Nyob rau lub caij ntuj sov, nws zoo nkauj npaum li cas los saib daim duab, vim tias muaj ntau cov khoom qab zib tsawg tsawg muaj cov khoom ua si uas koj tuaj yeem hnov qab txog cov kev nyuaj siab ntawm kev noj zaub mov! Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm paub ntau npaum li cas calories hauv lub txiv duaj, yuav siv nws li cas thaum lub sij hawm poob thiab nws cov khoom yuav ua li cas rau koj lub hom phiaj ntxov dua.
Cov ntsiab lus ntawm calorie tshiab
Txiv duaj yog ib qho muag heev, txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv hmab txiv ntoo, uas tuaj yeem muab cais ua cov khoom qes-calorie. Rau 100 grams of pulp, muaj 45 calorie ntau ntau - qhov no yog tib yam li hauv 1% kefir, uas feem ntau siv los ntawm cov dietitians thaum npaj khoom noj rau qhov hnyav.
Lub txiv duaj yog qab heev, thiab feem ntau ntawm nws cov caloric ntsiab lus yog muab los ntawm natural sugars, uas yog, carbohydrates. Tias yog vim li cas, txawm tias tsawg caloric cov ntsiab lus, peaches tsis tau noj hnub indefinitely thiab ib ncig ntawm lub sij hawm: tsis muaj mob rau cov duab koj muaj peev xwm them taus 2-3 peaches ib hnub, thiab nyiam dua nyob rau hauv thaum sawv ntxov.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob hauv 1 lub txiv duaj?
Peaches, raws li ib txoj cai, muaj qhov ntau thiab tsawg txheem - li 85 g txhua txhua txiv hmab txiv ntoo. Ntawm cov lus teb yooj yim nws muaj peev xwm muab xam tias ib cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab yuav muaj caloric nqi ntawm 38 kcal. Yog li, 2-3 peaches yog ib tug hearty, tab sis theej snack uas koj muaj peev xwm them taus raws li ib tug thib ob noj tshais los yog ib tav su noj txom ncauj.
Cov kws kho mob paub tseeb: cov txiv hmab txiv ntoo yog khaw ntau dua yog tias koj noj tsis tau sai li sai tau tom qab noj su los noj tshais, thiab ob peb teev tom qab, noj ib pluas mov. Yog xav tau zoo dua, ntxiv ib khob dej ntxhia los yog cov tshuaj yej rau cov txiv duaj, nyob ntawm seb koj nyiam.
Peaches nyob rau hauv kev noj haus
Nyob rau hauv rooj plaub koj muaj ib lub sij hawm ntawm lub cev tsis muaj qhov hnyav, thiab koj siv cov khoom noj qis qis qis rau qhov no, ntxiv los yog hloov cov khoom hauv nws tsis tau pom zoo - qhov no yuav tsis pub koj ua tiav cov ntsiab lus tau hais. Txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsim ntawm cov khoom no, txiv duaj thaum lub sij hawm noj cov zaub mov hauv cov zaub mov yuav tsum tau ua kom zoo heev, vim hais tias lawv muaj ntau ntawm cov suab thaj. Nrog kev siv cov txiv ntseej yuav tsuas pab koj hauv kev kho lub cev.
Peaches muaj ib tug ntau ntawm cov khoom tseem ceeb, ua tsaug rau uas koj muaj peev xwm ceev txog qhov kev kawm tau ntawm cov kev tshwm sim:
- diuretic thiab laxative effect pab tsis tsuas kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim, tab sis kuj los txhim kho cov metabolism hauv general, thiab tseem mus tshem tawm cov accumulated toxins thiab co toxins;
- peaches zoo tiv thaiv xeev siab, thiab yog tias dhau los koj tau muaj ib yam zoo li ntawd thaum koj tshaib plab, ces thaum koj noj txiv duaj, nws tsis hem koj;
- peaches tshem tawm cem quav thiab feem ntau txhim kho kev ua hauj lwm ntawm gastrointestinal ib ntsuj av, thiaj li hais tias lub cev zoo tiv nrog zaub mov thiab zom cov nyiaj pab ntau tshaj.
Tsis tas li ntawd, lub qab zib saj ntawm peaches yuav zoo kawg hloov rau koj lwm khoom qab zib (ncuav qab zib, khoom qab zib, wafers, chocolate), uas yog ntau dua caloric.
Cov Peach Diet
Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, nws yog yooj yim dua poob ceeb thawj, vim hais tias ib abundance ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ua muaj. Xav txog kev noj cov zaub mov yooj yim, uas yog raws li kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiv ntseej. Noj li ntawd, koj yuav poob 1-1.5 kg ib lub lim tiam yam tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev - dhau mus, nrog cov txiaj ntsim zoo.
Daim ntawv qhia hnub rau - xaiv ib qho
- Tshais: zaub xam lav los ntawm arugula, peaches, cheese nrog yogurt, ntsuab tshuaj yej.
- Noj su: ib feem ntawm okroshka (zoo dua - yam uas tsis muaj qaub cream).
- Noj khoom txom ncauj tav su: ob peb qho txiv duaj, ib khob ntawm cov ntxhuav dej.
- Noj hmo: grilled ntses nrog zaub tshiab zaub xam lav.
Ntawv qhia zaub mov rau hnub - xaiv ob
- Noj tshais: kib qe los ntawm ob lub qe nrog txiv lws suav, ntsuab tshuaj yej.
- Noj su: zaub stew nrog qaib mis los yog nqaij nyug.
- Khoom txom ncauj: ib lub txiv duaj, ib khob ntawm 1% kefir.
- Noj hmo: ib feem peb ntawm nqaij qaib mis nrog ib tug zaub xam lav ntawm cov zaub tshiab.
Koj tuaj yeem hloov cov qauv no, me ntsis hloov lawv - qhov tseem ceeb tshaj plaws, nco ntsoov tias cov pluas noj yog protein ntau, thiab tom qab nws tsis muaj cov khoom noj los yog khoom noj txom ncauj.