Ntau txhiab tus neeg muaj roj muaj peev xwm ua kom poob ceeb thawj, thiab feem ntau ntawm kev nyuaj rau lub cev khov, tag nrho cov txhais tau tias zoo. Tab sis tsis yog txhua txoj kev ntawm poob phaus tsis muaj teeb meem, txawm nrog cov pluas noj uas tau pom zoo los ntawm cov kws noj khoom zoo ntawm cov ntiaj chaw, yuav tsum tau kho nrog ceev faj. Muaj nyob rau hauv peb lub ntiaj teb tsis zoo los ua ib txoj hau kev zoo uas ua rau cov neeg tawg rog thiab tshem tawm rog ntawm ob sab - qhov no yog kev noj haus ntawm cov mis nyuj.
Cov txiaj ntsim zoo thiab kev kho mob ntawm kev noj haus
Kev noj cov zaub mov raws li noj haus zoo, thiab yog qhov tseem ceeb:
- nyias ntawm cov mis nyuj, ib tug neeg tau txais calcium, cov rog, phosphorus, magnesium , proteins, ntau cov vitamins;
- Mis nyuj haus yog ib qho kev haus zoo uas cuam tshuam zoo tshaib plab;
- Koj tuaj yeem tshem ntawm plaub mus rau xya kilograms ntawm qhov hnyav hauv ib lub lim tiam.
Paired nyuj thiab cov tshis mis nyuj yog qhov tseem ceeb, thiab kev noj haus ntawm lawv lub hauv paus coj qhov nyiaj pab ntau tshaj. Noj cov zaub mov ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo "ua haujlwm" tib yam nkaus, yog li cov neeg nyiam ntawm mis nyuj hauv daim ntawv no siv tau rau kev noj haus.
Muaj ntau cov khoom noj
- Kev noj haus cov mis nyuj yog siv cawv tsis yog noj mov, nws yuav tsum haus ib khob txhua txhua ob xuab moos rau thawj hnub ntawm kev noj haus, txhua txhua xuab moos ntawm hnub thib ob ntawm kev noj haus, txhua txhua teev nyob rau hnub peb. Nws kav peb hnub, thiab mis yuav tsum tau noj nyob rau hauv me me me me.
- Noj haus kas fes nrog mis nyuj kav ib lub lim piam, rau xya hnub es tsis txhob noj tshais koj yuav tsum haus ib khob kas fes nrog mis tsis muaj suab thaj. Noj su yog pub txiv hmab txiv ntoo los yog zaub (raw los yog stewed), nqaij qaib los yog nqaij ntses. Noj hmo rov qab kas fes nrog mis thiab txiv tsawb, los yog txiv apples.
- Diet on flakes with milk - Cov no yog ob tug dia flakes nrog cov uas muaj roj tsawg tsawg thaum sawv ntxov, txiv laum huab cua rau khoom txom ncauj, peb diav cereal nrog mis thiab ib khob mis nyuj nrog cinnamon nruab nrab ntawm hnub, peb dia flakes nrog kefir thaum yav tsaus ntuj.
Cov kev luj poob no yuav tsis yog kev nyuaj siab rau lub cev, vim tias nws yuav tau txais tag nrho cov kev pab cuam nws xav tau ntau.