Txij li thaum yau, peb tau pom tias oatmeal yog ib pluag tshais zoo heev. Peb txawm tau piav qhia vim li cas. Txawm li cas los, lub xyoo dhau los, thiab peb nco ntsoov tias nws zoo li yuav pab, tab sis peb tsis nco qab vim li cas. Yog nws yeej muaj nqis noj oatmeal rau pluas tshais?
Oatmeal rau pluas tshais: txiaj ntsig
Cov lus Askiv tas li los ntawm tag nrho cov ntau yam ntawm cov tais diav ua ntej qhov porridge rau pluas tshais. Raws li nws muab, tsis nyob rau hauv vain: tsis tsuas yog puas no croup muaj xws li complex carbohydrates, uas yog cov tsis tshua muaj neeg pab rau lub cev thiab tsis cia nyob rau hauv daim ntawv ntawm fat deposits, nws kuj muab ib tug kawg thiab ntxiag xav ntawm satiety rau ib lub sij hawm ntev. Thaum xaiv ib qho kev noj tshais, koj yuav zoo siab rau koj tus kheej kom txog thaum noj hmo thiab tsis txhob noj ntau dhau hnub.
Tsis tas li ntawd, oatmeal muab lub cev ntau ntawm cov vitamins thiab kab kawm. Lwm qhov zoo yog tias fiber, uas yog nplua nuj nyob hauv oatmeal, yog ib qho zoo heev "txhuam" rau cov hnyuv thiab pab tshem tawm tej co toxin.
Oatmeal flakes rau noj tshais los siv rau txhua tus neeg uas mob siab txog kev noj qab haus huv. Lawv muaj cov zaub mov tseem ceeb: zinc, cobalt, hlau, tooj liab, manganese. Tsis tas li ntawd, lawv pom yuav luag tag nrho ntawm cov vitamins B: B1, B2, B6, thiab cov vitamins PP thiab E.
Cov neeg tsis tu ncua oatmeal porridge feem ntau yog nquag thiab zoo siab, vim lawv xav tias yooj yim thiab zoo. Tsis tuaj yeem co toxins nyob rau hauv lub cev tsis tuaj yeem tab sis kuj muaj qhov zoo ntawm cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij (nyob rau hauv ntau yam nws yog ib qho tsim nyog ntawm ib qho ntawm cov vitamins). Yog tias koj txom nyem los ntawm cov pob kab ntxau los yog pob txuv, nws yog lub sijhawm los sim cov porridge noj tsis tu ncua!
Yog vim li cas thiaj li muaj cov oatmeal hauv koj qhov kev noj haus txhua hnub, koj tuaj yeem hloov pauv ntawm koj tus kheej cov ntshav: nws yuav tsis tsuas yog rov ua dua, tab sis yuav cia tag nrho lub cev ua haujlwm kom zoo. Qhov no yog qhov tseeb rau cov neeg haus luam yeeb, nrog rau txhua tus neeg uas muaj kab mob ntawm cov hlab plawv thiab cov neeg uas nyob rau hauv lub sij hawm postoperative.
Kuj ceeb tias, oob porridge txawm tuaj yeem tsim kho cov metabolism hauv harmonious, uas txhais tau hais tias koj qhov hnyav tsis tsiv nrawm nrawm los yog lwm qhov los yog thaum koj xav kom poob phaus. Los ntawm txoj kev, kev siv heev ntawm oatmeal txhawb nqa qhov poob phaus, yog tias koj qhov hnyav ntau dua li qub.
Rau cov neeg uas muaj peev xwm txais txias los ntawm lub slightest tshau, oatmeal yog qhov tseem ceeb! Kev siv lub oatmeal txhawb zog lub cev thiab tso cai rau lub cev mus tua cov kab mob.
Cov neeg uas raug teeb meem ntawm cem quav thiab lwm cov teeb meem hauv plab hnyuv yuav tsum tau oatmeal: ua tsaug rau cov fiber nyob hauv nws, nws yooj yim pab kom tshem tawm cov teeb meem zoo li no.
Noj tshais: ceev thiab cua
Yuav noj dab tsi rau kev noj tshais, yuav ua li cas tsis qab thiab pab tau oatmeal porridge? Lwm qhov kev xaiv yog porridge tsis ua noj. Ua noj nws yooj yim heev, thiab ntau hom fillers yuav ua rau txhua qhov koj tshwj xeeb tshais.
Yog li ntawd, noj ib nrab ib khob, muab tso rau hauv ib lub phaj tob, ncuav 1.5-2 khob dej npau npau (nyob ntawm seb koj nyiam nws zoo li cas), npog nws nrog lub hau. Ua tiav! Tom qab ua qhov kev ua no thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem mus ntxuav, hnav khaub ncaws lossis ua kom tiav. Tom qab noj tshais, tshais npaj. Nws tshua ntxiv cov khoom xyaw rau koj tus saj:
- zib ntab;
- ib tug spoonful ntawm condensed mis nyuj;
- grated kua;
- raisins;
- cov txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- cov txiv hmab txiv ntoo me me;
- ceev;
- tej yam txiv hmab txiv ntoo;
- jam;
- tws txiv tsawb.
Cov npe ntawm cov khoom xyaw ntxiv tsuas yog los ntawm koj lub tswv yim. Txhua yam ntawm cov kev xaiv no yog cua. Tej kev noj tshais yuav nplua ob tus sportsmen, thiab cov neeg ua haujlwm hauv chav ua haujlwm, thiab tag nrho cov neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv.