Prunes, nrog rau raisins thiab qhuav apricots, yog feem ntau nyiam txiv hmab txiv ntoo nyob hauv lub ntiaj teb. Nws yog dav siv nyob rau hauv ua noj ua haus raws li ib tug piquant ntxiv mus yuav luag txhua zaub mov.
Prunes, uas yuav pom txawm los ntawm nws lub npe, yog ua los ntawm tsuas yog maub plums. Qhov zoo tshaj plaws rau qhov no haum xws li ntau yam li Renclode thiab Hungarian. Qhov kev xaiv no tsis yog yuam kev. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov ntau yam yog loj nrog ib tug nplua nuj xim, lawv muaj heev cov ntsiab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sugars thiab kev microelements. Yog li ntawd prunes ntawm xws li txiv hmab txiv ntoo tig tawm six thiab zoo nkauj.
Caloric ntsiab lus ntawm qhuav prunes
Cov neeg keeb kwm hais tias cov neeg Mexican cov neeg pib qhuav tso prunes thawj zaug, tab sis ntev heev nws tau tshwm sim rau cov ntxhuav ntawm cov neeg nobles thiab cov vaj ntxwv. Thiab hnub no lawv txaus siab rau nws tsis tsuas yog rau nws txoj kev zoo nkauj thiab saj. Prunes yog sau nyob rau hauv ib qho Berry tseem ceeb microelements, cov vitamins thiab tseem ceeb nyob rau hauv yooj yim digestible daim ntawv no. Txawm li cas los, tsis txhob hnov qab txog caloric nqi ntawm qhuav prunes.
Calorie ntsiab lus ntawm prunes ib 100 grams
Txhua leej txhua tus paub hais tias lub ntsiab lus ntawm cov dab dej yog tsawg. Nyob rau nruab nrab, qhov tawm ntawm tsaus ntau yam muaj txog 14-15 kcal. Txawm li cas los, thaum qhuav, calorie ntsiab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nce ntau lub sij hawm. Calorie ntsiab lus ntawm prunes ib 100 grams yog 260 kcal. Qhov tseeb yog hais tias nrog kom qhuav, lub plum txiv hmab txiv ntoo ploj feem ntau noo noo, ntawm uas 85% muaj. Tab sis sucrose thiab fructose raug cawm nyob rau hauv qhuav prunes yuav luag tag nrho. Yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog cov khoom qab zib tshaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Thiab tsis tau, txawm ntau npaum li cas calories nws muaj nyob rau hauv qhuav prunes, nws yog tseem nrov ntawm cov neeg uas saib lawv cov nyhav thiab sib ntaus rau lub zoo tagnrho cov duab.
Firstly, lub prunes muaj cov vitamins tsim nyog rau lub cev. Qhov thib ob, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no muaj ib qho qis me me, thiab yog li ntawd pab ntxuav lub cev. Zoo, nyob rau hauv peb qhov chaw, prunes excellently pab kom suppress qab los noj mov.
Nutritionists pom zoo kom muaj cov khoom noj nyob rau hauv kev noj haus tsis yog thaum noj cov zaub mov, tab sis kuj tom qab nws txiav.
Prunes - zoo thiab phem, cov ntsiab lus caloric
Prunes, zoo li txhua yam khoom, tuaj yeem nqa ob qho txiaj ntsig thiab kev tsim txom. Yog li ntawd, yuav ua kom cov txiaj ntsim zoo dua thiab tsis ua kom zoo, nws yog ib qho tsim nyog ua raws li cov cai.
Tsis txhob noj ntau dhau prunes, vim hais tias nws cov saturation nrog cov txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj tuaj yeem cuam tshuam qhov loj ntawm lub duav rov sauv. Ntxiv rau, muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plab.
Tsis txhob siv feem ntau hauv cov neeg muaj ntshav qab zib. Nrog ceev faj yuav tsum tau muab rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no, yog tias muaj teeb meem nrog cov hnyuv: cov ntsiab lus muaj fiber ntau tuaj yeem ua rau mob thiab mob ntxiv ntawm cov kab mob. Thaum koj pub mis niam, koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov zaub mov - nkag mus rau hauv tus menyuam lub cev nrog niam cov kua mis, nws lub cev tso tau rau hauv tus menyuam lub cev, tab sis yog tias koj noj ntau heev, nws tuaj yeem ua rau mob plab.
Nws tseem ceeb heev rau xaiv cov khoom noj. Feem ntau, rau ib qho kev tawm tsam sab nraud ntxiv, lub prunes yog ua tiav nrog glycerin. Xws li cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog nplua nuj dub, ci iab. Xws li cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ntxuav kom huv si ua ntej siv. Sim xaiv dub matte berries ntawm tib loj, tsis muaj kev puas tsuaj. Zoo prunes yog me ntsis hardened, sparse.
Nutritionists hais tias qhov koob tshuaj noj kom noj tau rau ib tus neeg laus noj qab nyob zoo yog 2-3 berries ib hnub. Nyob rau hauv rooj plaub no, tag nrho cov khoom tseem ceeb yog zoo absorbed, thiab tsis kaj siab tsis muaj cai.
Tau, thiab daim duab no yuav tsis pom. Tom qab tag nrho, calorie ntsiab lus ntawm 1 prune yog tsuas yog 50 kcal.