Sibarit yog kev noj haus ntawm Elena Stoyanova, uas tso cai rau koj kom poob phaus yooj yim thiab ua si, tsis tas tso txhua yam ua ke. Qhov loj tshaj plaws uas muab rau kev noj haus no yog ib qho hloov ntawm cov khoom tsim kev puas tsuaj rau sawv daws nyiam, uas ua tsis tau tab sis muab cov txiaj ntsim zoo. Tsis tas li ntawd, thaum noj zaub mov, tag nrho cov calorie ntsiab lus ntawm kev noj haus tsawg zuj zus, ua rau lub cev poob mus tshwm sim. Thiab yog tias koj tsis tso li ib qho tseem ceeb thiab tseem ceeb ntawm txoj kev noj haus no ua kom ib ce muaj zog, qhov txheeb xyuas tau yuav ua rau koj xav tau. Qhov kev noj haus yuav siv sijhawm li 6 lub lis piam mus rau 6 lub hlis - txog thaum koj tuaj txog qhov kev tshwm sim.
Kev pab cuam ntawm kev noj haus Mob nyhav nyhav rau qhov poob phaus
Tus neeg sau ntawm kev noj haus tau pom tias kev noj haus, uas yuav tsum tau adhered kom mus cuag kev pom tau. Lub sybarite system zoo li no:
- Noj tshais : ib feem ntawm ib qho dej cawv, ib khob dej tshuaj yej lossis kas fes (tsis muaj qab zib, mis nyuj thiab qab zib).
- Qhov noj tshais thib ob : ib feem ntawm cov porridge ntawm dej los ntawm ntuj groats (xim av, buckwheat, chickpeas, millet). Feem ntau yuav tsum tsis pub ntau tshaj 200 grams (ib khob ntawm porridge).
- Rau 20-30 feeb ua ntej noj hmo, noj ib nrab hnub-cocktail los txo qhov koj qab los noj mov.
- Noj su : ib feem me me ntawm nqaij qaib, nqaij los yog ntses steamed los yog rhaub; ib feem ntau ntawm cov zaub xam lav tshiab zaub nrog roj txiv roj.
- Noj hmo : ib qho kev pabcuam ntawm cov dej cawv.
- Ib teev ua ntej pw tsaug zog : lub khob ntawm cocoa on dej tsis muaj suab thaj.
Tsis txhob hnov qab - nws nyob ntawm koj cov dag zog yog nyob ntawm seb koj cov khoom noj yuav ploj npaum li cas. Tsis txhob nyob ntawm ib hom txiv hmab txiv ntoo hauv ib qho cocktail, sim muab koj tus kheej nrog lub nrawm dua tau. Daim ntawv qhia no yog hauv qab no.
Cocktail "Sibarit"
Cocktail "Sibarit" los ntawm Elena Stoyanova yog sib xyaw kom muaj protein-carbohydrate, uas yog qhov zoo rau kev hloov khoom noj. Nws yog ib qho yooj yim los npaj nyob hauv tsev, nrog koj tus kheej tes, thiab ntawm cov khoom yooj yim thiab pheej yig - tsev cheese, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog zaub mov tsis zoo xwb, tab sis kuj delicious, thiab nws cov qab zib txaus yuav ua rau koj tsis nco qab txog lub yees rau cov kis.
Npaj nws yooj yim heev: sib tov ua ib plhaw los yog ib rab phom nrog ib pob ntawm cov rog tsis muaj rog thiab ib qho "kua nplaum" - 160 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, kua, txiv kab ntxwv lossis ob tug txiv duaj. Koj tuaj yeem xaiv txhua lub sijhawm ib cov kua txiv hmab txiv ntoo sib txawv, yog li ntawd cov dej cawv tsis tuaj yeem hnov qab. Soj ntsuam qhov kev faib ua feem: rau 100 grams ntawm tsev cheese nruj heev 80 grams ntawm txiv hmab txiv ntoo / berries. Tus tau txais ntau yog ib qho qauv, uas yuav tsum tau noj ib zaug.
Kev Sib Hlis Sib Tsoo: Yuav ua li cas kom tswj tau qhov kev tshwm sim?
Txoj kev Sib Sib Thib Sib Cais yuav cia koj tsis tuaj yeem mus txog qhov pom kev hnyav, tab sis kuj tseem yuav pab txuag tau. Ua li no, koj yuav tsum hloov lub cev uas tau dhau los paub txog thaum lub sijhawm poob phaus. Cov cocktail seem, tab sis tam sim no nws yuav tsum tau noj ib hnub ib zaug - rau noj tshais lossis noj hmo (dua li qhov kev xaiv ob) lossis muab faib ua ob pluas noj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj ntau dua thiab xaiv ib hom khoom noj.
Raws li ib qho kev xaiv, kev noj haus Stoyanova muab thiab kwv yees txog kev noj kom muaj nyhav:
- Noj tshais : ib nrab ntawm cov dej cawv.
- Qhov thib ob tshais : zaub los yog txiv hmab txiv ntoo nyias.
- Noj su : ib feem ntawm cov nqaij, nqaij qaib, ntses nrog zaub ntug hauv av, los yog noj zaub qhwv thiab qhob cij.
- Noj hmo : ib nrab ib cocktail.
- Ib teev ua ntej pw tsaug zog, koj tuaj yeem haus dej cocoa lossis 1% kefir.
Sibarit - xuas khoom noj, thiab koj tuaj yeem yuag phaus nws yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas qhov kev noj haus no yog tus cwj pwm ntawm kev noj qab haus huv thiab kev tsis zoo ntawm cov khoom noj uas tsim kev puas tsuaj uas ua rau muaj kev puas tsuaj ntau. Pub rau cov lus tso tawm, tom qab ob peb lub lis piam koj yuav pom tau hais tias koj tsis muaj kev txhawj xeeb ntxiv rau kev ntshaw, rog thiab tsim kev puas tsuaj. Koj qhov kev ntshaw nyiam yuav tam sim no muaj tseeb, thiab ib qho kev pab cuam ntawm txiv hmab txiv ntoo yuav nyiam koj ntau tshaj li khoom qab zib los yog khoom qab zib.