Qhov teeb meem feem ntau yog qhov feem coob ntawm cov poj niam pom yog lub plab. Qhov no yog vim cov tshuaj hormones thiab cov qauv ntawm cov poj niam lub cev. Nws nqi peb tsuas tau nce ob peb phaus, raws li lawv tau so ntawm lub plab. Tab sis, yog tias koj xav poob phaus, ces lub plab lawv tawm hauv qhov kawg. Yuav ua li cas kom poob phaus thiab tshem tawm lub plab? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhov kev ntsuas yuav tsum tau tsom.
Muaj ntau txoj hauv kev los tshem tawm cov npoo ntau heev ntawm lub plab. Muaj kev xaiv rau lub zog thiab rau tub nkeeg. Tab sis nws zoo dua yog tias koj muab lawv ua, ces qhov ntawd yuav tsis cia koj tos.
Kev noj haus rau lub plab
Nutritionists nrhiav ntawm qhov teeb meem ntawm cov dej khov heev ntawm lub plab tuaj rau qhov xaus ntawm kev sib raug zoo ntawm no nrog qos yaj ywm. Nws yog pov thawj tias cov poj niam, uas nws niaj hnub noj cov qos yaj ywm noj tam sim no, feem ntau muaj ntau daim npog rau ntawm lub plab, feem ntau nyob rau hauv qis ib feem. Yog li ntawd, qhov banal txo ntawm qos yaj ywm noj, hloov ntawm roast roasted ci, yuav twb pab rau qee qhov teeb meem los daws qhov teeb meem.
Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tau - sai npaum li cas los poob phaus lossis ua kom sai li sai tau plab, koj tau txais kev pab los ntawm kev noj zaub mov uas tsom ncaj nraim rau ntawm thaj chaw plab.
Yuav pib nrog, koj yuav tsum tso tseg: ntsev, dej cawv, khoom qab zib thiab khoom qab zib, khob cij dawb thiab kas fes. Nws yog ntshaw kom noj ntau zaus thiab me me, haus tsawg kawg ib thiab ib nrab ntawm cov dej tsis muaj roj. Noj cov zaub mov txhais tau hais tias muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub ntsej muag thiab kua zaub, nrog rau cov nqaij dawb thiab muaj roj tsawg. Koj tuaj yeem noj ceev, tab sis tshiab thiab me me.
Feem ntau, kev noj zaub mov kom haum nrog kev txwv roj thiab roj yuav pab txo lub plab thiab tiv kev mob hnyav dua.
Ce rau lub plab
Cov kev qoj ib ce yuav tshem tawm lub plab sai npaum li cas thiab mus tas li? Ntawm cov hoob kawm, tus naas ej nias tuaj ntawm lub siab ib zaug. Qhov no ua tau - yog tsis muaj kev qoj ib ce zoo dua rau ntawm lub plab thaum tshaj xovxwm . Tab sis muaj ntau txoj kev sib npaug zos rau nws.
- Cov xov xwm tuaj yeem npuaj nyob rau hauv pem teb, ntawm ib lub pob khoom ua si, los yog ntawm ib lub simulator. Qhov loj tshaj plaws yog tias thaum lub ce, cov xovxwm yog strained, thiab tsis lub caj dab. Rau qhov no, lub caj dab thiab lub taub hau yuav tsum muab tsau rau ntawm txhais tes, yog tias qhov kev ua tiav yog ua hauv txoj hauj lwm tav toj. Kev viav vias cov nias tawm tau tawm ntawm lub plab, cov nqaij ntshiv nruj, thiab lub cev ua kom zoo tuaj.
- Hulahop rau lub plab yog qhov tseem ceeb heev. Tab sis nws cuam tshuam rau duav dua, ua tus silhouette ntawm koj lub cev. Txawm li cas los, thaum lub sijhawm, cov nqaij ntshiv ntawm cov cheeb tsam ntawm lub plab yog tawm tsam thiab qhov tshwm sim yuav pom.
