib ce zoo li no yog cov txiv neej, tsis yog cov poj niam, qhov zoo nkauj ib nrab ntawm tib neeg kuj yuav tsis tiv thaiv lawv cov leeg. Muaj ntau lub nruab - piv txwv li, dumbbell ce Sandova los yog Pustovoit. Xav txog qhov kev xaiv uas muaj los ntawm qhov kawg ntawm cov sau npe sau.
B.G. Pustovoyt: dumbbell ce
Ua haujlwm hauv BG. Pustovoit yog yooj yim heev txawm rau cov neeg uas txaus siab nyob rau hauv dumbbell ce rau beginners. Nws paub meej txog hom thiab yam ntxwv ntawm dumbbells, txoj kev npaj rau khoom noj khoom haus thiab kev qoj ib ce, thiab kuj siv cov txheej txheem.
Gangbang gymnastics hauv tsev yuav tsum pib nrog txoj kev teeb tsa ntawm kev npaj ua haujlwm. Cov chav kawm uas tsis muaj qhov system yuav tsis coj koj kiag li tsis muaj peev xwm, yog li theem no yuav tsum raug tshwj xeeb mloog.
Nyob rau hauv lub system Pustovoit, tag nrho cov ce yog tsim rau hauv tshwj xeeb ntau yam, uas daws tau tej yam dej num. Thawj zaug yog qhov nyuaj tshaj, thiab qhov thib tsib yog qhov nyuaj, rau qhov siab tshaj. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum mus los ntawm lawv tag nrho.
Tom qab peb lub lim tiam ntawm cov chav kawm, koj yuav tsum pib nce tus lej ntawm cov khoom rov qab rau ib ce. Rau 8 lub hlis koj yuav ua plaub ceg, nce qhov nce hauv txhua lub voj voog tshiab.
Ganglion ce: Xyaum ua si
Ua ib qho piv txwv, xav txog ib feem ntawm kev ua ntawm thawj lub voj voog. Qhov no yuav pab tau rau tag nrho los xav txog qhov kev ua haujlwm zoo li cas thiab yam twg yuav tsum tau ua.
Kev qoj ib ce rau cov leeg uas ntiv tes khoov
Nyob rau hauv nws txhais tes yog ib lub pob tes ntaus pob tesniv, nws yuav tsum muab nyem rau hauv ib sab tes, lossis tuaj tos 2 npas thiab nias lawv ib txhij. Nco ntsoov tias ua tsis taus pa txawm.
Qoj ib ce rau sab hauv cov leeg ntawm cov leeg
Zaum ntawm ib lub rooj zaum, muab txhuam ntawm lub ntsag, txhuam hniav - me ntsis ua ntej ntawm lub hauv caug, xib teg li. Tsa koj ob txhais tes, tsis txhob tsa koj ob txhais caj npab. Nco ntsoov tias ua tsis taus pa txawm.
Qoj ib ce rau cov leeg cov posterior leeg ntawm cov leeg qog
Zaum ntawm ib lub rooj zaum, muab khi rau ntawm lub duav, txhuam hniav - me ntsis ua ntej ntawm lub hauv caug, xib teg cia. Tsa koj ob txhais tes, tsis txhob tsa koj ob txhais caj npab. Nco ntsoov tias ua tsis taus pa txawm.
Maj mam ua cov nyom ntau dua, thiab koj cov leeg los ua suab nrov, tsis muaj kua muag thiab mob.