Plank yog ib qho kev ua tau zoo, uas yog ua tau rau txhua tus neeg. Nyob hauv ib txoj hauj lwm uas zoo li qub, ib tug neeg yuav luag tag nrho cov leeg ntawm lub cev. Muaj ntau txoj kev xaiv rau qhov kev ua qoj ib ce, piv txwv li, sab sab, uas muab ib lub pob loj rau cov leeg ntawm cov xovxwm hauv kev sib piv nrog cov tsoos xaiv. Lwm qhov zoo dua yog tias koj tuaj yeem ua qhov kev lom zem no nyob qhov twg thiab txhua lub sijhawm.
Cov leeg twg ua haujlwm nrog sab lath?
Yuav kom teb tau lo lus nug no, peb yuav pom tias qhov ua li cas thiaj li ua tau li no. Nrog txoj haujlwm tsis tu ncua, koj tuaj yeem tau txais kev zoo nkauj thiab koos pwg thiab pob ntseg ntawm cov pob txha. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem tsis nco qab txog tias cellulite yog dabtsi . Txij li thaum lub ntsiab tseem ceeb yog nyob rau ntawm ob txhais ceg, qhov kev ua tiav yuav tag nrho cov leeg ntawm qhov ntawm lub cev. Lwm qhov tseeb txog kev siv ntawm lub sab bar - thaum lub caij ua exercise, lub pob tau txais lub nraub qaum thiab lub caj dab, uas yog ib qho zoo heev prophylaxis ntawm osteochondrosis. Nws tseem yuav pab tau cov neeg uas muaj mob hauv lawv lub cev thiab rov qab ua npau suav. Thaum siv lub cev, cov leeg nqaij ntawm lub plab yog nyob rau hauv ib lub suab, uas tso cai rau kev siv khoom zoo. Nrog kev ua tiav, koj tuaj yeem ceev koj ob txhais caj npab.
Yuav tsum ua li cas sab xis ntawm sab xis?
Dua li ntawm qhov tseeb hais tias lub bar yog ib qhov yooj yim, nws muaj qee yam nuances uas tseem ceeb los xav txog. Txhawm rau tau lub nra thiab qhov xav tau los ntawm qhov kev ua qoj ib ce, nws yuav tsum ua kom zoo.
Yuav ua li cas ua kom haum rau ib sab bar:
- Qhov chaw ntawm sab xis, muab qhov tseem ceeb ntawm sab tes xis, thaum txhuam yuav tsum muab tso rau tib txoj kab nrog lub xub pwg sib koom. Lwm qhov kev xaiv, uas yog xav paub ntau yooj yim - qhov tseem ceeb yuav tsum yog nyob ntawm caj npab ntawm lub luj tshib, taw tes rau xib teg.
- Tshem tawm lub plab ntawm hauv pem teb, khaws ob txhais ceg ua ke, thiab cov thom khwm yuav tsum tos ntsoov. Yuav kom tswj tau qhov sib npaug, nws yog qhov tsim nyog
lim qhov xovxwm thiab pob tw. Lub cev yuav tsum tsim kom muaj kab ncaj nraim. - Tsa koj sab laug tes, ua kom nws. Lub cev yuav tsum ceev thiab ncaj. Xauv qhov chaw thiab tuav kom ntev li ntev tau. Tom qab ntawd, nws tsim nyog noj ib qho thiab rov ntsuas dua txhua yam dua.
Sib tham txog yuav ua li cas thiaj tsim tau ib sab, nws yog ib qho tseem ceeb hais txog qhov teeb meem ntawm qhov kev qoj ib ce, uas yuav txhim kho qhov tshwm sim. Koj tuaj yeem nqa tawm ntawm lub pob nrog tsa ceg, uas yuav ua rau txo qis rau hauv kev them nyiaj yug, uas txhais tau hais tias lub nra ntawm lub cev nce. Ua cov kev taw qhia yuav ua tau rau ntawm txoj kev haum xeeb thiab ua kom qhov txiaj ntsig yuav nyuaj zog.