- Lovers of jogging xav paub seb nws puas yuav tau tshem lub plab. Yog tias koj pom kev sib tw hauv kev ua kis las, tej zaum koj tau them nyiaj rau cov menyuam ntxhais khiav dej num. Feem ntau ntawm lawv lub plab lawv muaj pom ntsuas. Tau kawg, koj tsis tas coj qhov kev ntsuas, tiam sis daim duab ntawm tus hluas nkauj yog hu ua poj niam ntau dua, thiab peb tsis ua siab ntev rau cov ntaub ntawv nyob hauv ntiaj teb. Tab sis kom ceev cov nqaij ntshiv yog qhov tseeb.
- Kev ua luam dej muaj qhov zoo ntawm kev noj qab haus huv. Neeg nyiam ua luam dej, nyob rau hauv no hais txog, koj tuaj yeem khib. Ntawm chav kawm, qhov kev ua si hauv cov ntsiab lus zoo nkauj, dua, yog qhov tseem ceeb rau cov txiv neej. Tab sis nyob rau hauv qib loj me ntsis tseem yuav pab tau tus poj niam lub cev. Seb nws pab tshem lub plab nyuab nyuab hais, tab sis qhov kev txhawb zog rau cov nqaij ntshiv nruj.
Tshwj xeeb nws yog ua tau rau ib qho tawm tau ntawm aqua gymnastics. Ib ce muaj zog hauv dej yog peb lub sij hawm ntau tshaj li ntawm thaj av. Los ntawm txoj kev, muaj ib txoj kev ua kom haum uas ua rau kev txhim kho lub plab. Nws yog txaus, nyob hauv dej, coj lub xibtes mus rau lub plab thiab ceev nrooj tawm hauv qab taw, uas yuav muab cov oscillations uas cuam tshuam rau cov leeg.
Los ntxuav lub plab, muaj ntau yam gymnastics thiab tag nrho cov qoj ib ce uas koj tuaj yeem ua tom tsev thiab hauv cov kev kawm qoj ib ce. Txawm li cas los xij, lawv tag nrho raws li cov xovxwm.
Zaws rau lub plab
Rau cov neeg xav, muaj lwm lub cuab tam uas tau nrov nyob rau hauv recent times - ib zaws rau lub plab mog. Koj tuaj yeem xaiv ntau hom zaws - ntim zaws, phom zaws, nqus zom, lossis zaws nrog hnab looj tes tshwj xeeb. Massage pab kom cov ntshav khiav, ua rau cov txheej txheem metabolic nyob hauv hlwb, uas cuam tshuam zoo zoo ntawm daim tawv nqaij thiab nws cov nyem. Ntau tus hais tias qhov zaws kub hnyiab. Ntawm chav kawm, koj hardly poob poob nrog kev pab los ntawm massage nyob ib leeg, tab sis raws li ib qho kev coj, ib zaws rau lub plab yog tsuas irreplaceable.
Yog tias koj xav tau ib tus kws lij choj, koj tuaj yeem ntseeg cov tub txawg lossis ua ib zaws tom tsev. Ua li no, nws yog qhov txaus kom muaj ib qho zaws nplaum, los yog zoo dua qub - ib lub lee rau poob phaus, ib pob zeb zaws ntawm loofah los yog ib tus ntoo nplawm.
Lo lus teb rau lo lus nug - yuav ua li cas zawm thiab ntxuav lub plab yog yooj yim - nws yog ib qhov tsim nyog los soj ntsuam kom zoo khoom noj khoom haus, qoj ib ce thiab kev zuaj ib ntus. Tag nrho cov kev no ua ke yuav pab kom paub daws cov roj ntau ntawm lub plab. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias kev poob phaus sai sai, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj hnub nyoog 35 xyoo tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tshiab - yuav tu lub plab li cas thaum poob phaus. Yog li ntawd, txhua yam yuav tsum ua kom tiav.